A veces, pequeños cambios en nuestras rutinas y, más aun, en nuestra actitud frente a los problemas o las relaciones personales pueden impedir situaciones que nos enferman. Lo que sigue es una guía práctica y sencilla para estar mejor.
1 .-Trate de salir con anticipación para ir al trabajo. Andar a las apuradas genera tensión.
2.- Realice actividades físicas placenteras , no competitivas tres veces por semana (yoga, natación, caminatas, etc). Si no dispone de ese tiempo, cambie sus rutinas y haga una parte del trayecto a sus obligaciones caminando o suba y baje las escaleras a pie.
3.- Realice ejercicios de relajación en forma cotidiana. Disponga de 5 o 10 minutos diarios para ello en un ambiente con luz tenue y música suave.
4.- Organice su día, respete su horario de descanso y en este caso apague el celular.
5.-Trate de mejorar las relaciones laborales. Trabajar sin tensiones disminuye el estrés.
6.- No crea que todos los problemas personales y familiares los puede solucionar, pida ayuda siempre.
7.- Si tiene un día muy intenso trate de no comer mucho al mediodía.
8.- Cuide su imagen, haga cambios en su peinado y en su ropa si hiciera falta y tienda a comprar colores claros que dan más optimismo.
9. Evite situaciones que la tensionen como películas de terror o programas de televisión que la conmuevan demasiado.
10.- Cambie su alimentación incorporando fibras, frutas y verduras , en reemplazo de grasas y azúcares.
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