tag:blogger.com,1999:blog-3205395786901691662024-03-13T08:42:42.759-07:00datos para mujeresTodo lo que a una Mujer le interesaLaurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.comBlogger1248125tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-24015475058099713732022-01-30T19:49:00.033-08:002022-01-30T19:49:00.174-08:00Hierbas para reemplazar la sal<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/04/maquillate-para-evitar-arrugas.html">Datos para Mujeres</a></b> como <b>reemplazar la sal por hierbas saludables</b>. La verdad, es difícil <b>reemplazar la sal</b>, pero es una decision de vida o muerte. La sal es muy dañina a la salud, de ahí que reemplazarla es algo vital si quieres mantener tu cuerpo sano. La <b>manera de reemplazar la sal </b>es por medio de hierbas. A continuación te menciono las hierbas que mas ayudan y pueden hacer que te olvides de la sal.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjh71cdJsQUqefzqP3lw3dpUxfeclRZu--ze6P21ANPkUqGlZfw_7rP3WRqFQJ_0mwerpD46vfxAb0HXkeVzDGxzvuLmCDeAcJ--uPo4gaJpGLiZVMOLDLdNfpX1GWXGKEORRR3ZKZ12WCOH8_Uncj_hc8OJ4eEOaNghs_6Xr8ux7rBtdZPe8wz-i43CQ=s485" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hierbas para reemplazar la sal" border="0" data-original-height="243" data-original-width="485" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjh71cdJsQUqefzqP3lw3dpUxfeclRZu--ze6P21ANPkUqGlZfw_7rP3WRqFQJ_0mwerpD46vfxAb0HXkeVzDGxzvuLmCDeAcJ--uPo4gaJpGLiZVMOLDLdNfpX1GWXGKEORRR3ZKZ12WCOH8_Uncj_hc8OJ4eEOaNghs_6Xr8ux7rBtdZPe8wz-i43CQ=w640-h320" title="Hierbas para reemplazar la sal" width="640" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Hierbas que pueden reemplazar la sal</h2><div><br /></div><p class="MsoNormal"><b>Hierbas saludables </b>¿Busca un golpe de sabor sin el salero?
Saluda a las versátiles hierbas. No sólo pueden hacer que su cena pase de ser
sosa a hermosa en un instante, sino que también son muy buenas para usted,
gracias a su increíblemente <b>alto contenido en antioxidantes</b> que combaten las
enfermedades. </p>
<p class="MsoNormal">A continuación le explicamos cómo -y por qué- debería añadir
estas superestrellas culinarias a su plato. La salvia es una fuente de vitamina
K, que ayuda a la coagulación de la sangre. Va bien con el pollo asado, la
calabaza al horno y la pasta. </p>
<p class="MsoNormal"><b>El TOMILLO </b>tiene un compuesto llamado timol, que es
antibacteriano. El tomillo combina bien con el pollo, las setas salteadas y las
verduras asadas. </p>
<p class="MsoNormal"><b>LA MENTA </b>contiene monoterpenos, que se cree que retrasan el
cáncer. Utiliza la menta en un simple aliño, como parte de una taza casera o
para animar los guisantes. </p>
<p class="MsoNormal"><b>LA ALBAHACA </b>contiene curcumina, capsaicina y gingerol, todos
ellos con propiedades anticancerígenas. La albahaca se presta a la cocina
italiana y funciona muy bien en la pizza, la pasta y el pesto. </p>
<p class="MsoNormal"><b>El ROMERO</b> es rico en polifenoles, que protegen contra las
enfermedades del corazón. Añade un delicioso sabor a un asado o a un pan
casero, y también va bien con las verduras al horno. </p>
<p class="MsoNormal"><b>El PEREJIL</b> aporta betacaroteno, un compuesto que se
convierte en vitamina A en el organismo y favorece la salud ocular. Eche un
puñado en el tabouli, la frittata o las albóndigas.</p><h2 style="text-align: left;">Mira más sobre como reemplazar la sal</h2><iframe width="100%" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/YEONEQBDxKQ" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/YEONEQBDxKQ?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/YEONEQBDxKQ/hqdefault.jpg alt='Hierbas para reemplazar la sal' title='Hierbas para reemplazar la sal'><span>▶</span></a>" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="Hierbas para reemplazar la sal" ></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-48225932659606972832022-01-28T19:37:00.035-08:002022-01-28T19:37:00.171-08:00Bocados saludables para las fiestas<p>Conoce en <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2013/01/receta-para-puntos-negros-y-acne.html">Datos para Mujeres</a> de estos <b>bocados muy saludables</b> para toda ocasión, en especial para las fiestas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEghl86mVYOOLk0GhPBZD_3xV7itgqI2eUKCg8HwVTgu41G548u8Rj3BCUKDM3dqU_nxkKxCrKBvmqT4ONH1cnDaDvKVBiWVnbBDsyPMEAA2FHpYq4GACFpTKV93Lb5MUZT8k125wjlOchp2mGyko7y3ODE0_cNsQDqNSwUxfssGQJq0Rwa3fov6fShcng=s551" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bocados saludables para fiestas" border="0" data-original-height="253" data-original-width="551" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEghl86mVYOOLk0GhPBZD_3xV7itgqI2eUKCg8HwVTgu41G548u8Rj3BCUKDM3dqU_nxkKxCrKBvmqT4ONH1cnDaDvKVBiWVnbBDsyPMEAA2FHpYq4GACFpTKV93Lb5MUZT8k125wjlOchp2mGyko7y3ODE0_cNsQDqNSwUxfssGQJq0Rwa3fov6fShcng=w640-h294" title="Bocados saludables para las fiestas" width="640" /></a></div><p><br /></p>
<h2 style="text-align: left;">Estos alimentos tan
apreciados son festivos y están cargados de nutrientes.</h2>
<p class="MsoNormal">Los favoritos de las fiestas no suelen ser <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/05/alimentos-necesarios-para-la-belleza.html">alimentossaludables</a></b>, pero estamos aquí para decirte que está perfectamente bien no
añadir col rizada molida a tu receta de galletas de Navidad. </p>
<p class="MsoNormal">Para la alimentación de las fiestas, mi enfoque es,
simplemente, disfrutar de los alimentos que te gustan. No tienes que sanear
todo. Las fiestas vienen con una variedad de sabores que algunos esperamos todo
el año para consumir. Otra razón para celebrar: Algunos de los platos
preferidos ofrecen sorprendentes beneficios para la salud. Así que adelante,
coma estas selecciones para satisfacer su corazón en las fiestas. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Pan de jengibre </b></p>
<p class="MsoNormal">El jengibre aporta un gran sabor y contiene gingerol, un
antioxidante. También puede ayudar a calmar el malestar estomacal y facilitar
la digestión, un truco práctico si te sientes lleno. </p>
<p class="MsoNormal"><b>El huevo</b></p>
<p class="MsoNormal">Ofrece un poco de proteína, lo que aumenta el factor de
saciedad. Espolvorea un poco de nuez moscada para un sorbo antiinflamatorio. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Pudding de higos </b></p>
<p class="MsoNormal">Este postre inglés es tan querido que lo cantamos en
"We Wish You a Merry Christmas". Es un pastel pegajoso cargado de
frutos secos llenos de fibra, calcio y potasio, que favorece el buen
funcionamiento celular, nervioso y muscular. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Pastel de boniato </b></p>
<p class="MsoNormal">Los boniatos están repletos de betacaroteno y fibra que
nutren la piel. Además, contiene especias cálidas como la canela y la nuez
moscada que tienen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Gumbo </b></p>
<p class="MsoNormal">Este sustancioso guiso ocupa un lugar destacado en muchas
mesas festivas del Sur. El gumbo es simplemente bueno para el alma, y también
está repleto de verduras nutritivas, hierbas y proteínas magras como el pollo,
así como camarones y otros tipos de mariscos. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Cacao caliente </b></p>
<p class="MsoNormal">Los flavanoles del cacao pueden mejorar el flujo sanguíneo,
contribuir a la función cognitiva y ayudar a reducir la presión arterial. Para
controlar la cantidad de azúcar, utiliza cacao sin azúcar y añádele la tuya propia.
</p>
<p class="MsoNormal"><b>Mariscos </b></p>
<p class="MsoNormal">Cada familia italiana tiene una alineación diferente para la
Fiesta de los Siete Peces, pero una cosa es segura: El pescado y el marisco son
excelentes fuentes de proteínas y omega-3, que favorecen la salud del corazón,
el cerebro, los ojos, los huesos y las articulaciones. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Patatas </b></p>
<p class="MsoNormal">Las tortitas de patata, un alimento básico de Hanukkah,
aportan una gran dosis de nutrientes vitales: potasio, fibra y vitaminas B y C.
COLES. </p>
<p class="MsoNormal">Si eres del sur como yo, son una parte esencial de las
comidas navideñas. La berza contiene folato y calcio y es rica en vitaminas A y
K (cruciales para la coagulación de la sangre).</p><h2 style="text-align: left;">Mira el video para hacer estos ricos bocados</h2><iframe width="100%" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/HpyKaEPXG0A" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/HpyKaEPXG0A?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/HpyKaEPXG0A/hqdefault.jpg alt='Bocados saludables para las fiestas' title='Bocados saludables para las fiestas'><span>▶</span></a>" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="Bocados saludables para las fiestas" ></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-5457415916556782012022-01-26T19:28:00.039-08:002022-01-26T19:28:00.156-08:00Rutina para tener energia durante el día<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/alimentos-contra-la-celulitis.html">Datos para Mujeres</a></b> de esta <b>rutina ideal para llenarse de energia durante el día</b>. Es un completo itinerario para lograr obtener la energia más sana que existe a través de una <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/3-alimentos-imperdibles-en-tu-dieta.html">alimentación adecuada</a></b>.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEglnWVW0484bWOIRLpFId0u946t4YE4tO0GZAT51G662L_yLWtADD480GLtMyyg1DmreqBAnAuEDlx3diui6eY5e-5NDn-gFX71dTTw4WWlofS0tQaeJNuCRh7yrsMVcSOwLYvkn60ZHdX8UuUcoH91FHL3kHpRKDM6iN4aB1NWNHH3IHZpCfJpvoXEGg=s494" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Rutina tener energia durante el día" border="0" data-original-height="236" data-original-width="494" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEglnWVW0484bWOIRLpFId0u946t4YE4tO0GZAT51G662L_yLWtADD480GLtMyyg1DmreqBAnAuEDlx3diui6eY5e-5NDn-gFX71dTTw4WWlofS0tQaeJNuCRh7yrsMVcSOwLYvkn60ZHdX8UuUcoH91FHL3kHpRKDM6iN4aB1NWNHH3IHZpCfJpvoXEGg=w640-h306" title="Rutina para tener energia durante el día" width="640" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Rutina para tener energia</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>6.30 am hora de moverse </b></p>
<p class="MsoNormal">Nada más levantarse, beba un gran <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/03/la-importancia-del-agua-en-tu-piel.html">vaso de agua</a></b> para
rehidratarse antes de hacer nada. Después, empieza el día con <b>30-45 minutos de
ejercicio</b>, como una caminata rápida o una clase de yoga. </p><p class="MsoNormal"><b>Consejo: Preparar la
ropa de entrenamiento la noche anterior puede facilitar el cumplimiento del
plan cuando suene la alarma. </b></p>
<p class="MsoNormal"><b>7.30 am una comida equilibrada </b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Una combinación de proteínas, hidratos de carbono y grasas
saludables te proporciona la energía de liberación lenta</b> que necesitas por la
mañana y te mantiene saciado durante más tiempo. Algunas buenas opciones
son:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></p><p class="MsoNormal">Huevos sobre una tostada de grano
(puntos extra si se añaden verduras como tomates, champiñones y espinacas) </p><p class="MsoNormal">Un
bote de yogur natural (sin azúcar) con muesli natural y un plátano picado, o
bayas </p><p class="MsoNormal">Un batido hecho con leche, yogur natural, tu fruta favorita y algunos copos
de avena.</p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>9.30 parada de la
máquina </b></p>
<p class="MsoNormal">Omite la magdalena o el pastel con el café de la mañana y,
en su lugar, sirve un gran vaso de agua para acompañar la cafeína. </p>
<p class="MsoNormal"><b>10.45 am mezquillas de la mañana </b></p>
<p class="MsoNormal">Pica una pieza de fruta y un pequeño puñado de frutos secos,
que son ricos en vitaminas del grupo B y fi bra para mantenerte satisfecho
hasta el almuerzo. </p>
<p class="MsoNormal"><b>12.30 pm almuerzo ligero </b></p>
<p class="MsoNormal">Evita las comidas pesadas, ya que te quitarán la energía
mientras tu cuerpo trabaja duro para digerirlas. Esto significa que debes evitar
la pasta pesada, las patatas fritas y los sándwiches de pan blanco y optar por
carbohidratos complejos como el pan integral o las judías enlatadas. Esto
mantendrá a tu cerebro y a tu cuerpo financiado durante la tarde. </p>
<p class="MsoNormal"><b>2 pm refill </b></p>
<p class="MsoNormal">No confundas la sed con el hambre - ¡es hora de otro gran
vaso de agua! </p>
<p class="MsoNormal"><b>3.30 pm snack happy </b></p>
<p class="MsoNormal">Vence la somnolencia de la tarde con un tentempié saludable
como un puñado de frutos secos, un bol de palomitas de maíz o varios panes
crujientes de grano con queso. </p>
<p class="MsoNormal"><b>7 pm cena rica en proteína </b></p>
<p class="MsoNormal">Come al menos dos horas antes de acostarte para que tu
cuerpo tenga tiempo de hacer la digestión. Toma un trozo de proteína magra del
tamaño de la palma de la mano -piensa en un bistec, un filete u opciones
vegetarianas como las judías o el tofu- y al menos medio plato de verduras de
colores. </p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-59310719305780377022022-01-25T17:40:00.037-08:002022-01-25T17:40:00.145-08:003 soluciones rápidas para perder grasa<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/la-mejor-receta-para-adelgazar.html">Datos para Mujeres</a></b>, estas <b>4 soluciones efectivas y rápidas para perder grasa.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhd_GJapxhqUBMilijT1r62rulpv1m8mZeWWSVtf1iwWLsieGTi40Mr-UKe4cwZVEMSnNzEenwxjxXiUDbnoQfg-XOnqALxgt0m0-pRCdGp97bPKnEq4XERxndPD9L-K7Vizj5wnvyoQoUa-8y8HgMogECID6jgdq_OG3gQmmma7_h1F-zV8mlYLF7jjQ=s523" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="soluciones rápidas para perder grasa" border="0" data-original-height="249" data-original-width="523" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhd_GJapxhqUBMilijT1r62rulpv1m8mZeWWSVtf1iwWLsieGTi40Mr-UKe4cwZVEMSnNzEenwxjxXiUDbnoQfg-XOnqALxgt0m0-pRCdGp97bPKnEq4XERxndPD9L-K7Vizj5wnvyoQoUa-8y8HgMogECID6jgdq_OG3gQmmma7_h1F-zV8mlYLF7jjQ=w640-h304" title="3 soluciones rápidas para perder grasa" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p>
<p class="MsoNormal">Aunque el <b>ejercicio quema calorías</b>, y el <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/3-super-ejercicios-contra-la-celulitis.html">tipo de ejercicio</a></b>
adecuado también promueve el crecimiento muscular y la quema de grasa, no
quemará específicamente la grasa de ninguna zona en particular. Y cuando se
trata de abordar el peso alrededor de la cintura, es importante entender el
papel que desempeñan varias hormonas en la quema y el almacenamiento de grasa. </p><h2 style="text-align: left;">Soluciones para perder grasa</h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">1 Equilibrar las hormonas </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Hay una razón por la que los hombres y las mujeres suelen
almacenar la grasa de forma diferente</b>. En <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/como-elegir-color-del-tenido.html">las mujeres</a></b>, el estrógeno desempeña
un papel clave en el metabolismo, el almacenamiento de grasa y la producción de
energía: casi todas las células del cuerpo tienen receptores para el estrógeno.
El estrógeno es necesario para la utilización saludable de la glucosa, la
función de la insulina y el metabolismo. No es de extrañar, por tanto, que los
cambios en los niveles de estrógenos (sobre todo el descenso en la época de la
menopausia) hagan que las mujeres sean más propensas a volverse resistentes a
la insulina. </p>
<p class="MsoNormal">Cuando esto ocurre, las células del cuerpo no son capaces de
utilizar la glucosa de manera eficiente y por lo tanto se convierte en grasa -
particularmente alrededor del vientre. Esto puede, a su vez, promover la
inflamación y, con ella, mayores desequilibrios hormonales. Además, como las
células están pidiendo energía a gritos, es más probable que luches contra la
fatiga o que notes bajones de energía a lo largo del día, por no hablar de los
antojos. </p>
<p class="MsoNormal"><b>El hígado también tiene receptores de estrógeno</b>, que forman
parte de la vía que comunica si el hígado debe almacenar o liberar grasas y
azúcares en el torrente sanguíneo. Este proceso es un paso crítico en el
equilibrio entre la quema y el almacenamiento de grasas - otra razón por la que
los desequilibrios y las disminuciones de las hormonas sexuales pueden afectar
no sólo a dónde se almacena la grasa, sino también a la facilidad con la que se
desplaza. </p>
<h3 style="text-align: left;">2 Cuidado del cortisol </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>¿Sabías que tus hormonas del estrés también pueden
desempeñar un papel en el almacenamiento de la grasa del vientre? </b></p>
<p class="MsoNormal">El estrés crónico puede provocar un exceso de glucosa,
niveles elevados de azúcar en sangre, aumento de la insulina y resistencia a la
insulina. Esto hace que sea mucho más difícil desplazar la grasa, y también
aumenta la grasa abdominal. Cuando los niveles de cortisol (una de las hormonas
del estrés) se elevan, se moviliza la grasa almacenada y se traslada a las
células de grasa visceral (las que se encuentran bajo el músculo, en la
profundidad del abdomen). </p>
<p class="MsoNormal">El cortisol también ayuda a estas células de grasa a madurar,
lo que significa que acabas teniendo una barriga más grande. Para empeorar las
cosas, el cortisol puede tener un efecto catabólico, lo que significa que tu
masa muscular disminuye. Menos músculo afecta a tus niveles de energía y a tu
metabolismo, lo que hace más difícil perder peso. </p>
<h3 style="text-align: left;">3 Fórmula para quemar grasa </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Para conseguir un cuerpo delgado y tonificado, no olvides la
importancia del ejercicio</b>. Algunos estudios sugieren que entrenar en ayunas,
cuando los niveles de insulina son más bajos, puede ser útil. Por ello,
considere la posibilidad de entrenar a primera hora de la mañana después de
haber ayunado durante la noche. </p>
<p class="MsoNormal">Aunque el entrenamiento en intervalos de alta intensidad
(HIIT) puede ser una forma eficaz de mejorar la pérdida de grasa, si se siente
muy estresado, puede no ser el mejor enfoque. De hecho, añadir más
entrenamiento de resistencia para mejorar la masa muscular y el metabolismo
puede ser más eficaz. Y cuando se trata de una dieta saludable, los alimentos
que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina
pueden ser beneficiosos</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-4292918331734622702022-01-23T17:18:00.029-08:002022-01-23T17:18:00.163-08:005 pasos para adelgazar comiendo<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/conoce-porque-desmaquillarte-diario.html">Datos para Mujeres</a></b> de estos 5 pasos para poder <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/06/3-muy-buenos-consejos-para-adelgazar.html">adelgazar comiendo</a></b>. La gracia <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/la-mejor-receta-para-adelgazar.html">para poder adelgazar</a></b> no está en dejar de comer, está en saber qué comer. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBUpn2kcWGqjhO73Xumdh_kR-1sJcIL05GKH592GlIEQbGfgzbI8TXaIaD1ijw2Mn8k1WwxyEgy7Rl66fObxtJHFMgIIKdd-4FAn1T0C9KZpJ8p5clPP9-GT8YpbHx7gMOefi8RbEEsRG6g6CivMRQA-fSYAIefhGeqLw4m5wR18ctu4h8CmSi-vOTqg=s449" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 pasos para adelgazar comiendo" border="0" data-original-height="201" data-original-width="449" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBUpn2kcWGqjhO73Xumdh_kR-1sJcIL05GKH592GlIEQbGfgzbI8TXaIaD1ijw2Mn8k1WwxyEgy7Rl66fObxtJHFMgIIKdd-4FAn1T0C9KZpJ8p5clPP9-GT8YpbHx7gMOefi8RbEEsRG6g6CivMRQA-fSYAIefhGeqLw4m5wR18ctu4h8CmSi-vOTqg=w640-h286" title="5 pasos para adelgazar comiendo" width="640" /></a></div><p><br /></p><h2>5 grandes pasos para poder adelgazar</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Es hora de denunciar la báscula y redescubrir el placer de
<b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/09/alimentos-para-una-piel-sana-y-hermosa.html">comer sano</a></b>. He aquí cómo abrazar la comida podría transformar su dieta </p>
<p class="MsoNormal">Desde que nuestras vidas se ralentizaron con las continuas
restricciones de la dieta, el centro de atención ha sido nuestra dieta y
nuestras rutinas de fitness, y muchos de nosotros sentimos más presión que
nunca para tener el peso ideal. ¿Quizás te has subido al carro de las dietas de
moda, o quizás la pandemia ha desencadenado patrones alimentarios negativos? </p>
<p class="MsoNormal">Las cifras muestran que el 47% de nosotros ha pasado más
tiempo en las redes sociales desde que comenzó la pandemia, pero este rastreo
diario a veces puede aumentar los problemas corporales y las ansiedades,
haciéndonos sentir peor sobre nosotros mismos y afectando negativamente a
nuestra salud mental. </p>
<p class="MsoNormal">Una investigación de la empresa de datos Kantar muestra que
nuestra obsesión por tener el peso perfecto significa que el 38% de nosotros
está a dieta la mayor parte del tiempo. Con tantas influencias externas que
afectan a nuestros pensamientos y comportamientos en torno a la imagen corporal
y el peso, puede ser difícil encontrar el equilibrio. </p>
<p class="MsoNormal">Aquí te mostramos cómo nutrir tu cuerpo y cambiar tu
mentalidad para alcanzar tus objetivos de salud. </p>
<h3 style="text-align: left;">1 Concentrarse en lo que se puede añadir </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Comer debería ser divertido, pero centrarse en lo que no se
debe comer en lugar de en lo que se debe, sin duda, resta diversión a la hora
de comer. <b>Cambia tu enfoque y fíjate en lo que puedes añadir a tu plato para
aumentar la cantidad de increíbles nutrientes, antioxidantes y fibra que estás
obteniendo de cada comida</b>. Prepara comidas densas en nutrientes durante el fin de
semana o cuando tengas algo de tiempo para tener siempre comidas listas para
calentar y llevar cuando más las necesites durante la semana, lo que te ayudará
a mantenerte en el camino. Prepara sopas, guisos y currys saludables, con
tantas verduras, hierbas y especias como puedas, y luego mételos en bolsas de
congelación para descongelarlos cuando los necesites. </p>
<h3 style="text-align: left;">2 Utiliza internet positivamente </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Si estás contando calorías, puede ser tentador comer los
mismos alimentos día tras día. Afortunadamente, hay un montón de herramientas
accesibles que fomentan una alimentación saludable sin tener que vigilar cada
bocado que te llevas a la boca. Desde los foros de dietas hasta los libros de
recetas y las inspiradoras cuentas de Instagram de foodies, junto con las aplicaciones
saludables, puedes reinventar fácilmente la hora de la comida. <b>Haz un álbum de
recortes de recetas saludables cada vez que encuentres una receta inspiradora
en Internet</b>. Puedes reservar un tiempo para hacer una lista de comidas rápidas
y guardarla en tu teléfono o pegarla en la nevera. Visualizar y escribir tus
objetivos te permite ver lo que es realista y lo que no. También te permite
hacer un seguimiento de tus progresos y celebrar cualquier logro, por grande o
pequeño que sea. Intenta sintonizar activamente con lo que te hacen sentir los
alimentos que comes. Puedes anotar tus pensamientos y pronto te darás cuenta de
que, instintivamente, tomas decisiones más saludables porque así lo deseas y no
porque estés a dieta. </p>
<h3 style="text-align: left;">4 Dejar la balanza </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Es difícil evitar subirse a la balanza cuando te esfuerzas
por adelgazar, pero vigilar el tipo de comida que ingieres es, en realidad, una
forma mucho más saludable de combatir la grasa que comprobar meticulosamente si
has ganado o perdido un kilo. Haz un esfuerzo consciente a diario para
disfrutar de una dieta deliciosa y equilibrada, llena de color y variedad:
intenta comer un arco iris de alimentos de colores. </p>
<h3 style="text-align: left;">5 Disfrutar de la comida </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Dedicar tiempo a preparar con cariño comidas saludables
desde cero puede mantener tus objetivos en el buen camino sin privarte de nada.
Es importante tratar la hora de la comida como un momento especial del día para
disfrutarla de verdad, lo que significa apagar todas las pantallas, incluidos
los televisores y los teléfonos, sentarse a la mesa y sintonizar con los
sabores y las texturas de los alimentos con los que se alimenta el cuerpo.
Cuando vayas al supermercado, intenta comprar un ingrediente nuevo cada semana:
puede ser una fruta exótica o una verdura que te ayude a animar tus hábitos
alimenticios.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-60175306942327101442022-01-21T16:56:00.060-08:002022-01-21T16:56:00.153-08:006 Alimentos imperdibles para la salud<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/la-mejor-receta-para-adelgazar.htm">Datos para Mujeres</a></b> de estos <b>6 alimentos que cambiarán tu vida</b>. Son realmente <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/10/alimentos-que-mejoran-tu-piel.html">alimentos</a></b> que pueden dar un giro a tu vida, haciendo de esta, más saludable.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj724bPYpl87U4-x7XFcbKTfz2BW2_6GuWspauDBKan2Oy_nDIX0hexKIpmi1PgXT3LA8lY_laLcZcyP4u-0Nigel3Ya83K5hQINWDofFMZe4RFdF8G5q5fPHT_ce6onScj_0CVVerye0PvLMzjWpb2M7V7hcrwLDtObOZAk1rcKNmOAX7lEcEd0xSQHw=s498" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos imperdibles para la salud" border="0" data-original-height="217" data-original-width="498" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj724bPYpl87U4-x7XFcbKTfz2BW2_6GuWspauDBKan2Oy_nDIX0hexKIpmi1PgXT3LA8lY_laLcZcyP4u-0Nigel3Ya83K5hQINWDofFMZe4RFdF8G5q5fPHT_ce6onScj_0CVVerye0PvLMzjWpb2M7V7hcrwLDtObOZAk1rcKNmOAX7lEcEd0xSQHw=w640-h278" title="6 Alimentos imperdibles para la salud" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h2 style="text-align: left;">Alimentos imperdibles para tú salud</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Eres lo que comes, y vives<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>según lo que comes. Asi de simple y es realidad. La comida es la que
predispone para mantener una salud de hierro o vivir enfermo. La <b>alimentación</b>
es el arma del cuerpo para la juventud y evitar males mayores como el cancer.
Conoce los siguientes alimentos, podrán cambiar tu vida.</p>
<p class="MsoNormal">No hace falta gastar mucho dinero en ingredientes de moda.
Los <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/alimentos-contra-la-celulitis.html">mejores alimentos </a></b>para tu salud son los que ya conoces .</p>
<p class="MsoNormal">Leí por primera vez sobre las <b>bayas de acai y las bayas de
goji</b> hace un par de años. Originarias de las selvas tropicales sudamericanas y
del remoto norte de China, respectivamente, fueron elogiadas por sus altas
concentraciones de <b>antioxidantes que combaten las enfermedades</b>. Encontré una
tienda de <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/alimentos-contra-las-arrugas.html">alimentos saludables</a></b> que tenía las bayas secas y compré un pequeño
paquete (200 g) de cada una, a unos ocho euros cada una.. Me pregunté si sus
supuestos beneficios para la salud merecían la pena y, tras investigar un poco,
descubrí que los arándanos, frescos o congelados -muy accesibles y a mitad de
precio-, son una de las mejores fuentes de antioxidantes que tenemos. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Los alimentos de moda no dejan de ser noticia</b>. Ahora oímos
hablar de las maravillas del teff (un grano etíope), la maca en polvo (ginseng
peruano), el jarabe de raíz de yacón (de los Andes) y el agua de árbol. Claro
que pueden ser buenos, incluso geniales, para ti. Pero los <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/el-durazno-un-aliado-de-la-belleza.html">alimentos mássaludables</a></b> han estado siempre en el supermercado, con precios modestos y
respaldados por investigaciones que demuestran que son saludables. Disfrútalos
como parte de una <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/02/lo-que-deberia-tener-la-mejor-dieta.html">dieta</a></b> equilibrada que incluya cereales integrales y verduras.</p>
<h2 style="text-align: left;">Alimentos que cambiarán tu vida</h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">1 Arándanos </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">El daño celular debido a la oxidación se ha relacionado con
el cáncer y otras enfermedades. Dado que <b>los arándanos tienen más antioxidantes
que la mayoría de las frutas</b>, podrían prevenir el daño celular por oxidación.
Las fresas y las uvas rojas también contienen<b> altos niveles de antioxidante</b>s.
Los arándanos son saludables para el corazón, gracias a las antocianinas, que
dan a las bayas su color. </p>
<p class="MsoNormal">Un estudio de 2015 publicado en la revista estadounidense
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics hizo que 48 mujeres
posmenopáusicas en las primeras fases de la hipertensión consumieran durante
ocho semanas un polvo de arándanos liofilizado equivalente a una taza de
arándanos frescos, o un placebo. La presión arterial de las que consumieron el
polvo de arándanos se redujo significativamente. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Aunque se necesita más investigación, los resultados de
varios estudios sugieren que, para las mujeres con hipertensión, comer al menos
una taza diaria de arándanos puede ser tan eficaz como los medicamentos para
reducir la presión arterial</b>. Los arándanos pueden reducir la presión arterial
en los hombres. Anteriormente, un estudio británico concluyó que, de unas
93.000 mujeres de entre 25 y 42 años a las que se hizo un seguimiento durante
18 años, las que comían al menos tres porciones de media taza a la semana de
arándanos y fresas mezclados tenían un 34% menos de probabilidades de haber
sufrido un ataque al corazón. </p>
<h3 style="text-align: left;">2 Kefir </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>kéfir no solo está repleto de calcio que fortalece los
huesos, sino que un estudio de 2016 publicado en la revista suiza Frontiers in
Microbiology indica que puede reducir el colesterol, aumentar la inmunidad y
prevenir el desarrollo de alergias</b>. El producto lácteo es probiótico, lo que
significa que contiene microbios saludables, o bacterias, y desde hace tiempo
se cree que tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos ser
antiinflamatorio. Estas suposiciones se están demostrando ahora, gracias a una
revolución en los últimos 15 años en la microbiología intestinal, con nuevas
tecnologías de ADN que proporcionan mejores conocimientos. Los microbios
intestinales sanos, que el kéfir contiene en grandes cantidades, pueden
eliminar los microbios causantes de enfermedades, desarrollar el sistema
inmunitario, influir en nuestro estado de ánimo, en la cognición, en la salud
gastrointestinal... la lista continúa. </p>
<p class="MsoNormal">El kéfir no es tan espeso como el yogur, tiene un sabor más
intenso y suele contener una mayor variedad de bacterias. En la mayoría de los
yogures, los tipos de bacterias suelen ser todos Streptococcus thermophilus y
Lactobacillus bulgaricus, cuyas propiedades para la salud no son muy conocidas.
El kéfir tiene una gama más amplia de microorganismos, incluido el
Lactobacillus kefirinofaciens, que tiene propiedades más claras para la salud. </p>
<p class="MsoNormal">Escoge el kéfir natural, y si quieres dulzura, revuelve un
poco de hone. Un batido de kéfir para el desayuno hecho con frambuesas, plátano
y avena finamente molida es especialmente sabroso. </p>
<h3 style="text-align: left;">3 Col cruda y chucrut</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Generaciones de europeos, sobre todo en el este y el norte
de Europa, han consumido <b>col cruda fermentada para favorecer la digestió</b>n. Al
igual que el kéfir, es probiótica y, por tanto, antiinflamatoria. </p>
<p class="MsoNormal">En los últimos años, muchos estudios han respaldado los
beneficios antiinflamatorios del chucrut, debido a su abundancia de flora
favorable al intestino. Aporta bacterias positivas. Ahora existe una conexión
entre el chucrut y la prevención del cáncer. Un estudio polaco sobre ratas,
publicado en la revista estadounidense Nutrition and Cancer, demostró que el
consumo de <b>col y chucrut ralentizaba el metabolismo del estrógeno, una hormona
que puede favorecer el crecimiento de las células del cáncer de mama</b>. Esto
respalda una investigación anterior, en la que investigadores polacos y
estadounidenses estudiaron a cientos de jóvenes inmigrantes polacas en EE.UU.
Comían unos 5 kilos de chucrut crudo y ligeramente cocinado al año y tenían una
tasa de cáncer de mama tres veces mayor que las mujeres de Polonia, que comían
una media de 10 kilos al año. </p>
<h3 style="text-align: left;">4 Frijoles </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">También llamados legumbres, incluyen lentejas, alubias,
alubias negras, garbanzos y muchos otros. Los dietistas dicen que son un
equilibrio perfecto de fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Además, un
estudio de 2016 de la Universidad de la Sorbona de París, publicado en el
British Journal of Nutrition, descubrió que la fibra dietética como la de las
alubias disminuye el riesgo de cáncer de próstata.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Como las alubias son
una muy buena fuente de proteínas, puedes utilizarlas para reducir tu consumo
de carne; la Organización Mundial de la Salud ya advirtió en 2015 que las
carnes rojas y procesadas pueden aumentar las tasas de varios tipos de cáncer,
incluido el colon rectal. Ese es el tercer cáncer más común del mundo; 13 de
los 20 países con las tasas más altas son europeos. Sustituye parte de la carne
por alubias en sopas y guisos. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Las alubias liberan su energía lentamente, lo que es bueno
para los niveles de azúcar en sangre</b> y el control del apetito, por lo que
ayudan a controlar el peso. Además, son baratas; puedes comprarlas en lata o
secas; y puedes disfrutarlas en forma de salsas, como el hummus. </p>
<h3 style="text-align: left;">5 Frutos secos </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Son un elemento básico de la dieta mediterránea, que se ha
relacionado con la longevidad. ¿Una de sus mejores cualidades? Los frutos secos
pueden prevenir algunas enfermedades cardiovasculares. Esta recomendación se ve
reforzada por estudios realizados en el Reino Unido y Noruega que demuestran
que, en comparación con las personas que no comen frutos secos, las que comen
28 gramos (un puñado) al día reducen el riesgo de enfermedad coronaria en casi
un 30%. ¿La razón? Los frutos secos y las mantequillas de frutos secos son una
gran fuente de grasas insaturadas que ayudan a reducir el colesterol en sangre.
</p>
<p class="MsoNormal">Cuando se trate de mantequillas de frutos secos, elija las
naturales, sin sodio ni azúcares añadidos. Y para un sabroso tentempié o para
cubrir ensaladas y platos de arroz, dora los frutos secos brevemente en una
sartén con salsa de soja. </p>
<h3 style="text-align: left;">6 Té verde </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Un estudio japonés sobre unas 90.000 personas a lo largo de
10 años, publicado en Cancer Science, descubrió que quienes bebían mucho té verde
tenían menos riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer</b>, como el de vesícula
biliar y el de conductos biliares. Un tipo de polifenol antioxidante que abunda
en el té verde podría ser la razón. </p>
<p class="MsoNormal">El té verde también se ha relacionado con la salud del cerebro.
Un estudio de la Universidad de Basilea, publicado en el European Journal of
Clinical Nutrition, demostró que el té verde potenciaba la actividad de la
parte del cerebro responsable de la memoria de trabajo, que tiende a disminuir
con la edad. </p>
<p class="MsoNormal">Puede que el té verde tenga más polifenoles beneficiosos que
el té negro, pero ambos tipos son buenos para usted. Tienen una de las mayores
concentraciones de polifenoles que se encuentran en cualquier planta. Está
demostrado que ambos ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Por
eso las Guías Alimentarias holandesas recomiendan beber té. </p><p class="MsoNormal">Sigue conociendo más <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/4-simples-consejos-para-huesos-sanos.html">datos de salud</a></b>: <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/6-mejores-alimentos-contra-varices.html">alimentos contra las varices</a></b></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-14706463429126004762022-01-19T16:46:00.031-08:002022-01-19T16:46:00.163-08:00Como la salud intestinal afecta la obesidad<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/03/la-importancia-del-agua-en-tu-piel.html">Datos para Mujeres</a></b> la manera como la<b> salud intestinal afecta la obesidad</b>. Te sorprenderás con lo que leas, y sabrás la manera en que puedas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/06/3-muy-buenos-consejos-para-adelgazar.html">adelgazar efectivamente</a></b>.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhaJoSvfUNUWZYOgJM2LMtSu1IdP6A0MfD6LknucNArT2z9Vt4nUL76LXbXBT6a_60nqsJ2Oj6cs70z2XaKJeFDDdbPpqHYTDjMtFWKW4XZWTZU7OWtgToaUnuh8OV9B9j8EzRPdhElhiMpN6gwK5P1jrhWD0p063jF90GIXUnzVNEWTn_PjuuZ0P62WQ=s505" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="la salud intestinal afecta la obesidad" border="0" data-original-height="252" data-original-width="505" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhaJoSvfUNUWZYOgJM2LMtSu1IdP6A0MfD6LknucNArT2z9Vt4nUL76LXbXBT6a_60nqsJ2Oj6cs70z2XaKJeFDDdbPpqHYTDjMtFWKW4XZWTZU7OWtgToaUnuh8OV9B9j8EzRPdhElhiMpN6gwK5P1jrhWD0p063jF90GIXUnzVNEWTn_PjuuZ0P62WQ=w640-h320" title="Como la salud intestinal afecta la obesidad" width="640" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">La salud intestinal y la obesidad</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Si quiere <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/04/4-originales-ideas-para-adelgazar.html">perder peso</a></b> y mantenerlo de forma saludable y
sostenible, los estudios demuestran que un buen punto de partida puede ser el
<b>intestino</b>. </p>
<p class="MsoNormal">Cada vez hay más pruebas de que la salud metabólica -es
decir, la capacidad de ganar o <b>perder peso</b>, así como otros factores
directamente relacionados con las enfermedades cardíacas, la diabetes y los
accidentes cerebrovasculares- es inseparable de la salud del <b>microbioma
intestinal. </b></p>
<p class="MsoNormal">El <b>microbioma intestinal</b>, especialmente el del tracto
gastrointestinal o intestino inferior, está formado por una gran variedad de
billones de microorganismos. Estos diminutos organismos se comunican con
nuestro cerebro a través de una vía química conocida como eje
intestino-cerebro. Como resultado, el intestino regula muchas de las funciones
del cuerpo. <b>Uno de los resultados sorprendentes de los últimos estudios es que
los intestinos de algunas personas son más eficaces que los de otras a la hora
de extraer calorías de los alimentos</b>. En otras palabras, las bacterias
microbianas de nuestro interior determinan la cantidad de energía que
absorbemos de los alimentos y los suplementos. Así, algunas personas engordan y
otras no. </p>
<p class="MsoNormal">Sabíamos que este fenómeno de 'unos sí/otros no' existía en
los animales antes de conocerlo en los humanos. Con la asequibilidad de los
antibióticos en la década de 1950, los ganaderos de todo el mundo empezaron a
dárselos a su ganado. Las vacas que recibieron estos antibióticos crecieron más
y más rápido, y dar antibióticos al ganado se convirtió en una práctica común
para "engordar" el rebaño. Hoy sabemos que, al igual que los
antibióticos se asocian con un crecimiento más rápido en el ganado, una
disminución de la diversidad en el microbioma humano se asocia con la <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/06/la-mejor-receta-para-adelgazar.htm">obesidad</a></b>.
Esto ha llevado a realizar estudios para determinar qué impacto tendrá el
aumento de la diversidad del microbioma en la salud humana en general, y
específicamente en la pérdida de peso. </p>
<p class="MsoNormal">En 2013, Jeffrey Gordon, biólogo de la Universidad de
Washington, descubrió que el microbioma asociado a la obesidad es transferible.
Su laboratorio extrajo bacterias intestinales de parejas de gemelos humanos en
las que solo uno de ellos era obeso, y luego alimentó con las muestras a
ratones. Los ratones que recibieron las bacterias de los humanos <b>obesos ganaron
peso rápidamente</b>. Los otros no lo hicieron. </p>
<p class="MsoNormal">En otro estudio, los pacientes obesos que recibieron
trasplantes de donantes delgados tuvieron posteriormente una respuesta más
saludable a la insulina. Un estudio de meta-análisis relevante publicado en
2018 recorrió 4721 artículos. La conclusión fue que en general, cuando la
utilización de agentes dietéticos moduladores del microbioma intestinal, como
los prebióticos o los probióticos, se comparó con los placebos, hubo
disminuciones significativas en el IMC, el peso y la masa grasa. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Esto podría tener implicaciones de gran alcance para
nuestras dietas, ya que parece que la composición de la población microbiana de
una persona, así como su funcionamiento inmunológico, podría ser tan importante
como la ingesta calórica y nacional. </b></p>
<p class="MsoNormal">Las cepas probióticas que han demostrado tener resultados
mayoritariamente positivos en la reducción de peso tanto en humanos como en
roedores son los lactobacilos y las bifidobacterias. Al descomponer los
nutrientes y ayudarlos a atravesar las paredes del intestino, estos microbios
actúan como una especie de guardián entre lo que se come y lo que entra en el
cuerpo. Sin ellos, se deja entrar más. Según los últimos descubrimientos,
parece que la clave para perder peso podría estar en mantener un microbioma
intestinal sano. Por tanto, lo más inteligente es cuidar el intestino.
Asegúrese de llevar una dieta variada y saludable con alimentos ricos en pre y
probióticos y compleméntese con un probiótico de alta calidad que garantice la
protección de sus bacterias para que no sean destruidas por los ácidos del
estómago. Y deje que su intestino haga el resto.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-20220634747678716692022-01-17T16:05:00.040-08:002022-01-17T16:05:00.153-08:00Lo que siempre quisiste saber de los carbohidratos<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/que-hacer-para-adelgazar.html">Datos para Mujeres</a></b> lo que siempre quisiste saber de los carbohidratos. Dicen que los carbohidratos ayudan a <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2012/06/3-muy-buenos-consejos-para-adelgazar.html">adelgazar</a></b> ¿es así? averigualo en las siguientes lineas:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5EGrqTtYQpKJAcv2b5frih20YKDwdc6p0-f-K6gavDPy0Whm70xj0Ge8yqYyufFWkwXj02dG1uX689Eng_b8HGysV7eHKST0AYS0g6DVSYmqOzkhnNQ1CxthjeeaBz1-pZuKfK_bbDOKJzs-yveXw6mBfAQwopZ1Fvk2-AdtjPfx4Mlk-5fKIUXCdFQ=s538" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lo que siempre quisiste saber de los carbohidratos" border="0" data-original-height="240" data-original-width="538" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5EGrqTtYQpKJAcv2b5frih20YKDwdc6p0-f-K6gavDPy0Whm70xj0Ge8yqYyufFWkwXj02dG1uX689Eng_b8HGysV7eHKST0AYS0g6DVSYmqOzkhnNQ1CxthjeeaBz1-pZuKfK_bbDOKJzs-yveXw6mBfAQwopZ1Fvk2-AdtjPfx4Mlk-5fKIUXCdFQ=w640-h286" title="Lo que siempre quisiste saber de los carbohidratos" width="640" /></a></div><p><br /></p>
<h2 style="text-align: left;">¿Los carbohidratos son buenos o malos cuando se trata de
perder peso? </h2><div><br /></div><p class="MsoNormal">Esto es todo lo que necesitas saber </p>
<p class="MsoNormal">Los <b>carbohidratos</b> tienen una mala reputación cuando se trata
de la construcción de músculo y la pérdida de grasa. Sin embargo, a pesar de
que aumentan los niveles de insulina, lo que puede hacer que el cuerpo almacene
más energía en forma de grasa, en lugar de utilizarla como energía, la
manipulación de la ingesta de carbohidratos es una de las formas más eficaces
de adelgazar. <b>Sólo tienes que estar lo suficientemente delgado en primer lugar
para merecer esos carbohidratos.</b></p>
<h2 style="text-align: left;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Los carbohidratos
son buenos o malos para mí? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Depende del tipo, de la fuente y, en algunos casos, del
momento en que los consumas, en función de tus objetivos finales de
entrenamiento. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Qué ocurre cuando consumo carbohidratos? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Los carbohidratos se digieren y se procesan a diferentes
velocidades dependiendo de su estructura</b>. En términos básicos, cuanto más
sencilla sea la fuente -como el azúcar- más rápido se digiere, con el resultado
de un aumento más rápido de los niveles de glucosa en sangre. Esto, a su vez,
hace que el páncreas libere la hormona insulina, que transporta la glucosa -una
fuente de energía- a las células del cuerpo donde puede ser utilizada. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Cuáles son los diferentes hidratos de carbono? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Los carbohidratos se definen por el número de moléculas de
azúcar que contienen</b>. Los carbohidratos complejos tienen tres o más moléculas
de azúcar. Esto significa que el cuerpo tarda más en descomponerlos y, por
tanto, ayudan a mantener un nivel de glucosa en sangre estable. Los
carbohidratos simples, en cambio, elevan la glucosa en sangre rápidamente. Su
consumo excesivo puede causar problemas a corto plazo, como comer en exceso y
aumentar de peso, así como graves problemas de salud a largo plazo. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Qué carbohidratos son complejos o simples? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">El índice glucémico (IG) nos indica la rapidez con la que
cada<b> tipo de carbohidrato</b> hace subir los niveles de glucosa en sangre. Los
alimentos se clasifican del 1 al 100, siendo el 100 el que provoca el aumento
más rápido y los carbohidratos más complejos los que están por debajo del 60.
Pero este índice sólo es realmente relevante si los carbohidratos se consumen
solos, porque comer proteínas, grasas y fibra al mismo tiempo cambiará el <b>valor
del IG de un carbohidrato</b>. Por lo tanto, no es aconsejable basar una dieta
únicamente en el IG. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Los carbohidratos engordan? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">No, si se consumen los tipos adecuados en las cantidades
correctas. Los problemas surgen cuando se consumen demasiados azúcares simples
con demasiada regularidad. Los azúcares procesados aportan muchas calorías pero
pocos nutrientes y pueden bloquear la absorción de otros nutrientes esenciales.
</p>
<h2 style="text-align: left;">¿Por qué son tan malos los carbohidratos simples? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Es fácil comer muchos carbohidratos simples muy rápidamente
y, por tanto, consumir demasiadas calorías. Además, comer demasiados
carbohidratos simples hace que se libere demasiada insulina de forma regular en
tu sistema. Esto afecta a la resistencia a la insulina y es un precursor de la
diabetes de tipo 2, cuando se tienen niveles constantemente elevados de glucosa
en la sangre. Con el tiempo, la glucosa se acumula en tus órganos y
terminaciones nerviosas, lo que puede tener graves consecuencias para la salud.
</p>
<h2 style="text-align: left;">¿Son los carbohidratos vitales para un programa de pérdida
de grasa? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Para los deportistas de élite y los que tienen un programa
de entrenamiento intenso, los carbohidratos tienen un papel importante, pero
para la persona media que quiere perder peso, consumir la cantidad adecuada de
carbohidratos de calidad nutrientes y líquidos es mucho más importante. El
cuerpo puede metabolizar las proteínas y las grasas en glucosa en ausencia de
carbohidratos, si es necesario. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Qué carbohidratos debo elegir? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Los vegetales son los que mejor aprovechan el dinero.
Repletas de nutrientes densos y fibra, provocan un aumento muy estable y
manejable del azúcar en sangre. Si estás entrenando intensamente, los
carbohidratos complejos como el arroz y las patatas también pueden ayudar a los
niveles de energía. Trata el trigo con precaución: muchas personas tienen
problemas para digerirlo eficazmente.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-3369063928585442482022-01-15T15:51:00.051-08:002022-01-15T15:51:00.172-08:007 Reglas efectivas para perder peso<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/mejor-laser-quitar-manchas-solares.html">Datos para Mujeres</a></b> de estas 7 super reglas para poder <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/09/4-super-datos-para-adelgazar.html">perder peso</a></b>. Son ideas sencillas pero efectivas, la combinación perfecta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgxP88tqshzipcT7V7hc2Z6aqa-IWsD-J-gYYZRFOQ0KGDR9-7J-OppgTVY7G7cQaE5b3GRQwA1QUku8GgTMRd4BFKjIqb2F9ox1wv7T3syO_PWbydOY9yY050aCFT4huSAv7x50ExFsHJFyQX0RBi39qARvXRYTDWD0lx1c4cL_3BXj5N1NIa7SsV2xw=s554" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Reglas efectivas para perder peso" border="0" data-original-height="222" data-original-width="554" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgxP88tqshzipcT7V7hc2Z6aqa-IWsD-J-gYYZRFOQ0KGDR9-7J-OppgTVY7G7cQaE5b3GRQwA1QUku8GgTMRd4BFKjIqb2F9ox1wv7T3syO_PWbydOY9yY050aCFT4huSAv7x50ExFsHJFyQX0RBi39qARvXRYTDWD0lx1c4cL_3BXj5N1NIa7SsV2xw=w640-h256" title="7 Reglas efectivas para perder peso" width="640" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Reglas efectivas para perder peso</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre la alimentación
para <b>perder grasa</b>. Si su objetivo principal es perder grasa corporal, lo que
haga en la cocina es tan importante para sus posibilidades de éxito como lo que
haga en el gimnasio. No importa lo duro o eficaz que sea su entrenamiento si no
es tan disciplinado a la hora de seguir los <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/que-hacer-para-adelgazar.html">planes de nutrición</a></b> detallados en
este libro. Cada uno de ellos está diseñado para darte los nutrientes que
necesitas en el momento adecuado, de modo que tengas la energía necesaria para
entrenar duro y recuperarte bien. </p>
<p class="MsoNormal">La buena noticia es que comer para perder grasa no es
complicado, siempre que seas disciplinado y sigas una serie de reglas clave.
Cada plan de alimentación se ha construido en torno a estas consideraciones,
por lo que seguirlas con exactitud dará como resultado una<b> reducción de la
grasa</b> corporal y un aumento de la masa muscular. </p>
<h2 style="text-align: left;">Estas son las siete reglas fundamentales de los planes. </h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">1 El verde es bueno</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Las verduras deben
ser la base de tu dieta y cada vez que te sientes a comer la mitad de tu plato
debe estar cubierta de una variedad de verduras, que contienen fibra crucial y
muchos otros elementos saludables. Las verduras contienen carbohidratos, pero
mucho menos que el pan, la pasta o las patatas: tendrías que comer medio kilo
de espárragos para obtener la misma cantidad de carbohidratos que un solo pan
de pita integral. Para saber más sobre los carbohidratos.</p>
<h3 style="text-align: left;">2 Enfoque en la proteína </h3>
<p class="MsoNormal">La proteína es uno de los componentes más importantes de
este plan de nutrición. Cuando se sigue una dieta rica en proteínas,
generalmente se tiene menos hambre, por lo que se come menos y se pierde peso.
Es difícil comer demasiada proteína pero no demasiado poca, así que apégate a
las sugerencias de porciones en los planes. </p>
<h3 style="text-align: left;">3 No temas la grasa </h3><p class="MsoNormal"><br /></p>
<p class="MsoNormal"><b>La grasa no te hace engordar</b>. De hecho, necesitas consumir
grasas de buena calidad si quieres quemar grasa corporal, ya que este
macronutriente interviene en el gasto energético, el almacenamiento de
vitaminas y la fabricación de la hormona testosterona, que también aumenta la
masa muscular. No es necesario evitar las grasas de la carne roja, el aguacate
y los frutos secos, pero no debes consumir grasas hidrogenadas y trans -las que
se encuentran en pasteles, galletas y otros alimentos procesados- porque
desbaratarán tu misión de <b>perder grasa.</b> Además, son realmente malas para ti. </p>
<h3 style="text-align: left;">4 Empieza el día de forma inteligente </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Piensa en el desayuno como en cualquier otra comida:
necesitas una mezcla de proteínas, grasas y verduras. Puede parecer extraño
comer filete y brócoli a primera hora, pero un desayuno así iniciará el
suministro de nutrientes de calidad a tus músculos y hará que tu metabolismo se
ponga en marcha para quemar grasa corporal. </p>
<h3 style="text-align: left;">5 Las calorías no cuentan </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>¿Todavía estás atrapado en la regla de la vieja escuela de
"calorías que entran, calorías que salen" para la pérdida de grasa?
</b>Aquí tienes una pregunta rápida: ¿qué te hará engordar, 2.000 calorías de
helado o 2.000 calorías de pollo y verduras? Sé sincero: ya sabes la respuesta.
La ingesta de los macronutrientes adecuados es, en última instancia, más
importante que el mero recuento de calorías. Dicho esto, no se pueden engullir
miles de calorías de alimentos saludables: 5.000 calorías de un filete siguen
siendo muchas. El objetivo es alcanzar las cifras correctas de macronutrientes
para construir músculo y quemar grasa sin ingerir calorías adicionales
innecesarias. Por lo tanto, hay que respetar el tamaño de las porciones en los
planes de comidas.</p>
<h3 style="text-align: left;">6 La vida libre es la clave </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Los animales criados en libertad tienen una dieta más
variada y hacen mucho más ejercicio</b>, lo que permite desarrollar más músculo, lo
que a su vez significa que contienen más zinc, vitaminas B, A y K, aminoácidos,
hierro, selenio, fósforo y zinc. También se ha descubierto que el salmón de
piscifactoría contiene hasta ocho veces más carcinógenos que el salvaje,
gracias a las condiciones de hacinamiento y a la mala calidad de los piensos,
mientras que la carne de vacuno alimentada con hierba suele tener mucho más
ácido linoleico conjugado y omega 3 que la alimentada con grano y sebo de
vacuno. De hecho, la carne y el pescado criados en libertad son tan diferentes,
desde el punto de vista nutricional, de los criados en jaulas, que son
básicamente alimentos diferentes.</p>
<h3 style="text-align: left;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>7 Coma alimentos
reales </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Procura
comer sólo alimentos que crezcan de la tierra o que alguna vez hayan tenido
cara. También puedes pensar como un cazador-recolector</b>. Pregúntate si un
determinado alimento habría existido hace 5.000 años. Si no es así,
probablemente no deberías comerlo. Evita las cosas que contengan conservantes
que no puedas deletrear o ingredientes que no guardarías en la cocina. Y come
cosas que acaben pudriéndose, para saber que son frescas.</p><h2 style="text-align: left;">Mira este video para perder peso</h2><iframe width="100%" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/2nAX5v04Urw" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/2nAX5v04Urw?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/2nAX5v04Urw/hqdefault.jpg alt='7 Reglas efectivas para perder peso' title='7 Reglas efectivas para perder peso'><span>▶</span></a>" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="7 Reglas efectivas para perder peso" ></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-59800192844807863962022-01-13T15:40:00.040-08:002022-01-13T15:40:00.186-08:00Como perder efectivamente la grasa del cuerpo<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/01/3-motivos-para-tu-novio-se-marche.html">Datos para Mujere</a></b>s este efectivo secreto para saber al fin como perder la molestosa <b>grasa del cuerp</b>o. En realidad no es molestosa la grasa del cuerpo, es necesaria. Sin embargo, acumulamos más grasa de la necesaria, con ello <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/si-quieres-adelgazar-lee-esto.html">engordamos</a></b>. Conoce este <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/08/que-hacer-para-adelgazar.html">secreto de belleza</a></b> que te cambiará la vida.</p><h2 style="text-align: left;">Cómo el cuerpo quema la grasa </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">La sencilla ciencia que hay detrás de cómo el <b>cuerpo quema
la grasa como combustible</b>. Durante muchos años, la mayoría de la gente ha creído
que la clave para <b>perder grasa</b> es quemar más calorías de las que se consumen.
Pero aunque el consumo de calorías debe controlarse, perder peso no es tan
sencillo. </p>
<p class="MsoNormal">Los distintos macronutrientes -proteínas, carbohidratos y
grasas- tienen efectos diferentes en el organismo. Una dieta alta en
carbohidratos significa que tu cuerpo siempre tiene suficiente energía para
quemar sin necesidad de recurrir a las <b>reservas de grasa</b>. Por otro lado,
restringir la ingesta de carbohidratos obliga al cuerpo a utilizar la grasa
como combustible. Por lo tanto, si bien es importante asegurarse de no consumir
demasiadas calorías, reducir la cantidad diaria de carbohidratos es fundamental
para que su cuerpo se encuentre en el entorno adecuado para quemar grasa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg243NeIepo8FyYyJJinwhHyR3HnpTJSIlNzw9zm-_F8vnWgAuuNYe6IAvHzrft27aTmgSXC6uP7oL3zQTkcZPZKcQSZ00UTjg_38D5L7xkKcRn6AhFEiyk8FdprJKuQi4I9UFm4wMa3yHcZO1W7NylzBuQtuSFGQe6RlFIdQrje9Z2NVsM1admNlPkTw=s531" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como perder la grasa del cuerpo" border="0" data-original-height="222" data-original-width="531" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg243NeIepo8FyYyJJinwhHyR3HnpTJSIlNzw9zm-_F8vnWgAuuNYe6IAvHzrft27aTmgSXC6uP7oL3zQTkcZPZKcQSZ00UTjg_38D5L7xkKcRn6AhFEiyk8FdprJKuQi4I9UFm4wMa3yHcZO1W7NylzBuQtuSFGQe6RlFIdQrje9Z2NVsM1admNlPkTw=w640-h268" title="Como perder efectivamente la grasa del cuerpo" width="640" /></a></div><p class="MsoNormal"><br /></p>
<h2 style="text-align: left;">Quemar grasa de forma sencilla </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">A continuación se explica cómo este plan de entrenamiento y
dieta quemará la grasa corporal para ponerte en forma. </p>
<p class="MsoNormal">1 Cuando tus niveles de azúcar en sangre son bajos, porque
no estás comiendo muchos carbohidratos o has pasado un tiempo sin comer, el
páncreas responde liberando la hormona glucagón para elevarlos. </p>
<p class="MsoNormal">2 Para ello, el glucagón hace que los ácidos grasos libres
de las células grasas se liberen en el torrente sanguíneo. </p>
<p class="MsoNormal">3 Estos ácidos grasos son transportados al hígado, donde se
convierten en glucosa que los músculos y el cerebro pueden utilizar como
combustible.</p><p class="MsoNormal"><b>Conoce más para adelgazar</b>: <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/09/4-super-datos-para-adelgazar.html">4 super datos para bajar de peso</a></b></p><h2 style="text-align: left;">Mira estos trucos para bajar de peso</h2><iframe width="100%" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/bVZsdMrOI30" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/bVZsdMrOI30?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/bVZsdMrOI30/hqdefault.jpg alt='Como perder efectivamente la grasa del cuerpo' title='Como perder efectivamente la grasa del cuerpo'><span>▶</span></a>" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="Como perder efectivamente la grasa del cuerpo" ></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-54803168387542556352022-01-11T15:22:00.074-08:002022-01-11T15:22:00.160-08:00Como hacer lociones y cremas para la piel<p>Conoce en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/05/la-naturaleza-amiga-o-enemiga-de.html">Datos para Mujeres</a></b> como preparar lociones y <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/10/todo-sobre-las-cremas-de-noche.html">cremas para la piel</a></b> de forma casera, rapida y con resultados inolvidables que te cambiarán la piel. Luego de enterarte como crear lociones y cremas para la piel, te recomiendo: <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/05/aprende-usar-crema-facial.html">como usar la crema facial</a></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXB0Lt_cqsqGaRxFZRqxGrbJvTWQhNOtxdHbBIdTxWNufoaMwErDdkuBV85iuirCDCXAu-Zgg08IUBz4oBmBrxmzlhk3Rsrk6NhBh9EJfHTMjWSy4ziZpWh-6DhjewjWRahkbseWD6BYEP-pWfUhQk7YR9e19xhv1oSkl3xDiom6o6l2OFrgmspr895w=s457" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hacer lociones y cremas para la piel" border="0" data-original-height="195" data-original-width="457" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXB0Lt_cqsqGaRxFZRqxGrbJvTWQhNOtxdHbBIdTxWNufoaMwErDdkuBV85iuirCDCXAu-Zgg08IUBz4oBmBrxmzlhk3Rsrk6NhBh9EJfHTMjWSy4ziZpWh-6DhjewjWRahkbseWD6BYEP-pWfUhQk7YR9e19xhv1oSkl3xDiom6o6l2OFrgmspr895w=w640-h274" title="Como hacer lociones y cremas para la piel" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;"><br /></h2><h2 style="text-align: left;">Las mejores lociones y cremas para la piel</h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">Loción para pieles grasas </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">30 g de alcohol de alcanfor </p>
<p class="MsoNormal">75 g de glicerina </p>
<p class="MsoNormal">120 g de colonia </p>
<p class="MsoNormal">60 g de agua destilada </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Mezclar todos los ingredientes hasta que queden
completamente combinados, verterlos en un frasco de cristal esterilizado y
cerrarlo bien. Agitar antes de usar. </p>
<h3 style="text-align: left;">Loción para la piel seca </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">30 g de aceite mineral </p>
<p class="MsoNormal">75 g de glicerina </p>
<p class="MsoNormal">120 g de leche de magnesia </p>
<p class="MsoNormal">120 g de hamamelis </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Mezclar suavemente todos los ingredientes hasta que estén
bien combinados y verterlos en un tarro de cristal esterilizado. Mantenerlo
bien cerrado y agitarlo antes de utilizarlo. </p>
<h3 style="text-align: left;">Crema de lechuga </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">1 taza de lechuga picada </p>
<p class="MsoNormal">½ taza de lanolina </p>
<p class="MsoNormal">2 gotas de aceite de geranio rosa </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Calentar la lanolina al baño María. Una vez derretida,
añadir la lechuga y mezclar hasta que la mezcla sea homogénea. Retirar del
fuego y añadir el aceite de geranio rosa. Colar y guardar en un frasco bien
cerrado. </p>
<h2 style="text-align: left;">¿Sabías que puedes hacer tu propia colonia en casa? </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Simplemente combina los siguientes ingredientes y guárdalos
en un frasco de perfume o de spray: ¿Sabías que el hamamelis ofrece algunos
beneficios increíbles para la piel, incluyendo la reducción de la irritación,
la lucha contra el acné y la protección contra el daño solar? </p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Crema nocturna </b></h3><div><b><br /></b></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">3 cucharadas de aceite de almendras </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de lanolina hidratada </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de manteca de cacao </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de agua de rosas </p>
<p class="MsoNormal">½ cucharada de miel </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Derretir el aceite de almendras, la lanolina y la manteca de
cacao hasta que estén completamente homogéneos. Retirar del fuego y añadir el
agua de rosas y la miel. Dejar enfriar y batir hasta que esté suave y cremoso. </p>
<p class="MsoNormal">Sabías que el aceite de almendras se ha utilizado durante
siglos para tratar las afecciones de la piel seca, como el eczema y la
psoriasis. Además, se ha teorizado que el contenido de ácidos grasos del aceite
puede ayudar a eliminar el exceso de grasa en la piel. </p>
<h3 style="text-align: left;">Crema limpiadora de albaricoque </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">4 cucharadas de aceite de albaricoque </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de aceite de semillas de sésamo </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de mantequilla </p>
<p class="MsoNormal">1 cucharada de agua destilada </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Batir los ingredientes a mano o en una batidora hasta que
queden completamente suaves y cremosos. Colocar en un tarro de cristal
esterilizado y guardar en el frigorífico </p>
<h3 style="text-align: left;">Crema limpiadora de oliva </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>Ingredientes </b></p>
<p class="MsoNormal">4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de aceite de sésamo </p>
<p class="MsoNormal">2 cucharadas de manteca de cerdo o grasa vegetal </p>
<p class="MsoNormal">2 gotas de esencia de vainilla </p>
<p class="MsoNormal"><b>Método </b></p>
<p class="MsoNormal">Batir los ingredientes hasta que estén cremosos, colocar en
un tarro de cristal esterilizado y guardar en el frigorífico. </p>
<h2 style="text-align: left;"><b>¿Sabías que el aceite de sésamo ofrece una potente
protección contra los dañinos rayos UV? </b></h2><div><b><br /></b></div><p class="MsoNormal">Aunque el sol no brille tanto, sigue
siendo increíblemente importante protegerse de los daños causados por los rayos
UV. Además, el aceite de sésamo contiene dos antioxidantes -sesamol y
sesaminol- que ayudan a proteger la piel contra los radicales libres.</p><p class="MsoNormal">Conoce más <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/01/10-preguntas-conocer-atractivo-personal.html">datos de belleza</a></b>: <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/01/mejores-ingredientes-cremas-antiedad.html">Ingredientes para cremas antiedad</a></b></p><h2 style="text-align: left;">Mira como hacer una crema humectante casera</h2><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/lUATd_uvKRk" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/lUATd_uvKRk?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/lUATd_uvKRk/hqdefault.jpg alt='Como hacer lociones y cremas para la piel' title='Como hacer lociones y cremas para la piel'><span>▶</span></a>" title="Como hacer lociones y cremas para la piel" width="100%"></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-87059748037585698482022-01-09T15:13:00.003-08:002022-01-09T15:13:52.622-08:00Porqué el estrés causa la caída del cabello<p><b>¿El estrés causa la caída del cabello?</b> Esa es una pregunta que más de alguien se ha hecho. La verdad es que sí. Entre los factores que explican la caída <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/secretos-de-la-naturaleza-para-el.html">del cabello</a></b> está el estrés. Conoce la respuesta aquí en Datos para Mujeres.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhVv-l0CJbhQ0cV_7KwUAEyU-I_AEsCRLr7u0T9vQUQcRM0MT5zTX3GcLZjyBkVHWgb1l4aZcGWjrBJ5HpAeGZN0NZQqbNu85m5oxuWOS9Gni-Qm9k3ZGuyqgE7p7GjcQ-_0jpx5EhfMsasG_7SJMQ-qMnK2RAvPv5ex1wejgwITahOybEh68eEqRQD1g=s503" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="el estrés causa la caida del cabello" border="0" data-original-height="264" data-original-width="503" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhVv-l0CJbhQ0cV_7KwUAEyU-I_AEsCRLr7u0T9vQUQcRM0MT5zTX3GcLZjyBkVHWgb1l4aZcGWjrBJ5HpAeGZN0NZQqbNu85m5oxuWOS9Gni-Qm9k3ZGuyqgE7p7GjcQ-_0jpx5EhfMsasG_7SJMQ-qMnK2RAvPv5ex1wejgwITahOybEh68eEqRQD1g=w640-h336" title="Porqué el estrés causa la caída del cabello" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">Motivo porque el estrés causa la caída del cabello</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Un año después de la llegada de la pandemia, los médicos
descubrieron que la lucha contra ella tiene efectos secundarios inesperados.
Uno de ellos es la caída del <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/otras-3-ideas-naturales-para-un-cabello.html">cabello</a></b>, en particular una forma llamada efluvio telógeno,
un periodo temporal de <b>caída </b>que se produce después de un acontecimiento
estresante. Afecta a las personas que han padecido el virus, pero también a las
que han perdido su trabajo, han cuidado a un familiar enfermo o se han visto
abocadas al mundo de la educación en casa, además de trabajar en ella, dice la
dermatóloga Dra. Yolanda Lenzy, autora de Getting to the Root. </p>
<p class="MsoNormal"><b>Un poco de ciencia del cabello</b>: Hasta un 10% <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/3-consejos-narturales-para-tu-cabello.html">de los cabellos</a></b>
(aproximadamente 100 mechones) se caen al día, lo cual es totalmente normal.
Sin embargo, durante el efluvio telógeno, esa cantidad puede aumentar hasta el
30% y provocar una pérdida diaria de unas 300 hebras o más, dice el Dr. Lenzy. </p>
<p class="MsoNormal">Un factor de estrés importante puede hacer <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/07/secreto-natural-para-un-cabello-hermoso.html">que los cabellos</a></b>
en fase de crecimiento (conocida como anágena) pasen de repente a la fase de
reposo (telógena), lo que hace que se desprendan de sus folículos en gran
número. "Cuando se atraviesan estas situaciones de estrés, el cuerpo
desplaza sus recursos del cabello a los órganos vitales", explica el
doctor Lenzy. </p>
<h2 style="text-align: left;">La razón por la caída del cabello</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal"><b>La caída del cabello</b> inducida por el estrés no es exclusiva
de COVID: puede ocurrir con cualquier enfermedad, especialmente si se ha tenido
fiebre alta o una infección grave o se ha sometido a una operación. También
puede ser provocada por una pérdida de peso importante en un periodo corto de
tiempo, por lagunas nutricionales (baja ingesta de proteínas o anemia por
deficiencia de hierro, por ejemplo) o por desequilibrios hormonales (como el
hipotiroidismo o la interrupción de los anticonceptivos). Incluso puede ocurrir
después de un "buen estrés", dice el Dr. Lenzy, a menudo después de
tener un bebé. </p>
<p class="MsoNormal"><b>La mayor parte de las veces, las personas son capaces de
identificar los factores desencadenantes, pero cuando el efluvio telógeno se
vuelve crónico -lo que ocurre en un 10% de los casos- puede ser más difícil de
identificar. </b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Puede convertirse en un círculo vicioso</b>: Un factor de estrés
importante <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2013/12/un-gran-problema-la-caida-del-cabello.html">estimula la caída del cabello</a></b>, pero la pérdida del cabello perpetúa
el estrés, por lo que la caída continúa. Al fin y al cabo, encontrar una mata
de pelo en la ducha o en el cepillo puede ser un poco traumático, sobre todo
para las mujeres, ya que las investigaciones demuestran que el pelo suele estar
ligado a la autoestima y a la forma de presentarse ante el mundo. "Muchas
personas se sienten muy angustiadas, como puedes imaginar, cuando pierden el
pelo", afirma el Dr. Lenzy. </p>
<h2 style="text-align: left;">Obtener un diagnóstico </h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Dado que existen tantas formas de pérdida y caída del
cabello -incluyendo el adelgazamiento genético y las afecciones autoinmunes
como la alopecia areata- es crucial acudir a un dermatólogo especializado en la
<b>pérdida del cabello</b>. No existe una prueba de laboratorio única para el efluvio
telógeno (más allá de la comprobación de las defensas y los problemas
hormonales), por lo que podrán realizar una "prueba del tirón".
"Tomamos una sección de cabello y tiramos de ella desde la raíz hasta la
punta para ver cuántos cabellos salen", explica el Dr. Lenzy, que no
recomienda que lo intentes tú mismo. "Si obtenemos más de tres a seis
pelos en una sección, eso es una prueba de tirón positiva". Estas hebras
saldrán del folículo y tendrán bulbos blancos en las raíces. </p>
<h2 style="text-align: left;">Priorizar el autocuidado del cuerpo</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">En general, la doctora Lenzy recomienda adoptar hábitos para
apoyar a todo el cuerpo. Encontrar tiempo para desestresarse, llevar una dieta
rica en frutas y verduras, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y
dormir lo suficiente.</p>
<h2 style="text-align: left;">Como recuperar el cabello</h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">1 El camino de la recuperación </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Afortunadamente, el pelo empezará a crecer por sí solo entre
seis y nueve meses después del acontecimiento estresante. No hay garantía de
que puedas acelerar el crecimiento, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar
a tu cabello (y a tu cuerpo): </p>
<h3 style="text-align: left;">2 Omitir las herramientas de estilismo </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Aunque el exceso de estilismo no provoca la caída, sí puede
hacer que el pelo se rompa a mitad de camino. Evita el calor, los tratamientos
químicos y los tintes. En su lugar, dale a tu cabello un poco de amor con un
tratamiento de acondicionamiento profundo cuando sea necesario para un impulso
de nutrición. </p>
<h3 style="text-align: left;">No dejes de lavarte </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Puede que tengas la tentación de dejar el champú porque ves
más mechones en la ducha, pero es un error. El pelo ya se ha desprendido, y
frotar las raíces sólo lo libera. Además, un cabello sano empieza por un cuero
cabelludo sano. Elige fórmulas más suaves y sin sulfatos, pero evita los
champús que dicen hacer crecer el pelo. Se trata de un proceso por el que pasa
tu cuerpo y un champú caro no va a detenerlo.</p><p class="MsoNormal">Conoce más <b><a href="http://datosparamujeres.blogspot.com/2014/01/a-que-se-debe-la-fragilidad-del-cabello.html">datos de belleza para tu cabello</a></b>: <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/01/porque-cabello-fragil-cae-mas-rapido.html">Porqué el cabello frágil se pierde más rapido</a></b></p><h2 style="text-align: left;">Mira estos remedios caseros para evitar la caída del cabello</h2><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/PuVStcpZp0A" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/PuVStcpZp0A?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/PuVStcpZp0A/hqdefault.jpg alt='Porqué el estrés causa la caída del cabello' title='Porqué el estrés causa la caída del cabello'><span>▶</span></a>" title="Porqué el estrés causa la caída del cabello" width="100%"></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-79394418914922715152021-12-30T15:55:00.051-08:002022-01-01T15:19:28.100-08:004 Tendencias de belleza para este 2022<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7303629087377142"
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<p>Conoce estas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/02/4-ideas-de-belleza-para-luzcas-bella.html">4 tendencias de belleza</a></b> modernas, aquí en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/03/3-consejos-belleza-mujeres-40.html">datos para mujeres</a></b>.</p><p>Desde los hongos y las enzimas hasta los cristales y los bancos de colágeno, estas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/03/2-cosmeticos-basicos-de-belleza.html">tendencias de belleza</a></b> emergentes van a ser enormes en 2022: así es como te ayudarán a tener tu mejor piel hasta ahora.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjUFDf5BktIb69twQCvm9KVv-O9NA6_0VfmDan2emglLuM20wnhrpylUkeOGLF0F8yuEl-oc4rleROPn8YBa0oQYCh8jZVQ2F44fIFdWvWOY8SP-9Lr16Mf6UqqrormZHFQ3yt7L95tCd76HTji6naDUeEJJgGUFt4VGpyvHJKFFWrnrdWO_zvGuhfkg=s491" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="4 Tendencias de belleza para este 2022" border="0" data-original-height="248" data-original-width="491" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjUFDf5BktIb69twQCvm9KVv-O9NA6_0VfmDan2emglLuM20wnhrpylUkeOGLF0F8yuEl-oc4rleROPn8YBa0oQYCh8jZVQ2F44fIFdWvWOY8SP-9Lr16Mf6UqqrormZHFQ3yt7L95tCd76HTji6naDUeEJJgGUFt4VGpyvHJKFFWrnrdWO_zvGuhfkg=w640-h324" title="4 Tendencias de belleza para este 2022" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">Tendencias modernas de belleza</h2><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">1 Exfoliantes enzimáticos </h3><div><br /></div><p>Se acabaron los días en los que la única forma de exfoliar <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/10/como-afecta-la-piel-el-paso-de-los-anos.html">tu piel </a></b>era con un exfoliante arenoso. En los últimos años, hemos visto un montón de exfoliantes químicos que utilizan AHAs (Alfa-Hidroxiácidos) para exfoliar. Sin embargo, ahora se está volviendo hacia el nuevo exfoliante en el bloque de exfoliación: las enzimas. Se trata de enzimas de frutas que descomponen y eliminan las células muertas de la piel. En concreto, las enzimas del cuidado de la piel descomponen las proteínas de queratina que mantienen unidas las células muertas de la piel", afirma la dermatóloga Dra. Alia Ahmed (thepsychodermatologist.com). Las células muertas se eliminan sin afectar al pH natural de la piel, manteniendo la integridad de la barrera cutánea". Otro aspecto positivo de los exfoliantes enzimáticos es su idoneidad para las pieles sensibles. A diferencia de los exfoliantes químicos y físicos, que suelen ofrecer un nivel de exfoliación más profundo y duro, los exfoliantes enzimáticos sólo tocan la superficie de la piel. Esto significa que evitan interrumpir la barrera cutánea y, por tanto, es menos probable que irriten", añade el Dr. Ahmed. </p><h3 style="text-align: left;">2 Cuidado de la piel con hongos </h3><div><br /></div><p>El cuidado ayurvédico de la piel es una gran tendencia en la actualidad y se basa en la medicina tradicional india. Hay un montón de ingredientes que son los protagonistas, pero los hongos, en particular, están en auge. Las setas siempre han sido un ingrediente muy importante en la cultura ayurvédica y el cuidado de la piel en Oriente", explica Deepika Patel, fundadora de ilody (ilodyskincare.com). En el último año hemos visto que más marcas convencionales han recurrido a estos ingredientes ancestrales y probados en el tiempo". Hay varias especies de hongos que ofrecen diversos <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/11/3-ideas-saludables-para-una-piel-bella.html">beneficios para la piel</a></b>. Se ha demostrado que muchas de ellas son eficaces para iluminar, gracias al ácido kójac. </p><p>Este subproducto natural de los hongos es un potente ingrediente iluminador que puede ayudar a combatir la hiperpigmentación y el melasma. El ácido bloquea la producción de la enzima tirosina, responsable de las manchas oscuras", dice Deepika. Además, el hongo de las nieves, más conocido como seta tremella, es una fuente de hidratación para el cutis. Con su impresionante capacidad de retener hasta la friolera de 500 veces su peso en agua, este potente ingrediente se mueve en círculos alrededor del héroe actual de la hidratación, el ácido hialurónico. Además, el menor tamaño de las partículas de los hongos les permite penetrar en la piel más profundamente que el ácido hialurónico, para una hidratación aún mayor. Además, muchos hongos poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Las setas están repletas de ácidos grasos omega y ceramidas que pueden ayudar a construir la barrera de la piel, protegiéndola de los agresores externos que pueden desencadenar una respuesta inflamatoria", dice Deepika. </p><h3 style="text-align: left;">3 Curación energética </h3><div><br /></div><p>Recientemente, hemos visto surgir una nueva tendencia en el <b>cuidado de la piel</b> que aprovecha el poder de la curación energética. Hay un par de subcategorías diferentes, aunque cada una comparte la misma idea central de que la energía del producto ha sido alterada de alguna manera para beneficiar a la piel y al bienestar. </p><p><b>SANACIÓN CON CRISTALES</b>: Se cree que los cristales pueden elevar la energía de un producto para mejorar sus beneficios. La energía de los cristales existe desde hace mucho tiempo, y es la modalidad de curación que utiliza la energía de los cristales para evocar diferentes estados del ser", añade Emma Froelich-Shea, presidenta de la marca Naturopathica (uk. naturopathica.com). También se cree que algunos cristales, como los rubíes, eliminan las toxinas de la sangre y mejoran la circulación sanguínea". </p><p><b>AGUA VOR-MAG</b>: Otro ingrediente para el cuidado de la piel que aprovecha el poder de la curación energética es el agua Vor-Mag. Este nuevo ingrediente de belleza es agua que ha sido "vortexizada" y magnetizada para elevar la energía de un producto. El vórtice crea agua energética viva por implosión, lo que creemos que hace que el agua esté más disponible para nuestro cuerpo, mejorando la entrega de los ingredientes beneficiosos para la piel", explica Anya Wolfenden, directora de innovación de Heritage Store, que utiliza Vor-Mag en sus productos (heritagestore. com). El agua forma espirales de forma natural al fluir, y se purifica y vitaliza. El vórtice imita a la naturaleza, energizando y oxigenando el agua mientras se mueve", añade.</p><h3 style="text-align: left;">4 El cuidado de la piel con CBD </h3><div><br /></div><p>El cuidado de la piel con CBD se ha convertido en algo muy importante en el último año. Con la investigación que sigue descubriendo los amplios beneficios de este ingrediente, el CBD en el cuidado de la piel está destinado a crecer aún más. Hay receptores endocannabinoides en todas las capas de la piel, en casi todas las células de la piel del cuerpo humano", dice la experta en CBD Ruby Deevoy. Esto hace que el sistema endocannabinoide (ECS) funcione plenamente, con el que interactúan los fitocannabinoides de la planta de cannabis. Cuando el SCE es activado por los endocannabinoides o fitocannabinoides producidos naturalmente, se crea algo llamado "tono endocannabinoide". Esto ayuda a regular la función normal de la barrera impermeable de la piel, su primera defensa contra los microbios, los rayos UV, los radicales libres y la contaminación". Además, se ha demostrado que el CBD tiene unas impresionantes propiedades antiinflamatorias que ayudan a curar muchos problemas de la piel, como el eczema, el acné y la psoriasis. Todavía no se han descubierto todos los beneficios de este increíble extracto de la planta Cannabis Sativa L, pero los primeros resultados son muy prometedores", añade Michelle Rust, fundadora de la marca de CBD, Potyque. Nuestras investigaciones clínicas demuestran que nuestra crema calmante de CBD Potyque tiene un efecto antiinflamatorio gracias a sus propiedades curativas naturales". A continuación se enumeran algunos de los últimos productos con CBD...</p><p><br /></p><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7303629087377142"
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El agua para la belleza</h3><p>Es el <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2013/08/los-secretos-de-belleza-de-sofia-vergara.html">tratamiento de belleza</a></b> número uno preferido por las mujeres de todas las edades. No se puede crear belleza sin empezar con una paleta limpia y clara. </p><p>Olvídate de las carísimas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/la-fuente-de-la-belleza-el-agua.html">aguas</a></b> de importación. Si no bebes al menos de ocho a diez vasos al día, te estás privando del mejor tratamiento de belleza del mundo. Las japonesas dedican el doble de tiempo y dinero a su piel que cualquier otra mujer del mundo. </p><h3 style="text-align: left;">2 El sol para la belleza</h3><p>Es el principal enemigo de <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/08/consejos-para-una-piel-mas-bella.html">tu piel</a></b>. Siempre debes dar prioridad a la <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/01/importancia-cremas-proteccion-solar.html">protección solar</a></b>. Utiliza un protector solar formulado para tu piel junto con tu crema hidratante. Gran parte de las evidencias del envejecimiento -piel seca, arrugas, manchas de la edad, etc.- son en realidad el resultado de un exceso de sol. Aplícate siempre mucha cantidad no sólo en la cara, sino también en el cuello, las manos y el nacimiento del pelo. </p><h3 style="text-align: left;">3 Limpieza para la belleza</h3><p>La primera regla para tener una <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/06/crema-abuelita-piel-sana.html">piel bonita</a></b> es dejar de limpiarla en exceso. Se trata de un hábito innecesario, especialmente para las mujeres de este país. A no ser que hayas estado toda la noche cavando zanjas (¡pobrecita!), tu cara no está sucia.</p><p>Tu rutina matutina no debería ser más que reactivar la crema hidratante de la noche anterior con un chorrito de agua tibia o leche.¿Por qué leche? <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/12/leche-de-pepinos-para-limpieza-de-cutis.html">La leche </a></b>es un ácido láctico y permitirá que tu rostro reciba un tratamiento ácido natural. Tenga en cuenta que muchos de los ácidos que se comercializan hoy en día son ácidos sintéticos que han causado problemas a algunas mujeres. Ha habido informes de todo, desde erupciones de sensibilidad hasta cicatrices permanentes. Tenga cuidado con los ácidos químicos que utiliza, y cuando pueda, sustituya los ácidos naturales en su rutina de limpieza. </p><p><b>Además de la leche, considere estos ácidos naturales: </b></p><p>1. Jugo de piña </p><p>2. Jugo de limón </p><p>3.Tomates </p><p>4. La mayoría de los cítricos </p><p>4 Tonificación </p><p>La tonificación es el segundo paso, y uno muy importante. El propósito de usar un tóner es eliminar los residuos de jabón, crema hidratante y aceite.Usted puede gastar mucho para un tóner, o puede hacer lo que muchas modelos famosas hacen. Son refrescantes y más eficaces que esos tonificadores tontos que contienen sólo un poco de limón pero muchos productos químicos. </p><p>Otras alternativas baratas: </p><p>1. Agua de rosas </p><p>2.Hamamelis </p><p>3. Peróxido de hidrógeno </p><p>O prueba el siguiente tónico refrescante de té: </p><p>Mezcla 2 cucharaditas de té verde o de manzanilla con 1/2 taza de agua. Empapa un algodón y aplícalo por todo el rostro.Deja que permanezca en la piel hasta que se evapore. </p><h3 style="text-align: left;">5 Hidratación para la belleza</h3><p>Me complace transmitir una de las formas más importantes de ahorrar dinero. No es necesario gastar mucho en una crema hidratante. Se pueden encontrar buenas cremas hidratantes básicas en cualquier farmacia. Sólo hay que aprender a leer las etiquetas y buscar estos ingredientes de bajo coste. </p><p>Lípidos </p><p>Enumerados como ceramidas, cerebrósidos o lípidos esfingos. </p><p>Ácidos grasos esenciales </p><p>Se enumeran como aceite de girasol, aceite de semilla de uva y aceite de onagra. </p><p>Protector solar </p><p>Ya está disponible en muchas cremas hidratantes para ahorrar pasos. </p><p>La mayoría de las cremas hidratantes son más eficaces cuando se aplican sobre la piel húmeda. Se forma una fina película que atrapa la humedad en la piel. La noche es el momento más importante para cuidar tu piel.</p><p>Las horas de sueño son cuando tu rostro está alejado del maquillaje, la suciedad, la contaminación, etc., y está libre para rejuvenecer.Tu régimen nocturno también es eficaz y útil para desestresar toda tu psique y prepararte para el mejor tratamiento de todos: el sueño reparador. </p><p>Sólo tienes que seguir estos pasos: </p><p><b>1. Limpia. </b></p><p>Hazlo fácil para ti, para tu piel y para tu cartera, utilizando un solo producto para eliminar el maquillaje y la suciedad. Si tienes la piel seca, utiliza una loción o un producto en crema que deje emolientes (se sentirá como una ligera película en la cara). Si tu piel es "normal a grasa", utiliza un gel limpiador o un jabón facial muy suave. Aunque tu piel sea muy grasa, asegúrate de utilizar un jabón suave como Neutrogena o Dove. Nunca utilices un jabón desodorante en la cara o el cuello. Si tu piel es especialmente sensible, ¡ni siquiera lo uses en el cuerpo! </p><p><b>2. ¿Qué es exfoliar? </b></p><p>Es algo muy parecido a pelar una cebolla o quitar las tejas de un tejado. Exfoliar es necesario para que la sangre fluya en la cara, así como para eliminar la suciedad. </p><p>Toma un paquete de azúcar (el azúcar crudo es el que mejor funciona), añade un par de gotas de aceite de oliva para que sea más fácil de extender, y frótalo suavemente en los pliegues de tu cara. </p><p>Abre un paquete de avena instantánea y mézclalo con agua para crear una pasta. Frota esta mezcla en tu rostro y aclara los residuos. </p><p>Te aconsejo que utilices la avena instantánea para la cara y la tradicional para exfoliar todo el cuerpo. Frota sal marina (disponible en tiendas de productos naturales) por todo el cuerpo y la cara. Te encantarán sus efectos tonificantes.</p><p><br /></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-11752540386724823072021-09-30T19:59:00.029-07:002021-09-30T19:59:00.300-07:005 Maneras de comer para mejorar la inmunidad. Consejos muy valiosos<h2 style="text-align: left;"><b>Los mejores consejos
sobre nutrición para fortalecer su sistema inmunológico.</b></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-31QmcXPVA00/YT6_0FR3tkI/AAAAAAAAD1o/4iltmXs4LKU-LE5xgDcsRwIHprNmSY-rACLcBGAsYHQ/s454/5%2BManeras%2Bde%2Bcomer%2Bpara%2Bmejorar%2Bla%2Binmunidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Maneras de comer para mejorar la inmunidad" border="0" data-original-height="248" data-original-width="454" src="https://1.bp.blogspot.com/-31QmcXPVA00/YT6_0FR3tkI/AAAAAAAAD1o/4iltmXs4LKU-LE5xgDcsRwIHprNmSY-rACLcBGAsYHQ/s16000/5%2BManeras%2Bde%2Bcomer%2Bpara%2Bmejorar%2Bla%2Binmunidad.jpg" title="5 Maneras de comer para mejorar la inmunidad" /></a></div><b><br /></b></div><div><b>En los tiempos que vivimos, la inmunidad es básica. Conoce estos consejos alimenticios para que tengas una inmunidad aprueba de todo.</b></div>
<p class="MsoNormal">Una <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/02/lo-que-deberia-tener-la-mejor-dieta.html">dieta</a></b> EQUILIBRADA y rica en nutrientes es crucial para
apoyar su función inmunológica. Las investigaciones demuestran que la dieta
influye directamente en el desarrollo y el funcionamiento óptimo del sistema
inmunitario. Además de garantizar una inmunidad saludable, una dieta
equilibrada es clave para promover <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/11/7-alimentos-saludables-que-engordan.html">una salud </a></b>intestinal óptima. Los estudios
han demostrado que existe una gran interacción entre el sistema inmunitario del
cuerpo y la microbiota intestinal, y se considera que la dieta desempeña un
papel importante en la influencia de la microbiota. </p>
<h3 style="text-align: left;">1 APLIQUE SU PLATO CON PROTEÍNAS </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Dado que todas sus células contienen proteínas, este
poderoso macronutriente es fundamental y ayuda a promover una salud óptima y
una inmunidad fuerte. La deficiencia de proteínas perjudica la función
inmunitaria y aumenta la susceptibilidad de los animales y los seres humanos a
las enfermedades infecciosas. </p>
<p class="MsoNormal">Las proteínas están formadas por muchas moléculas más
pequeñas conocidas como aminoácidos. Hay 20 tipos diferentes de aminoácidos que
pueden combinarse para formar una proteína, y el cuerpo produce 11 de ellos,
denominados "aminoácidos no esenciales". </p>
<p class="MsoNormal">Sin embargo, hay nueve conocidos como "aminoácidos
esenciales" que debes consumir en tu dieta porque tu cuerpo no puede
fabricarlos. Conseguir el equilibrio adecuado de aminoácidos es vital para la
inmunidad, ya que son esenciales para la producción de células inmunitarias,
citoquinas y anticuerpos para luchar contra las infecciones. </p>
<p class="MsoNormal">Las proteínas completas proporcionan los nueve aminoácidos
esenciales que el cuerpo necesita en cantidades adecuadas. La carne, las aves,
el marisco, los huevos y los productos lácteos son ejemplos de proteínas
completas. Cuando se trata de proteínas de origen vegetal, uso la soja y la quinoa.
</p>
<h3 style="text-align: left;">2 ALIMENTA TU INTESTINO CON FIBRA </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">La fibra es una forma fantástica de apoyar la inmunidad a
través de tu microbioma intestinal. Hay dos tipos principales de fibra:
insoluble y soluble. A diferencia de la fibra soluble, la insoluble no se
fermenta en el colon y no "alimenta" a las bacterias buenas. Sin
embargo, ayuda a que el movimiento intestinal sea más regular. </p>
<p class="MsoNormal">La fibra soluble "alimenta" a sus bacterias y se
ha demostrado que este tipo de fibra cambia las células inmunitarias de
proinflamatorias a antiinflamatorias, lo que le ayuda a curarse más rápidamente
de las infecciones. </p>
<p class="MsoNormal">La leche prebiótica es importante para alimentar las
bacterias intestinales "buenas". Si no se consume suficiente fibra
prebiótica, se produce un efecto adverso en la inmunidad. Otros dos tipos de fibra
soluble son la inulina y el betaglucano, que también favorecen el crecimiento
de las bacterias intestinales "buenas". </p>
<p class="MsoNormal">El betaglucano se encuentra en la avena y la cebada, y los
estudios han demostrado que puede mejorar la respuesta inmunitaria, además de
ejercer beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos. Entre los alimentos
ricos en inulina se encuentran las cebollas, los puerros, el ajo, la achicoria
y las alcachofas de Jerusalén. Otro tipo de fibra es el almidón resistente, que
proporciona los beneficios de la fibra insoluble y soluble. También es
beneficioso para la inmunidad y la salud intestinal incluir el almidón
resistente en la dieta, ya que las bacterias intestinales lo adoran. Este
almidón no puede ser digerido en ninguna parte excepto en el colon, de ahí lo
de "resistente". Una vez que llega al colon, alimenta a las bacterias
intestinales amistosas, que lo engullen y liberan butirato. </p>
<p class="MsoNormal">El butirato refuerza el revestimiento del intestino, además
de reducir la inflamación. Alimentos como las patatas blancas frías (hay que
cocerlas y enfriarlas), los plátanos verdes, las legumbres y el arroz (cocido y
enfriado) son buenas fuentes de almidón resistente.</p>
<h3 style="text-align: left;">3 NO TODAS LAS GRASAS SON IGUALES </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Se recomienda que la mayor parte de las grasas que consumas
sean monoinsaturadas o poliinsaturadas (PUFAs), en lugar de saturadas o trans.
Hay dos tipos principales de PUFAs: omega-3 y omega-6. Las grasas omega-3 son
ácidos grasos esenciales y deben proceder de la dieta, ya que el cuerpo no
puede producirlos. Son vitales para la inmunidad, ya que se ha demostrado que
reducen la inflamación. Los tres ácidos grasos omega-3 más importantes son:
ALA, EPA y DHA. </p>
<p class="MsoNormal">El ALA se encuentra en alimentos de origen vegetal, como las
nueces, las semillas de hacha y las semillas de chía, mientras que el EPA y el
DHA se encuentran en productos de origen animal, como el salmón salvaje, la
caballa y la trucha. </p>
<p class="MsoNormal">Las grasas omega-6 también son ácidos grasos esenciales y
hay que obtenerlos de la dieta. Se encuentran en la mayoría de los aceites
vegetales, los frutos secos, la carne grasa y algunos alimentos de granja
alimentados con soja y maíz. </p>
<p class="MsoNormal">La grasa omega-6 más común es el ácido linoleico, que puede
convertirse en otras grasas omega-6. Aunque las grasas omega-6 son esenciales,
existen diferentes opiniones sobre la proporción ideal de omega-3:6. Sin
embargo, investigaciones recientes han sugerido que debe centrarse en consumir
más omega-3 en su dieta, no menos omega-6. En resumen, come pescado graso,
sardinas, trucha o caballa dos veces por semana, o toma un suplemento de algas
si no comes pescado. </p>
<h3 style="text-align: left;">4 COCINE CON HIERBAS Y ESPECIAS</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Siempre aconsejo a mis clientes que cocinen con hierbas y
especias. Ricas en fitoquímicos -compuestos producidos por las plantas-, las
hierbas y especias pueden ayudar a combatir la inflamación dañina y promover la
buena salud. Veamos algunos de los principales protagonistas... </p>
<p class="MsoNormal">La cúrcuma es una buena fuente de curcumina, un antioxidante
que alivia la inflamación. También se ha demostrado que protege el
revestimiento del intestino. </p>
<p class="MsoNormal">El cardamomo ayuda a combatir la inflamación y es una gran
fuente de zinc que nutre las defensas. La canela puede ayudar a combatir la
inflamación y el estrés oxidativo, así como a proteger contra las bacterias
dañinas. </p>
<p class="MsoNormal">El jengibre puede aliviar el tracto digestivo y el
revestimiento intestinal. </p>
<p class="MsoNormal">El romero es muy rico en antioxidantes, que previenen el
daño celular y protegen contra los radicales libres dañinos. </p>
<p class="MsoNormal">Por último, el ajo refuerza la inmunidad, ya que contiene
compuestos que ayudan al sistema inmunitario a luchar contra los agentes
patógenos dañinos. El ajo fresco entero contiene aliina, pero cuando el ajo se
pica o se tritura se convierte en alicina, que se dice que da al ajo sus
propiedades medicinales.</p>
<h3 style="text-align: left;">5 NO CORTE LOS CARBUROS POR COMPLETO </h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Los carbohidratos han sido vilipendiados en los últimos
años, pero es necesario que haya carbohidratos en su dieta, ya que la glucosa
es una fuente importante de combustible para el cerebro y el sistema
inmunológico. </p>
<p class="MsoNormal">Hay que dar prioridad a los carbohidratos complejos, ricos
en fibra, y limitar los azúcares simples altamente refinados que se encuentran
en los dulces, el chocolate y los pasteles. Los carbohidratos complejos están
formados por moléculas de azúcar que se encadenan en cadenas largas y
complejas. </p>
<p class="MsoNormal">Mientras que los azúcares simples, como la sacarosa, se
absorben rápidamente, los carbohidratos complejos, como las verduras, las
legumbres y los cereales integrales, tardan más tiempo en ser metabolizados, lo
que reduce las subidas de azúcar en sangre. Cuando se lucha contra una
infección, la fuente de combustible preferida de las células inmunitarias es la
glucosa. Si no tiene suficiente glucosa, esto puede afectar a la capacidad de
su sistema inmunitario para hacer frente a una infección, y puede conducir a
una reducción del número y la función de las células inmunitarias cruciales. </p>
<p class="MsoNormal">El equilibrio del azúcar en sangre es crucial para reducir
el riesgo de enfermedades crónicas, pero también es primordial para la
inmunidad. Si los niveles de azúcar en sangre se mantienen elevados durante
demasiado tiempo, se dificulta la capacidad de las células inmunitarias para
desempeñar su papel y función, lo que le hace vulnerable a las infecciones.
Para promover un equilibrio saludable de los niveles de azúcar en la sangre, es
conveniente incluir en la dieta carbohidratos complejos, como los cereales
integrales y las legumbres.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-691105620324365192021-09-27T19:45:00.023-07:002021-09-27T19:45:00.264-07:00Porque el ejercicio influye en el cerebro. Te sorprenderás<p>El <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2008/11/batuka-ejercicios-para-adelgazar.html">ejercicio</a></b> influye <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/12/como-entender-el-cerebro-masculino.html">en el cerebro</a></b>. Dime que ejercicios haces y te diré el beneficio que logras en el cerebro. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ChJI-cD_qJc/YT69sX4cKuI/AAAAAAAAD1g/jiPBlaJNXeAzNbNebAJicmqMD82-UbJuQCLcBGAsYHQ/s384/Porque%2Bel%2Bejercicio%2Binfluye%2Ben%2Bel%2Bcerebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Porque el ejercicio influye en el cerebro" border="0" data-original-height="194" data-original-width="384" src="https://1.bp.blogspot.com/-ChJI-cD_qJc/YT69sX4cKuI/AAAAAAAAD1g/jiPBlaJNXeAzNbNebAJicmqMD82-UbJuQCLcBGAsYHQ/s16000/Porque%2Bel%2Bejercicio%2Binfluye%2Ben%2Bel%2Bcerebro.jpg" title="Porque el ejercicio influye en el cerebro" /></a></div><h2 style="text-align: left;">Como influye el ejercicio en el cerebro</h2><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">¿Te preguntas qué tipo de ejercicio es mejor para ti: una
sesión de gimnasia aeróbica o un paseo por la playa con atención? ¿Y si, en
lugar de centrarnos en lo físico, nos fijamos en lo que más necesita nuestra
mente? </p>
<p class="MsoNormal"><b>Un nuevo estudio alemán ha descubierto que la intensidad del
ejercicio influye directamente en el comportamiento de nuestro cerebro.</b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Entrenar a un ritmo
lento activa la región del cerebro asociada a la concentración y la atención,
mientras que aumentar el ritmo cardíaco activa la parte que gestiona las
emociones. </p>
<p class="MsoNormal"><b>¿La moraleja de la historia? </b></p>
<p class="MsoNormal">Si lo que necesitas es retener datos, prueba a dar un paseo
por la naturaleza para dejar que la información aterrice, pero si tienes la
mente atascada y no puedes deshacerte de un sentimiento, contrarresta con una
clase de kickboxing u otra actividad que te haga resoplar y refrescarte al
instante.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-20540649472520471742021-09-24T18:39:00.054-07:002021-09-24T18:39:00.247-07:00Cuanto demoran los tratamientos de belleza. Te sorprenderás<p>Conoce cuanto demoran los tratamientos de belleza para acabar <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/11/como-combatir-efectivamente-la-caspa.html">con la caspa</a></b>, desaparecer las manchas de la cara, quitar<b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/06/como-atenuar-las-arrugas.html"> las arrugas</a></b>, hacer crecer <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/03/como-evitar-que-el-cabello-se-encrespe.html">el cabello</a></b>. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-wFbTTUMEivs/YT66HE0EHhI/AAAAAAAAD1Y/XAbKXN91sUYCi4b159mXdMekZLaPLVCLQCLcBGAsYHQ/s517/Cuanto%2Bdemoran%2Blos%2Btratamientos%2Bde%2Bbelleza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cuanto demoran los tratamientos de belleza" border="0" data-original-height="271" data-original-width="517" src="https://1.bp.blogspot.com/-wFbTTUMEivs/YT66HE0EHhI/AAAAAAAAD1Y/XAbKXN91sUYCi4b159mXdMekZLaPLVCLQCLcBGAsYHQ/s16000/Cuanto%2Bdemoran%2Blos%2Btratamientos%2Bde%2Bbelleza.jpg" title="Cuanto demoran los tratamientos de belleza" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Conoce cuanto demoran los tratamientos de belleza</h2><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">2 a 3 semanas Para acabar la caspa</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">No puedes recurrir a un champú hidratante cualquiera para
eliminar las grietas y los picores, porque la verdadera caspa no está causada
por la sequedad de la piel, sino que se debe a una levadura que todos tenemos
en el cuero cabelludo y que crece en exceso en las personas con caspa, lo que
hace que las células de la piel se desprendan demasiado rápido. </p><p class="MsoNormal">Para
detener el crecimiento de la levadura, necesitas un champú que contenga
piritiona de zinc. Masajéalo realmente en el cuero cabelludo y luego déjalo
reposar en la cabeza durante al menos un minuto antes de enjuagarlo.
Deberías notar menos picor y menos grietas tras el primer uso, pero es
importante seguir lavandote con el champú regularmente hasta que los
síntomas de la caspa desaparezcan, lo que puede llevar hasta un mes. Después, usa el champú una o dos veces por semana, lo que puede
parecer mucho, pero mantendrá la caspa bajo control. </p>
<p class="MsoNormal"><b>PARA UN ARREGLO RÁPIDO: </b></p>
<p class="MsoNormal">Tanto si te tiñes el pelo como si no, unas cuantas
pulverizaciones de un spray de retoque temporal de las raíces en un tono
cercano al de tu cabello ocultarán las manchas blancas. </p>
<h3 style="text-align: left;">1 mes Para desaparecer manchas</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Se necesita un trabajo en equipo para eliminar las manchas
marrones o la decoloración. Un buen sérum iluminador mejorará tu cutis al cabo
de unas cuatro semanas -si también te aplicas protección solar cada mañana-. La exposición a los rayos UV es una de las principales causas de las
manchas oscuras y del melasma [un trastorno crónico de la piel que provoca una
pigmentación facial de color marrón], así que si no te proteges la piel con un
SPF 30 de amplio espectro o superior mientras te tratas, el sol actuará en
contra de cualquier progreso que hagas. Así que ponte un FPS alto antes de salir de casa cada día y ponte
un sombrero siempre que estés expuesta a la luz solar directa. Dos veces al
día, aplícate unas gotas de sérum de vitamina C - un superhéroe de la
eliminación de manchas que también evita que se formen otras nuevas - antes de la crema hidratante y el protector solar. Busca una fórmula
que contenga ácido l-ascórbico, una de las formas más eficaces de vitamina C. </p><p class="MsoNormal"><b>PARA UN ARREGLO
RÁPIDO: </b></p><p class="MsoNormal">Una crema hidratante con color o una BB cream ayudarán a igualar el
tono de la piel y a iluminar el cutis, y una que esté etiquetada como
iluminadora reflejará la luz de tu piel para que la decoloración sea menos
perceptible Prueba el iluminador Revlon Skinlights Face
Glow </p>
<h3 style="text-align: left;">3 meses Para quitar las arrugas</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Cualquier crema que prometa hacer desaparecer las líneas de
expresión en una semana es la versión de belleza de las noticias falsas. Si es
rica, la crema hidratante rellenará la piel para que parezca más suave durante
unas horas, pero para ver un cambio duradero, hay que esperar varios meses. Y
usar una crema con receta no acelerará las cosas. Tanto con los
retinoides de prescripción, como Retin-A, como con los retinoles de venta
libre, se necesitan al menos tres meses para ver una textura más suave y menos
líneas. Sea cual sea el que elijas, empieza usándolo dos
noches a la semana y luego, gradualmente, todas las noches. Esto ayudará
a reducir la irritación y la sequedad.</p><p class="MsoNormal"><b>PARA UN ARREGLO
RÁPIDO: </b></p><p class="MsoNormal">¿Recuerdas el efecto de relleno temporal que mencionamos? Durante el
día, una base de maquillaje que contenga ácido hialurónico -una molécula que se
encuentra de forma natural en la piel y que extrae la humedad del aire para
hidratar la piel- te ayudará a rellenar las líneas de expresión para conseguir
un cutis impecable, incluso si no te maquillas encima. Prueba Mecca Cosmetica
Fresh Faced Hydrating Primer </p>
<h3 style="text-align: left;">6 meses Para crecimiento del cabello</h3><div><br /></div>
<p class="MsoNormal">Tanto si el cabello crece de forma fina como si
experimentas su caída, existen varios tratamientos de venta libre que ayudan a
estimular su crecimiento. Regaine contiene el ingrediente minoxidil, que
estimula los folículos para que vuelvan a estar activos, de modo que los
cabellos crezcan y permanezcan más tiempo en la cabeza. También aumenta
el diámetro de los folículos encogidos para que produzcan mechones más gruesos
y sanos. Una alternativa es utilizar un champú con
cafeína, que aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo para
favorecer el crecimiento de los folículos pilosos sanos. La cafeína también
actúa sobre la hormona DHT, causante de la caída del cabello. Ambos
tratamientos requieren una aplicación diaria. Dado que el cabello sólo crece
unos 12 mm al mes, pueden pasar hasta seis meses para ver un cambio real. </p><p class="MsoNormal"><b>PARA UN ARREGLO RÁPIDO: </b></p><p class="MsoNormal">Para realzar los
mechones escasos, aplica una cucharada de crema texturizante sobre el cabello
húmedo antes de secarlo con el secador o con el aire. Cubrirá los
mechones individuales con polímeros para crear la ilusión de un cabello con más
volumen. La crema texturizante
Schwarzkopf Extra Care es una buena opción.</p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-56276313091571161302021-09-21T18:24:00.047-07:002021-09-21T18:24:00.219-07:005 soluciones para la piel sensible. La cuarta es básica<p>Si tienes<b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-piel-limpia-y-sana.html"> la piel</a></b> sensibles estas soluciones te van a venir muy bien. Conoce estas respuestas a problemas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/06/crema-abuelita-piel-sana.html">de piel</a></b> que suelen terminar muy mal si no ponemos la atención necesaria.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-YXGM5Xzl8co/YT6qB180YQI/AAAAAAAAD1Q/nTvPXOHlHuEgUnVoqc27v8uDuPD3Z6byQCLcBGAsYHQ/s467/5%2Bsoluciones%2Bpara%2Bla%2Bpiel%2Bsensible.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="soluciones para la piel sensible" border="0" data-original-height="298" data-original-width="467" src="https://1.bp.blogspot.com/-YXGM5Xzl8co/YT6qB180YQI/AAAAAAAAD1Q/nTvPXOHlHuEgUnVoqc27v8uDuPD3Z6byQCLcBGAsYHQ/s16000/5%2Bsoluciones%2Bpara%2Bla%2Bpiel%2Bsensible.jpg" title="5 soluciones para la piel sensible" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Soluciones para la piel sensible</h2><div><br /></div>
<h3 style="text-align: left;">1 Busca un cuidado de la piel con pH equilibrado </h3><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">La
superficie de tu piel suele tener un pH ligeramente ácido de 5,5 (el pH 7 es
neutro), lo que ayuda a protegerla de las bacterias. Alterar el equilibrio del
pH de una piel sensible es buscarse problemas. Los productos que reducen
drásticamente el pH (como un sérum o un tónico con un alfahidroxiácido fuerte),
o que lo elevan (como el jabón), pueden provocar escozor, brotes o
enrojecimiento de la piel al intentar volver a su nivel óptimo de pH. Busca
productos diseñados para mantener un nivel de pH saludable (busca "pH
equilibrado" o "pH optimizado") para mantener la superficie de
tu piel lo más normalizada posible. </p>
<h3 style="text-align: left;">2 No te compliques con las afecciones de la piel </h3><div><br /></div><p class="MsoNormal">La
sensibilidad puede aparecer con afecciones inmunológicas como el eczema y la
psoriasis, en las que la barrera y la superficie de la piel están deterioradas.
Los productos de calidad farmacéutica, para los que se necesita una receta,
tienen su lugar, pero pueden ser duros para la piel. Por otro lado, los
cosmecéuticos, que pueden adquirirse en los especialistas en el cuidado de la
piel, están repletos de ingredientes activos y curativos y suelen ser una buena
opción, pero la gran variedad que se ofrece puede ser abrumadora. Acude a un
especialista en el cuidado de la piel de confianza, que puede recomendarte
productos e incluso personalizar un régimen que se adapte a ti. </p>
<h3 style="text-align: left;">3 No te pases con la limpieza </h3><div><br /></div><p class="MsoNormal">Tu piel se esfuerza por estar
sana. Su capa exterior protectora, la barrera lipídica (grasa), realiza dos
funciones principales: retener el agua y mantener fuera los elementos
potencialmente dañinos, como los rayos UV, el viento, el calor y los productos
químicos agresivos. En las personas con piel sensible, esta barrera suele ser
más débil, más fina y más susceptible de sufrir daños, lo que facilita que los
agentes irritantes penetren en la piel y causen inflamación. Esta capa de grasa
puede desprenderse de la piel si se exfolia en exceso o se utilizan limpiadores
agresivos. Presta atención a tu piel antes y después de exfoliarte y deja de
hacerlo si notas alguna reacción adversa. </p>
<h3 style="text-align: left;">4 Evite las fragancias </h3><div><br /></div><p class="MsoNormal">Uno de los ingredientes más
irritantes de los productos para el cuidado de la piel son las fragancias,
incluidos los aceites esenciales. Así que opta por ingredientes sin fragancia
que retengan la humedad. Los emolientes (grasas y aceites) y los humectantes
(como la glicerina y el ácido hialurónico), así como las ceramidas y los ácidos
grasos (que reponen la barrera lipídica), son todos ellos respetuosos con la
piel sensible. La idea es crear una capa protectora. Por muy seductor que sea
un producto perfumado, bájalo: tu piel te lo agradecerá. </p>
<h3 style="text-align: left;">5 Tómatelo con calma </h3><div><br /></div><p class="MsoNormal">Los ingredientes activos, como las
vitaminas C y A y el retinol, pueden causar estragos en la piel sensible si se
utilizan sin precaución. Pero esto no significa que haya que prescindir de
ellos. Utiliza un nuevo producto de forma gradual para que la piel lo tolere.
Selecciona una concentración más baja del ingrediente activo, utiliza una
pequeña cantidad y aplícalo sólo cada dos o tres días como máximo. A medida que
aumente su tolerancia, podrá incrementar gradualmente la frecuencia de
aplicación. ¿Quieres ir más allá? Una consulta con un dermatólogo o
dermoterapeuta profesional no sólo puede diagnosticar cualquier problema de la
piel, sino que también puede ayudarte a encontrar productos que den como
resultado un esquí feliz, sano e hidratado.</p><p class="MsoNormal"><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/acaba-piel-naranja-con-cafe.html">Como acabar con la piel de naranja</a></b></blockquote><h2 style="text-align: left;"><b>Mira estas mascarillas naturales para piel sensible </b></h2><p><b> </b></p><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/acaba-piel-naranja-con-cafe.html"></a></b><p></p>
<iframe width="100%" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/BHBNSZKNZ5E" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/BHBNSZKNZ5E?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/BHBNSZKNZ5E/hqdefault.jpg alt='5 soluciones para la piel sensible. La cuarta es básica' title='5 soluciones para la piel sensible. La cuarta es básica'><span>▶</span></a>" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="5 soluciones para la piel sensible. La cuarta es básica" ></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-13506068304374879872021-09-18T18:00:00.039-07:002021-09-18T18:00:00.216-07:00Alimentos para uñas sanas. Conocelos<p>Si pensabas que una pasada de esmalte era todo lo que
necesitabas para tener unas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/09/que-es-el-pulidor-de-unas.html">uñas felices</a></b>, piénsalo de nuevo. A partir de los 40
años, las uñas necesitan más atención, ya que su crecimiento empieza a ser más
lento y se vuelven más secas y frágiles. Pueden aparecer crestas verticales a
medida que la piel bajo la placa de la uña pierde su integridad estructural. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dB0LZLa7isw/YT6nS_bMdxI/AAAAAAAAD1I/Hef3o1ceBasPmFq0hgpHJk1w84IgJyRigCLcBGAsYHQ/s493/Alimentos%2Bpara%2Bu%25C3%25B1as%2Bsanas.%2BConocelos.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos para uñas sanas" border="0" data-original-height="215" data-original-width="493" src="https://1.bp.blogspot.com/-dB0LZLa7isw/YT6nS_bMdxI/AAAAAAAAD1I/Hef3o1ceBasPmFq0hgpHJk1w84IgJyRigCLcBGAsYHQ/s16000/Alimentos%2Bpara%2Bu%25C3%25B1as%2Bsanas.%2BConocelos.jpg" title="Alimentos para uñas sanas. Conocelos" /></a></div><p><b>¿La solución? </b></p><p>Optar por una combinación de buena nutrición y tratamientos
nutritivos. A medida que se envejece, el cuerpo absorbe los nutrientes
con menos eficacia, lo que a menudo se manifiesta en las uñas. Sin embargo, si "alimentamos" la uña con los nutrientes
adecuados, crecerán más fuertes y serán más resistentes a la rotura y el
deterioro. </p><p>Así que aliméntate con proteínas de buena calidad, como el
pescado azul, el arroz integral, la avena y las verduras de hoja verde. Tus
uñas pueden decir mucho sobre tu salud interna, así que si notas algún cambio
grave o repentino, como decoloración o forma, habla con tu médico. Mientras
tanto, añade algunos de estos productos nutritivos para el cuidado de las uñas
a tu rutina de autocuidado.</p><p><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/como-acabar-con-aspereza-sequedad-manos.html">Como acabar con la sequedad de las manos</a></b></blockquote><h2 style="text-align: left;"><b>Mira más alimentos para tener uñas sanas </b></h2><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/como-acabar-con-aspereza-sequedad-manos.html"></a></b><p></p>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/8CvX1DS4hCI" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/8CvX1DS4hCI?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/8CvX1DS4hCI/hqdefault.jpg alt='Alimentos para uñas sanas. Conocelos' title='Alimentos para uñas sanas. Conocelos'><span>▶</span></a>" title="Alimentos para uñas sanas. Conocelos" width="100%"></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-47737339249683187322021-09-15T17:44:00.037-07:002021-09-15T17:44:00.249-07:004 soluciones para los brotes en el cuerpo. Son realmente efectivos<p>El <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2013/01/receta-para-puntos-negros-y-acne.html">acné</a></b> no sólo aparece en <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/04/forma-de-las-cejas-segun-forma-cara.html">la cara</a></b>: También es común en zonas como la espalda (también conocido como "bacné"), normalmente causado por la acumulación de exceso de grasa y células muertas <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/12/evitar-piel-del-escote-envejezca.html">de la piel</a></b> junto con ciertos hábitos. Aquí tienes cómo acabar con él para siempre. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-K65mTn1x5Rc/YT6gmdcd6LI/AAAAAAAAD1A/OIurYqKfsgMTWQnJHpTdlOFX1sz9pJtGwCLcBGAsYHQ/s493/4%2Bsoluciones%2Bpara%2Blos%2Bbrotes%2Ben%2Bel%2Bcuerpo.%2BSon%2Brealmente%2Befectivos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="4 soluciones para los brotes en el cuerpo. Son realmente efectivos" border="0" data-original-height="245" data-original-width="493" src="https://1.bp.blogspot.com/-K65mTn1x5Rc/YT6gmdcd6LI/AAAAAAAAD1A/OIurYqKfsgMTWQnJHpTdlOFX1sz9pJtGwCLcBGAsYHQ/s16000/4%2Bsoluciones%2Bpara%2Blos%2Bbrotes%2Ben%2Bel%2Bcuerpo.%2BSon%2Brealmente%2Befectivos.jpg" title="4 soluciones para los brotes en el cuerpo. Son realmente efectivos" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Soluciones para los brotes en el cuerpo</h2><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Replantea tu rutina matutina </h3><div><br /></div><p>Acondicionador, protector solar, crema corporal: Todos ellos pueden obstruir los poros y provocar la aparición de brotes. Cuando te laves el pelo, dale la vuelta y acláralo hacia delante para evitar que queden restos de champú y acondicionador en la espalda, y luego aclara bien la piel. En lugar de cremas, opta por lociones (contienen menos aceite y se basan más en el agua para hidratar, por lo que obstruyen menos) y FPS con etiqueta "ultraligera" o "de secado rápido". </p><h3 style="text-align: left;">Ten en cuenta tu ropa </h3><div><br /></div><p>Ciertos tipos de ropa pueden desencadenar la aparición de manchas, especialmente la ropa de deporte (combinada con la acción de hacer ejercicio). Las prendas ajustadas, como los sujetadores deportivos o los leggings, pueden hacer que la grasa o las bacterias penetren más profundamente en los poros, y la fricción puede irritar aún más los folículos pilosos y causar granos rojos. Elige materiales transpirables, como el algodón y los tejidos que absorben la humedad. Y dúchate siempre después de sudar para eliminar el sudor y la grasa.</p><h3 style="text-align: left;">Limpia con cuidado </h3><div><br /></div><p>No cojas cualquier lavado para tratar los brotes corporales. Prueba a utilizar un jabón corporal con ácido salicílico o glicólico de venta libre para prevenir y tratar las manchas. Estos tienden a ser menos irritantes que los medicamentos sin receta y se utilizan con más regularidad como parte de la rutina de la ducha. Prueba Neutrogena Body Clear Pink Grapefruit Salicylic Acid Body Wash. </p><h3 style="text-align: left;">Trata la piel del cuerpo como la de la cara </h3><div><br /></div><p>Limpia y exfolia regularmente tu espalda para ayudar a mantener los poros limpios y desobstruidos, haciéndolos menos propensos a los granos. Sigue tu tratamiento de limpieza corporal con un exfoliante corporal independiente a diario para mantener el acné a raya. En el caso de los granos persistentes, acude a un dermatólogo, que puede sugerirte medicamentos orales o tópicos recetados.</p><p><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/el-chocolate-no-causa-acne.html">Porqué el chocolate no causa acné</a></b></blockquote><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/el-chocolate-no-causa-acne.html"></a></b><p></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-16037913350247379642021-09-12T17:41:00.005-07:002021-09-12T17:41:44.350-07:00 ¿Es posible eliminar la celulitis? Sí, pero depende. Conoce el porqué<p>Sí y no. Casi todas las mujeres, alrededor del 90%, desarrollarán <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/09/porque-algunas-mujeres-tienen-celulitis.html">celulitis</a></b>, un aspecto de hoyuelos en la piel que es el resultado de las células de grasa que empujan contra la piel por encima de las bandas de tejido conectivo fibroso. Las investigaciones han descubierto que, después de la pubertad, la mayoría de las mujeres desarrollan celulitis, que suele localizarse en las nalgas y los muslos.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-l2jxQM3Hrfk/YT6cY_F6KKI/AAAAAAAAD04/Z8DtJs-STI4H-zLffIwsLkk0ROgxFAmuACLcBGAsYHQ/s486/Es%2Bposible%2Beliminar%2Bla%2Bcelulitis.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Es posible eliminar la celulitis" border="0" data-original-height="239" data-original-width="486" src="https://1.bp.blogspot.com/-l2jxQM3Hrfk/YT6cY_F6KKI/AAAAAAAAD04/Z8DtJs-STI4H-zLffIwsLkk0ROgxFAmuACLcBGAsYHQ/s16000/Es%2Bposible%2Beliminar%2Bla%2Bcelulitis.jpg" title="Es posible eliminar la celulitis" /></a></div><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Las Causas de la Celulitis</h2><div><br /></div><p>No está claro por qué se desarrolla <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/04/como-quitar-celulitis-de-tus-piernas.html">la celulitis</a></b>, pero los expertos afirman que la genética y los hábitos poco saludables, como la mala alimentación y la falta de ejercicio, afectan al sistema linfático y provocan la pérdida de elasticidad en la piel envejecida. Contrariamente a la creencia común, la celulitis no está causada por el exceso de grasa o de peso. </p><h2 style="text-align: left;">Tratamientos contra la Celulitis</h2><div><br /></div><p>No existe una solución permanente <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/07/acaba-piel-naranja-con-cafe.html">para la celulitis</a></b>. Si bien algunos tratamientos pueden eliminar los hoyuelos individuales, si uno está predispuesto a la celulitis, su cuerpo simplemente producirá más. Sin embargo, existen métodos para ayudar a minimizarla. </p><p>No se pueden eliminar los hoyuelos con el ejercicio, pero el entrenamiento cardiovascular y de fuerza regular tonifica los músculos y disminuye la apariencia de la celulitis. Un estilo de vida muy estresante puede aumentar la hormona cortisol (asociada al almacenamiento de grasa), así que adopta prácticas para reducir el estrés. Prueba a darte un masaje de tejidos profundos con un exfoliante corporal para estimular el drenaje linfático. </p><p>Los tratamientos corporales tópicos que contienen cafeína o retinol podrían estimular la producción de colágeno, haciendo que la piel parezca más tensa temporalmente. Una crema hidratante con un tinte transparente o partículas que reflejen la luz, como la ganadora del premio GH Beauty Award, Jergens Brilliance Flawless Effects Hand and Body Lotion, también puede ayudar a difuminar los bultos. Para soluciones a largo plazo, visita a un dermatólogo: Ellos pueden hablar de opciones como VelaShape, Cellfina, ganadora del premio GH Beauty, y Qwo, el primer tratamiento inyectable contra la celulitis.</p><p><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/03/4-preguntas-basicas-celulitis.html">4 Preguntas básicas sobre la celulitis</a></b></blockquote><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/03/4-preguntas-basicas-celulitis.html"></a></b><p></p><h2 style="text-align: left;">Mira este remedio casero para la celulitis</h2><div><br /></div><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/bkm80CLvSuk" srcdoc="<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden}html,body{height:100%}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black}</style><a href=https://www.youtube.com/embed/bkm80CLvSuk?autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/bkm80CLvSuk/hqdefault.jpg alt=' ¿Es posible eliminar la celulitis? Sí, pero depende. Conoce el porqué' title=' ¿Es posible eliminar la celulitis? Sí, pero depende. Conoce el porqué'><span>▶</span></a>" title=" ¿Es posible eliminar la celulitis? Sí, pero depende. Conoce el porqué" width="100%"></iframe>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-75059466528327189092021-09-06T19:25:00.023-07:002021-09-06T19:25:00.243-07:00Porque la musica ayuda al estrés. Y conoce que tipo de musica <p><b>Conoce en datos para mujeres, la razón del porque la musica ayuda al estrés.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SlDw4E9EOxA/YSxQ3SM1U8I/AAAAAAAAD0w/COeSqZ523_AOIXQWXnHnyhrcfpNjVdUDgCLcBGAsYHQ/s438/Porque%2Bla%2Bmusica%2Bayuda%2Bal%2Bestr%25C3%25A9s.%2BY%2Bconoce%2Bque%2Btipo%2Bde%2Bmusica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="la musica ayuda al estrés" border="0" data-original-height="229" data-original-width="438" src="https://1.bp.blogspot.com/-SlDw4E9EOxA/YSxQ3SM1U8I/AAAAAAAAD0w/COeSqZ523_AOIXQWXnHnyhrcfpNjVdUDgCLcBGAsYHQ/s16000/Porque%2Bla%2Bmusica%2Bayuda%2Bal%2Bestr%25C3%25A9s.%2BY%2Bconoce%2Bque%2Btipo%2Bde%2Bmusica.jpg" title="Porque la musica ayuda al estrés" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p>Pobre cortisol. Tiene buenas intenciones, pero no sabe cuándo parar. Aunque el aumento de la hormona del estrés puede ser una buena táctica de supervivencia cuando hay que huir de un depredador (hola, Rottweiler a la vuelta de la esquina), no es tan útil cuando se llega tarde a una reunión, se mira al techo a las 3 de la madrugada o se preocupa por las deudas. </p><p>Los estudios demuestran que una de las formas más eficaces de reducir el cortisol y calmar el cerebro es poner música: hasta un 66%, de hecho. Según una investigación reciente, es incluso más eficaz que otras técnicas calmantes, como la meditación y los masajes. </p><p>El Centro Médico de Osaka, en Japón, puso música a un grupo de pacientes que se sometían a una intervención quirúrgica y descubrió que los niveles de cortisol de los pacientes aumentaban mucho menos que los de otros que se sometían al mismo procedimiento en una sala silenciosa. En otros resultados, las personas propensas a tener dificultades para conciliar el sueño disfrutaron de una mayor relajación muscular y distracción de los pensamientos cuando escucharon melodías relajantes. </p><h2 style="text-align: left;">Que musica ayuda al estrés</h2><div><br /></div><p>Entonces, ¿qué tipo de música reduce mejor <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/08/super-rutina-anti-estres.html">el estrés</a></b>? Los expertos recomiendan temas más lentos con instrumentos de viento o cuerda, una emisora de radio fácil de escuchar o incluso sonidos de la naturaleza, como la lluvia, los ríos que fluyen o los pájaros. Crea hoy mismo una lista de reproducción personal que te haga sentir tranquilo y relajado. Como dice la etiqueta de la medicina: ponla según sea necesario. Piensa en el tráfico, en la espera de noticias angustiosas o después de una discusión con un ser querido</p><p><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2016/04/el-estres-puede-ayudarte.html">¿Por que el estrés puede ayudarte?</a></b></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-16083430270651616032021-09-04T20:10:00.028-07:002021-09-04T20:10:00.281-07:00Las frutas ayudan contra el Insomnio. Además ayudan contra el estrés<p><b>Si hay algo que irrita, es no poder dormir adecuadamente por las noches. Intentar dormir sabiendo que mañana tendrás un día complicado, lleva a preocupaciones y con ello al insomnio. Para evitar esto y poder dormir fácilmente, los expertos recomiendan el consumo de frutas, sí, de frutas. Averigua más aquí en datos para mujeres.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nyKd0xpGeas/YSxODZ4ofHI/AAAAAAAAD0o/rW0juQfvfEsbtQ2zvfb1LLJHgcN7iVvZgCLcBGAsYHQ/s530/Las%2Bfrutas%2Bayudan%2Bcontra%2Bel%2BInsomnio.%2BAdem%25C3%25A1s%2Bayudan%2Bcontra%2Bel%2Bestr%25C3%25A9s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="frutas ayudan contra el Insomnio.trés" border="0" data-original-height="184" data-original-width="530" src="https://1.bp.blogspot.com/-nyKd0xpGeas/YSxODZ4ofHI/AAAAAAAAD0o/rW0juQfvfEsbtQ2zvfb1LLJHgcN7iVvZgCLcBGAsYHQ/s16000/Las%2Bfrutas%2Bayudan%2Bcontra%2Bel%2BInsomnio.%2BAdem%25C3%25A1s%2Bayudan%2Bcontra%2Bel%2Bestr%25C3%25A9s.jpg" title="Las frutas ayudan contra el Insomnio" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><h2 style="text-align: left;">Beneficios de las frutas para el insomnio</h2><div><br /></div><p>Levantarse fresco ¿En busca de un buen descanso nocturno? Revisa tu frutero. Una investigación ha descubierto que las mujeres que aumentan su consumo de fruta y verdura en al menos tres raciones al día durante tres meses tienen más del doble de probabilidades de mejorar los síntomas del insomnio crónico. Si lo que te quita el sueño es <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/08/el-estres-ataca-la-belleza.html">el estrés</a></b>, consumir productos frescos también puede ayudarte.</p><p>Científicos australianos han descubierto que las personas que comían al menos 470 g de fruta y verdura al día (algo más de las cinco raciones recomendadas) tenían un 10% menos de niveles de estrés que los que comían la mitad. Para aumentar tu consumo de plantas, intenta añadir a tu cesta de la compra algunas frutas y verduras nuevas y empieza a experimentar en la cocina.</p><p><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2015/11/porque-elegimos-al-hombre-de-nuestros-suenos.html">Por qué elegimos al hombre de nuestros sueños</a></b></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-17512182787841748402021-09-02T19:16:00.040-07:002021-09-02T19:16:00.250-07:00Los beneficios saludables de la Tregua. Tendrás una mejor vida<p><b>Son comunes las peleas entre parejas, sean casados, novios, etc. Tambien entre colegas, amigos y todo donde existan dos puntos contrapuestos. Es normal discutir, pero es mejor no hacerlo. Si las peleas llegan y no lo puedes evitar, sí puedes evitar que estas continúen más allá de los razonable. Hacer una tregua y terminar el conflicto el mismo día es un gran beneficio para la salud, como podrás comprobar en las siguientes lineas, aquí en <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/4-datos-para-aplicar-la-crema-de-noche.html">datos para mujeres</a>.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-adTGbcWzF78/YSxLYfd0QBI/AAAAAAAAD0g/rzn4YMpQGQwlEyVDJT21obokeGsqKRg-ACLcBGAsYHQ/s374/Los%2Bbeneficios%2Bsaludables%2Bde%2Bla%2BTregua.%2BTendr%25C3%25A1s%2Buna%2Bmejor%2Bvida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="beneficios saludables de la Tregua. Tendrás una mejor vida" border="0" data-original-height="265" data-original-width="374" src="https://1.bp.blogspot.com/-adTGbcWzF78/YSxLYfd0QBI/AAAAAAAAD0g/rzn4YMpQGQwlEyVDJT21obokeGsqKRg-ACLcBGAsYHQ/s16000/Los%2Bbeneficios%2Bsaludables%2Bde%2Bla%2BTregua.%2BTendr%25C3%25A1s%2Buna%2Bmejor%2Bvida.jpg" title="Los beneficios saludables de la Tregua. Tendrás una mejor vida" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><h2 style="text-align: left;">Beneficios saludables de la tregua</h2><div><br /></div><p>La próxima vez que te enfrentes a tu pareja, colega o amigo, tiende una rama de olivo lo antes posible. Investigadores estadounidenses afirman que resolver un desacuerdo antes de que acabe el día es una forma poderosa de combatir el <b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/08/el-estres-ataca-la-belleza.html">estrés crónico</a></b>. El estudio descubrió que las personas que resolvieron una discusión el mismo día experimentaron una respuesta emocional mucho menor que las que no lo hicieron. Al día siguiente, el estrés de los pacificadores había desaparecido. </p><h2 style="text-align: left;">¿Necesitas ayuda para negociar una tregua? Prueba estos consejos </h2><div><br /></div><p><b>RELAJAR</b> "Respira profundamente, mantén una voz tranquila y mantén un contacto visual y un lenguaje corporal "suaves": evita cruzar los brazos o agitarlos". </p><p><b>ESCUCHAR</b> "Dales tiempo para que expresen sus sentimientos sin interrupciones. Cuando escuches, refleja los puntos clave que el otro ha compartido para demostrar que ha sido escuchado". </p><p>A<b>CEPTAR</b> "La resolución eficaz también requiere valor: la capacidad de aceptar la parte que uno tiene en el conflicto. Recuerda que tener la razón nunca ha dado lugar a una relación sana y armoniosa</p><p><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/05/combate-el-estres-y-sientete-bien.html">Como combatir el estrés</a></b></blockquote><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2010/05/combate-el-estres-y-sientete-bien.html"></a></b><p></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-320539578690169166.post-21371996808110611982021-08-31T19:06:00.023-07:002021-08-31T19:06:00.255-07:00Los beneficios de la amabilidad. Te sorprenderás<p><b>Ser amable no cuesta nada, es gratis. Y sin embargo, recibes de regalo cosas que valen una fortuna. Entre esas cosas no solo está el sentirse bien con una misma, además ayuda a tu salud corporal. Averigua más aqui en <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/4-datos-para-aplicar-la-crema-de-noche.html">datos para mujeres</a>.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XoAvoyed2Tc/YSw-Pj_mXVI/AAAAAAAAD0Y/HR8TIoHsxuohYnxTk1gHuCgED223jap5ACLcBGAsYHQ/s498/Los%2Bbeneficios%2Bde%2Bla%2Bamabilidad.%2BTe%2Bsorprender%25C3%25A1s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="beneficios de la amabilidad" border="0" data-original-height="264" data-original-width="498" src="https://1.bp.blogspot.com/-XoAvoyed2Tc/YSw-Pj_mXVI/AAAAAAAAD0Y/HR8TIoHsxuohYnxTk1gHuCgED223jap5ACLcBGAsYHQ/s16000/Los%2Bbeneficios%2Bde%2Bla%2Bamabilidad.%2BTe%2Bsorprender%25C3%25A1s.jpg" title="Los beneficios de la amabilidad" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><h2 style="text-align: left;">Beneficios de la amabilidad</h2><div><br /></div><p>La amabilidad, tanto si la das como si la recibes, hace maravillas para el bienestar. Las investigaciones han demostrado que la amabilidad enciende los centros del placer y la recompensa en el cerebro y desencadena un flujo de hormonas que aumentan los sentimientos de felicidad y satisfacción en la vida. </p><h2 style="text-align: left;">La amabilidad también tiene un impacto físico</h2><div><br /></div><p>Ser amable libera endorfinas, que alivian el dolor de forma natural, mientras que un pico de la hormona oxitocina dilata los vasos sanguíneos, ayudando a reducir la presión arterial. ¿La pega? Hay que seguir siendo amable para obtener los máximos beneficios para la salud. Hay mucho tiempo para practicar antes del Día Mundial de la Amabilidad, el 13 de noviembre, pero es el recordatorio perfecto para hacer algunas buenas acciones por tu salud.</p><p><b></b></p><blockquote><b>Te recomiendo: <a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/4-super-alimentos-para-amor.html ">4 Super Alimentos para el amor</a></b></blockquote><b><a href="https://datosparamujeres.blogspot.com/2014/11/4-super-alimentos-para-amor.html "></a></b><p></p>Laurahttp://www.blogger.com/profile/16229859156078763677noreply@blogger.com0