martes, 19 de enero de 2016

Como prevenir la osteoporosis

Datos Salud

Este es algo que le debe de interesar a la mujer, en especial a la mujer que ya supero los 50 años, y está en aquella esta de su vida, que se conoce como Menopausia, la misma, donde la osteoporosis es una enfermedad muy recurrente debido a que en esta edad, disminuyen algunas hormonas que la previenen.

Para lograr prevenir la osteoporosis, se recomienda poder asegurar un aporte extra de calcio. Esto es, tomar tres porciones diarias de lácteos descremados, como por ejemplo :

. 1 vaso de leche
. 1 yogur
. 1 pedazo de queso, la ideal es una porción de 3 dedos de largo y de ancho.

La vitamina D, aquella que se sintetiza a través de la exposición al Sol y que se encuentra en el pescado azul, en los huevos y lácteos enteros, ayuda también a fijar el calcio.



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