domingo, 14 de junio de 2009

Ejercicios para tener un Abdomen plano


Belleza Datos

Cuerpo de Mujer


Si existe algo que se ve bien estéticamente es el abdomen plano, como debe ser, lo que con el tiempo se nos hace difícil, especialmente para aquellas mujeres, que han dado a luz.

Por ello aquí te dejo una serie de simples ejercicios para lograr junto a una mejor y mas saludable alimentacion, una forma de vernos mas bellas.

Los utencilios que necesitas son pocos y siempre están a la mano :

1.Una silla y
2.y unos cuantos minutos de tu tiempo

Ahora los ejercicios para tener un abdomen plano son :

1.Siéntate en el borde de una silla inclinándote un poco hacia delante con los brazos relajados a cada lado.

2.Estira las piernas con las rodillas semi flexionadas.

3.Relaja tu espalda y contrae el vientre

4.Inhala lenta y profundamente haciendo tensión con el abdomen; al exhalar levanta una pierna y acerca la rodilla hacia tu estómago. Durante la siguiente inhalación baja la rodilla.

5.Trabaja alternadamente la pierna izquierda y derecha levantando al menos 20 veces cada rodilla.

Y listo..con el paso del tiempo comprobaras como tu figura vuelve a ser como en tus mejores tiempos.

3 comentarios:

Anónimo dijo...

Bueno me parece bien pero si quieren un mejor consejo...yo hago fitness en una silla...si! es muy sencillo,claro que duele pero solo los primeros 3 dias,si estan muy dedicadas a ello lo lograran y aparte es sencillo y solo te tardas 30 minutos,..pero oigan yo los hago diario ehh solo los domingos no busquen en alguna pagina como hacer los ejercicios,si yo supiera el nombre de los ejercicios se los diria esque mi hija me los da y es maestra de baile en Indiana peeero les voy a dar otro secreto hagan kick boxing Y NO LES MIENTO ASI SI PUEDEN OBTENER UN VIENTRE PLANO Y HASTA CON ABDOMEN DURO EHH.........PEERO..otro secreto es que hagan abdominales cuando se esten bañando Si!!!!pero que sea en contra del agua y fria el agua asi si podran.Bueno me despido esperando que les funcionen mis consejos.

Andrea Laura dijo...

Gracias por tus consejos los pondre en practica, especialmente el de Kick boxing siempre me ha atraido esa disciplina para bajar de kilos, creo que un dia de estos voy a hacer un post con ello.

Saludos

Anónimo dijo...

Vale kick boxing en Wii Fit ??