Conoce en datos para mujeres, la razón del porque la musica ayuda al estrés.
Pobre cortisol. Tiene buenas intenciones, pero no sabe cuándo parar. Aunque el aumento de la hormona del estrés puede ser una buena táctica de supervivencia cuando hay que huir de un depredador (hola, Rottweiler a la vuelta de la esquina), no es tan útil cuando se llega tarde a una reunión, se mira al techo a las 3 de la madrugada o se preocupa por las deudas.
Los estudios demuestran que una de las formas más eficaces de reducir el cortisol y calmar el cerebro es poner música: hasta un 66%, de hecho. Según una investigación reciente, es incluso más eficaz que otras técnicas calmantes, como la meditación y los masajes.
El Centro Médico de Osaka, en Japón, puso música a un grupo de pacientes que se sometían a una intervención quirúrgica y descubrió que los niveles de cortisol de los pacientes aumentaban mucho menos que los de otros que se sometían al mismo procedimiento en una sala silenciosa. En otros resultados, las personas propensas a tener dificultades para conciliar el sueño disfrutaron de una mayor relajación muscular y distracción de los pensamientos cuando escucharon melodías relajantes.
Que musica ayuda al estrés
Entonces, ¿qué tipo de música reduce mejor el estrés? Los expertos recomiendan temas más lentos con instrumentos de viento o cuerda, una emisora de radio fácil de escuchar o incluso sonidos de la naturaleza, como la lluvia, los ríos que fluyen o los pájaros. Crea hoy mismo una lista de reproducción personal que te haga sentir tranquilo y relajado. Como dice la etiqueta de la medicina: ponla según sea necesario. Piensa en el tráfico, en la espera de noticias angustiosas o después de una discusión con un ser querido
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