Un buen descanso se va fabricando durante todo el día. Alguien que duerme bien...
...se levanta a la misma hora todos los días, desayuna con café o alguna bebida estimulante, y ya no toma nada con cafeína ( lo que incluye el mate) hasta la mañana siguiente.
...hace ejercicio a la tarde antes de cenar. Moverse sube la temperatura del cuerpo y este necesita enfriarse para dormir.
... "baja las revoluciones" de su actividad después de cenar, hace cosas que lo relajan como escuchar música o mirar Tv, o leer.
... le da mucha importancia a la comodidad de la cama y la utiliza solo para dormir y para el sexo.
... puede dormir siestas cortas.
... consume alimentos ricos en vitaminas del grupo B ( que favorecen la relajación) y en magnesio ( para combatir el estrés).
Has conocido estos super tips para poder dormir. Sigue conociendo mas datos interesantes como: Mentiras permitidas en tu primera cita
