miércoles, 18 de noviembre de 2015

Mejores alimentos para proteger tu vista

Mujer Salud

Conoce estos, los mejores alimentos que tienen la virtud de proteger tu vista. Conoce estos y muchos consejos de salud, aquí en datos para mujeres.

Vegetales verdes para la vista


Entre los vegetales verdes que protegen tu vista, destacan: Las espinacas, brócoll, aguacate, berros... Presentan carotenoides como la luteína y la zeaxantina que protegen la retina.

Los cítricos protegen tu vista


Frutas como la naranja, el limón, el pomelo, pero también las fresas, tas frambuesas, etc. Todas abundan en vitamina C, un antioxidante que frena los radicales libres y así puede ayudar a prevenir las enfermedades asociadas a la edad (cataratas, degeneración macuiar).

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El pescado azul protege tu vista


Por sus ácidos Omega 3, protege la retina y previene ei ojo seco. Ya sabes; sardinas, atún, salmón, caballa...

Las zanahorias y las calabazas


Y todos (os alimentos de color naranja. Presentan betacarotenos, que se transforman en vitamina A en el organismo, un nutriente que facilita la agudeza visual (por ejemplo: ver con nitidez los colores, algo que con la edad es más difícil

Mira el video sobre los mejores alimentos que protegen tu vista



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