Porque te sientes cansada con frecuencia

Porque te sientes cansada con frecuencia

17:19   

Datos Mujer

Muchos hoy en día se sienten cansados con mayor frecuencia que ayer. Motivos puede haber mucho para ello, pero de todos ellos resaltan los siguientes.

Cansada por el estrés

El estrés suele ser el motivo Según una encuesta de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria el cansancio es la consecuencia del estrés, de dormir poco y trabajar mucho.

El cansancio se da más en las mujeres

Más frecuente en la mujer Según el citado estudio, las mujeres se sienten habitualmente más cansadas (el 28,5% lo acusa) que los hombres, tanto física como mentalmente.

Para evitar este cansancio, no hay nada mejor que relajarse. Dedícale una hora del día a tus pasatiempos favoritos. Distraer la mente es algo vital si deseas decirle adiós al cansancio. Prueba con ver una película, leer un buen libro, escuchar una canción de tu artista favorito.

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Los secretos de la aromaterapia

Los secretos de la aromaterapia

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La aromaterapia es un recurso natural cada vez más utilizado para lograr la relajación y también para estimular la energía. Pero además de ser una técnica relacionada con la salud física, mental y emocional, es de gran utilidad en la cosmética, sobre todo en las nuevas tendencias que revalorizan el uso de lo natural para el cuidado de la piel y de las emociones.

Mezclar es la parte creativa de la aromaterapia, ya que permite armar tratamientos precisos y exactos. Como todo arte, requiere equilibrio entre práctica e intuición. Por eso, la naturaleza ofrece cientos de aceites esenciales, que se pueden colocar en cremas, aceites vehiculares para masajes o algunos que sirven para realizar baños de inmersión.

Los aceites esenciales son extractos líquidos y semilíquidos que las plantas fabrican en su interior y que llegan a estimular y actuar en las personas a través del sentido del olfato y de la piel. Los mismo se caracterizan por:

Contener principios activos muy poderosos.
Se utilizan, sobre todo, por vía externa.
Estimulan el olfato y se absorben por la piel.
Son verdaderas joyas líquidas.
Son fundamentales para la planta.

Mejores hábitos protectores anti toxinas

Mejores hábitos protectores anti toxinas

18:57   

Conoce en datos para mujeres, de estos mejores hábitos que te protegerán de las toxinas, que tanto daño hacen a tu salud, como a tu belleza.

Hábitos protectores anti-toxinas 

Además de los cuidados cosméticos y de seguir una dieta saludable que te ayude a eliminar toxinas te conviene:

Dormir al menos7 horas al día. No pasa nada porque un día no descanses bien, pero dormir siempre mal pasa factura porque la piel no se oxigena bien. Ten en cuenta que la dermis necesita el descanso para autorrepararse y fabricar colágeno y elastina.

Evitar temperaturas extremas que debilitan los capilares sanguíneos provocando mala circulación y la aparición de venitas.

Protegerte de los ambientes contaminados. 

Las partículas del tabaco, el humo o el polvo se depositan sóbrela piel y se acumulan en forma de impurezas.

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5 Infaltables chequeos medicos

5 Infaltables chequeos medicos

17:43   

En datos para mujeres, hoy conoceremos de estos 5 infaltables chequeos medicos que debes realizarte.

No es necesario esperar a tener algún problema o notar alguna anomalía para Ir al ginecólogo. Muy por el contrario, cada seis o siete meses debe hacerse una visita para llevar a cabo cinco estudios básicos y, así, evitar futuros problemas.

Papanicolaou: se saca una pequeña muestra para comprobar si las células del cuello del útero y de la vagina son normales. También aporta información acerca del funcionamiento de los ovarios a nivel hormonal.

Examen de mamas: en este estudio el médico hace una palpación de las mamas y de los ganglios. En el caso de notar alguna anomalía o para cerciorarse de los resultados puede recomendar una mamografía o una ecografía mamaria.

Vulvoscopia: se trata de un control externo en el que se utiliza un tipo de colorante específico que permite detectar a través de su coloración lesiones ulcerosas, verrugas, hongos o inflamaciones.

Examen de flujo genital: con siste en tomar una muestra del flujo vaginal para detectar gérmenes, como hongos y parásitos, que puede llegar a presentar. Si el ginecólogo lo considera necesario ordenará un cultivo y un antibiograma.

Colposcopia: con una luz especial y una lente de aumento se observa el cuello del útero para detectar transformaciones en el tejido celular. En el caso de que las hubiera se indicará una biopsia.

10 Reglas de oro para combatir el estrés

10 Reglas de oro para combatir el estrés

21:54   

Conoce en datos para mujeres, estas 10 reglas de oro muy importantes para poder combatir el estres.

A veces, pequeños cambios en nuestras rutinas y, más aun, en nuestra actitud frente a los problemas o las relaciones personales pueden impedir situaciones que nos enferman. Lo que sigue es una guía práctica y sencilla para estar mejor.

1 .-Trate de salir con anticipación para ir al trabajo. Andar a las apuradas genera tensión. 

2.- Realice actividades físicas placenteras , no competitivas tres veces por semana (yoga, natación, caminatas, etc). Si no dispone de ese tiempo, cambie sus rutinas y haga una parte del trayecto a sus obligaciones caminando o suba y baje las escaleras a pie.

3.- Realice ejercicios de relajación en forma cotidiana. Disponga de 5 o 10 minutos diarios para ello en un ambiente con luz tenue y música suave.

4.- Organice su día, respete su horario de descanso y en este caso apague el celular.

5.-Trate de mejorar las relaciones laborales. Trabajar sin tensiones disminuye el estrés.

6.- No crea que todos los problemas personales y familiares los puede solucionar, pida ayuda siempre.

7.- Si tiene un día muy intenso trate de no comer mucho al mediodía.

8.- Cuide su imagen, haga cambios en su peinado y en su ropa si hiciera falta y tienda a comprar colores claros que dan más optimismo.

9. Evite situaciones que la tensionen como películas de terror o programas de televisión que la conmuevan demasiado.

10.- Cambie su alimentación incorporando fibras, frutas y verduras , en reemplazo de grasas y azúcares.

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En qué consiste la iridologia

En qué consiste la iridologia

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Descubre en las siguientes líneas en qué consiste la iridologia.

La iridologia es ante todo un método de diagnostico, y juega un papel de prevención en la terapéutica natural.

Consiste a leer en el iris ( la parte de la membrana vascular del globo ocular que da al ojo su color) los signos de ciertos trastornos o enfermedades del organismo. Según esta disciplina de la medicina alternativa los diferentes signos iridíanos (anomalías cromáticas , manchas, cavidades y relieves) no son las consecuencias de ciertas enfermedades sino que las preceden, están presentes en el momento del nacimiento y persisten hasta la muerte. Se puede estudiar estos signos iridíanos junto con las huellas genéticas de los puntos débiles del organismo y las predisposiciones a ciertas enfermedades.

Con la iridologia se puede descubrir el órgano- problema antes que la persona se enferme, pues ciertos signos se manifiestan antes que la enfermedad. El método de diagnóstico por el iris permite reconocer y diferenciar los signos presentes en cada iris. La posición ocupada por los signos corresponde a los órganos del cuerpo humano con los cuales tienen relaciones clínicas no demostradas científicamente.

Topográficamente el iris está dividido en 12 sectores radiales (como la esfera de un reloj) y en 6 anillos concéntricos, el lugar que ocupa cada órgano varía según las diferentes escuelas. Los diferentes signos que se busca reconocer son:

Las manchas toxínicas
La densidad iridiana
Las manchas residuales
Los signos orgánicos las coloraciones anormales.

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Los eficaces alimentos de la felicidad

Los eficaces alimentos de la felicidad

21:29   

Aunque no lo creas, existen alimentos que causan felicidad, descúbrelos a continuación.

Hay numerosos estudios que afirman que hay una correlación estrecha entre comer algunos alimentos concretos y el hecho de estar más felices y más relajados.

Las claves están en la producción en el organismo de sustancias a nivel cerebral que favorecen un estado de ánimo más positivo, por ejemplo:

Los kiwis disminuyen el nerviosismo y la depresión. La falta de vitamina C, sustancia que favorece la secreción de la noradrenalina, puede provocar irritabilidad.

Si usted está muy estresada, necesita magnesio para combatirlo. Este mineral mejora la calidad del sueño y ayuda a reducir la ansiedad. Las almendras, nueces y avellanas son especialmente ricas en magnesio.

Seguro que muchas veces le dan ganas de comer chocolate cuando siente que tiene un día un poco triste. Su contenido en teobromina es un auténtico antidepresivo natural, que tiene además un efecto calmante.

Además, su contenido en grasa y azúcares produce sensaciones de felicidad.

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Cuanto calcio necesitas realmente

Cuanto calcio necesitas realmente

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Conoce en las siguientes líneas, cuanto calcio realmente necesitas. Esto es algo fundamental en nuestras vidas, en especial cuando nosotras las mujeres llegamos a edad adulta.

Según estudios las mujeres consumen poco más de la mitad de la cantidad de calcio que deberían.

Si bien el calcio es esencial como formador de los huesos y el consumo de lácteos -su fuente más accesible- garantiza la máxima densidad del esqueleto y disminuye el riesgo de fracturas, también se le encontraron efectos benéficos para prevenir otras enfermedades: colabora para bajar la presión arterial en aproximadamente un tercio de las personas hipertensas, ayuda a prevenir la diabetes y a aumentar los niveles de colesterol bueno.

Las últimas recomendaciones o ingestas dietéticas de referencia de los institutos de salud de los Estados Unidos señalan que los mayores de 51 años (tanto hombres como mujeres) deben consumir 1200 mg de calcio por día, lo que equivale a 5 vasos de leche, con excepción de los casos de mujeres con osteoporosis, que tienen que consumir 1500 mg.

¿Cómo consumir esta dosis por día? 

Le pasamos algunas equivalencias para que pueda variar su dieta, estando sana pero sin aburrirse:
2 tazas de leche, 1 pote de yogur y 100 g de queso fresco.
3 tazas de leche, 1 pote de yogur y 50 g de queso fresco
2 potes de yogur, 120 g de queso fresco y y 100 g de queso blanco untable

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