Esta es la dieta más saludable para el embarazo

Esta es la dieta más saludable para el embarazo

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El embarazo es sin dudas una etapa de muchos cambios, una verdadera revolución hormonal y física, que nos hace sentir especialmente sensibles, tanto a nivel anímico como corporal Por eso, las necesidades de las futuras mamás cambian y conviene tener en cuenta algunos consejos de alimentación y cuidado:

Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales: 
principalmente hierro, ácido fólico y calcio No olvidarse de los cereales, principalmente mijo y avena.

Todas las verduras: principalmente las hojas verdes. Semillas y frutos secos: como sésamo, semillas de girasol almendras, avellanas, damascos, higos y pasas de uva.

Evitar bebidas con cafeína, como el té negro, café y mate, ya que dificultan la asimilación del hierro y el calcio. La vitamina C facilita la asimilación del hierro por lo que se recomienda acompañar los platos con una ensalada de hojas verdes condimentada con vinagre de cítricos.

Legumbres: especialmente lentejas, garbanzos y soja. Ricas en hierro se pueden enriquecer aún más si se cocinan con una hoja de alga kombu. El perejil, fuente importante de vitamina C, calcio y hierro resulta muy beneficioso para reforzar una rica sopa de calabaza o ensaladas. Las semillas de sésamo son ideales para acompañar arroz con verduras ya que además constituyen uno de los alimentos más ricos en calcio.

El pan de centeno con Hummus y una ensalada de remolacha además de rico es una muy buena fuente de ácido fólico.

El cutis, el cabello, las piernas y las encías de las mujeres reaccionan de manera especialmente sensible a los procesos de cambio del embarazo. Para el bienestar del rostro se recomienda utilizar productos naturales que contengan aceite vegetal de Rosa Mosqueta, Almendra, Jojoba. Primula y extractos de Sedum Purpureum, Cola de Caballo, Mirra y Viola Tricolor

Asimismo, es conveniente evitar irritar el cuero cabelludo y estimular su irrigación sanguínea. Para cuidar el cuerpo, se deben realizar cuidados específicos que estimulen la circulación en pies y piernas para prevenir la aparición de várices. Para evitar la formación de estrías y celulitis se recomienda realizar masajes diarios y baños con duchas alternando agua fría y caliente.

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Cuando poder hacer el amor despues del parto

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Mujer Mama

Cuando poder hacer el amor después del parto

Otra gran pregunta que nos formulamos después de dar a luz, cuando llegara el momento en que podamos hacer el amor con nuestra pareja.

Para ello, debes de esperar a tu primera visita posparto con tu ginecólogo antes de reanudar las relaciones. Sin embargo, si sientes una disminución del impulso después del parto, no te preocupes. Es absolutamente normal y algo probablemente transitorio.

Es probable que esta disminución, o pocas ganas de hacer el amor, se deba a los cambios hormonales que se producen durante el parto y al trauma general que sufre
el canal vaginal durante el parto. El estrés y el cansancio que provienen de atender y cuidar al recién nacido también desempeña un importante papel en algunas mujeres que no desean tener relaciones en ese momento de sus vidas.

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La mujer embarazada puede hacer el amor

La mujer embarazada puede hacer el amor

9:37   

Mujer Mama

La mujer embarazada puede hacer el amor

Esta es una pregunta que nace en todas aquellas mujeres embarazadas, pues nueve meses es mucho tiempo, en especial para parejas recién casadas, por ello, hacer el amor, y si ello afectara al embarazo, y a la criatura en el vientre materno, es una gran interrogante, que ahora pretendo resolver.

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¿La mujer embarazada puede hacer el amor?

Por lo general, sí. De hecho, muchas mamás embarazadas se dan cuenta de un incremento en su deseo, en distintos momentos del embarazo. Claro está que aumentan de tamaño y para muchas esto hace que las relaciones sean incómodas.

Después del cuarto o quinto mes de embarazo, es muy difícil para la mujer acostarse boca arriba, de modo que hacerlo cara a cara, acostados de lado o con la mujer en la posición superior puede ser preferible a la posición más común o misionera, como también se le conoce. Es importante mantener abiertas las líneas de comunicación sobre este tema tanto con su pareja como con su obstetra.

Sin embargo, es posible que las relaciones durante el embarazo no sean recomendables en presencia de algunas afecciones médicas. Es posible que tu obstetra se preocupe si presentas una historia de abortos o de parto prematuro, o placenta previa (cuando la placenta se implanta en el segmento inferior del útero) debido a un cuello uterino incompetente (cuando el cuello es débil y se dilata, lo que puede llevar a la prematurez), si has tenido embarazos múltiples (mellizos, trillizos, etc.), si tiene cólicos después de las relaciones, si tiene sangrado vaginal de causa desconocida, o escape del líquido amniótico.

Y la pregunta de rigor: ¿Si la mujer embarazada hace el amor, puede ello afectar la salud del bebe?

No, no de forma directa. El bebé está protegido por el útero y las membranas. Además, hay un tapón de mucosidad muy grueso dentro del cuello uterino que lo protege contra las infecciones.

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Guía para bañar a tu Bebe

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Mujer Mama

Guía para bañar a tu Bebe

Hace unos días te di una guía para saber cómo cambiar pañales a tu bebe, ahora nos toca conocer todo sobre como bañar a tu recién nacido.

1. Recuerda: No llenes mucho la bañera, basta con 10 ó 15 cm de agua.

2. Esto es básico: La temperatura del agua debe ser agradable (36-38ºC). Asegúrate de que no quema introduciendo tu codo o el dorso de la mano.

3. La temperatura ambiente debe ser también agradable (22-24º), evitando las corrientes de aire.

4. Los aparatos eléctricos cerca del agua pueden provocar cortocircuitos y accidentes muy graves, como la electrocución.

5. Usa jabones suaves y en muy poca cantidad, aprovechando la misma agua para aclararle. Si es niña, limpia la zona existente entre sus partes intimas (de delante hacia atrás) para evitar posibles infecciones.

6. El baño del bebe no ha de durar demasiado. Al principio bastan, unos minutos, y a medida que el bebé vaya creciendo puedes prolongar este momento.

7. Saca a tu hijo del agua con cuidado, envuélvele en una toalla seca y templada, y sécale con suavidad.

8. Después del baño podemos aprovechar para hidratar bien su piel a la vez que le damos un masaje usando una crema o loción hidratante o aceites adecuados para su edad. Este masaje permite el contacto íntimo de los padres con el bebé, le relaja para el sueño y nutre su piel.

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Guia para cambiar los pañales a tu bebe

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15:18   

Mujer Mama

Guia para cambiar los pañales a tu bebe

Si, es cierto, esto es muy fácil, pero los bebes son muy delicados, chiquititos, apenas caben en tus brazos, y los tratamos como si fuesen cristales apreciados, por ello, al momento de tener que cambiarle los pañales, muchas veces nos enredamos, creemos que vamos bien, pero al final terminamos haciendo las cosas mal, quizás no limpiamos bien, o el pañal no queda como suponíamos, en fin, para evitar todos estos inconvenientes, es bueno conocer una verdadera guía sobre como cambiar los pañales a tu bebe.

1. Primero que nada, debes levantar los tobillos del bebé con una sola mano, cierra el pañal usado y apoya su colita aún sucia sobre éste. Límpiale los restos de caca con un algodón embebido en agua tibia, óleo o una toallita húmeda.

2. Luego higieniza todos los pliegues de la parte superior de las piernas, en dirección hacia abajo y hacia fuera del cuerpo.

3. Ahora nos corresponde la limpieza, y por supuesto me refiero a la zona genital. Si es niña, límpiale su parte privada hacia atrás, en dirección al recto para evitar ensuciarle los labios. No le separes los labios para limpiar el interior.

Si es niño, límpiale suavemente debajo de los coquitos y de su miembro, en dirección hacia fuera del cuerpo. No lleves el prepucio hacia atrás.

4. Para limpiarle la cola, sostenle los tobillos suavemente.

5. Abre el pañal limpio, desdóblalo y comprueba que no queden pliegues en los extremos laterales.

6. Toma el pañal de los extremos y estíralo con un golpecito seco provocando que le levanten las barreras anti-desbordantes.

7. Levanta las piernas del bebé, desliza el pañal por debajo y ubica su cintura sobre la línea superior del pañal.

8. Levanta el panel del frente por entre las piernas, aislando los laterales alrededor de la cola.

9. Desplegar las cintas laterales y colócalas en la parte frontal del pañal logrando un ajuste óptimo.

10. Una vez colocado, pasa tus dedos entre las piernitas del bebé, por la parte interior del pañal, asegurando que las barreras hayan quedado en posición vertical.

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Que hacer contra los calambres del Embarazo

Que hacer contra los calambres del Embarazo

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Mujer Mama

Que hacer contra los calambres del Embarazo

Algunas mujeres cuando están embarazadas suelen sufrir molestos calambres, que por su estado físico, suelen volverse una gran molestia, por ello conoce algunos consejos para saber que hacer contra estos molestos calambres del Embarazo.

1. Hacer ejercicio diariamente. El sedentarismo en esta etapa aumenta el dolor lumbar.

2. Mantener un equilibrio entre los músculos de la parte anterior (abdominales) y posterior(de la espalda) para el sostenimiento de la gestante.

3. Permanecer en el peso ideal, según la evolución del embarazo. Debe revisar su Índice de Masa Corporal.

4. Dormir en una cama dura. Si es posible, utilizar cojines de soporte entre las piernas.

5. Hacer estiramientos de los músculos flexores y de espalda.

6. Evitar levantar cargas contra resistencia. Cuando la gestante lo hace, debe doblar las rodillas, mantener la espalda recta y pegar la carga al cuerpo.

7. Aplicarse compresas de agua fría en el área del dolor.

8. Y recuerda No automedicarse

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Beneficios de un parto natural

Beneficios de un parto natural

9:30   

Mujer Mama

Beneficios de un parto natural

A muchas mujeres esto de dar a luz de manera natural, quizás no le agrade, piensan en el dolor y las molestias, pero existen otras que están de acuerdo con esta manera de realizar el parto, pues consideran que es la naturaleza en toda su dimensión, es la forma en que así nos hizo la naturaleza, una manera de ver a tu hijo nacer, sin sedantes, totalmente lucida, y para muchas, el dolor vale la pena.

Conoce los beneficios de un parto natural.

1. En un parto natural existe libertad de movimiento, ya que la madre no está conectada a monitores ni sueros.

2. En el parto natural puedes sentir cada parte de su cuerpo y poder pujar con mayor fuerza.

3. Debido a la que la mujer siente su cuerpo tiene una mejor capacidad de adoptar posiciones que alivien la presión y el dolor.

4. La recuperación es más rápida después del parto.

5. Estudios muestran que los bebés nacidos en partos naturales están más alerta al nacer y tienen más interés en comportamientos asociados a la lactancia, como chupar o tocar los pechos de la mamá. También tienden a tomar más leche en los primeros 90 minutos de nacidos.

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2 Mitos sobre el Embarazo y la Mujer

2 Mitos sobre el Embarazo y la Mujer

12:42   

Mujer Mamá

2 Mitos sobre el Embarazo y la Mujer

Te dejo a continuación otros consejos que se le dan a la mujer embarazada y que tienen muy poco que ver con la realidad.

1.Saber si es varón o mujer.

Algunos de estos mitos son : Si tienes antojos de cosas dulces, es hombre; Si pones un péndulo sobre la panza y no se mueve, es mujer; Si la guata es puntuda o levantada, es hombre, y si es como desparramada, es mujer....

En esto los mitos son numerosos, tanto que la pobre mujer se llega a confundir, al final las coincidencias pueden ser afortunadas, lo que le da mayor valor al consejo, pero en realidad no es así, no existe ningún indicio físico que se relacionen con el sexo del bebe.

2.Uso de Tinturas y de escobillas.

Existe un mito que dice que no debes de teñirte el pelo pues ello provocara que se te corte la leche...o aquel que dice que es necesario pasar una escobilla de dientes por los pezones y que fuera aumentando hasta una de ropa, para que no me duela cuando se amamanta.

No es cierto, ninguno de los dos, aunque es necesario aclarar que las tinturas es recomendable minimizarlas durante las primeras 14 semanas, especialmente con aquellas que se absorben a través de la piel. Luego se puede teñir, pero de forma más espaciada que lo habitual.

Ahora eso de escobillarse los pezones, no es necesario.

En Datosparamujeres no solo nos preocupamos de la belleza, con lo ultimo y mejor del maquillaje, técnicas de depilación, o secretos de la naturaleza para vernos mas lindas y hermosas, no, también tenemos toda la información para la Mujer Mamá, aquella que nos darán instrucciones necesarias para el cuidado de nuestro bebe, la persona mas importante del Mundo.

Como en esta ocasión en que te dejo a continuación a ti Mama Mujer, para saber los consejos, datos e ideas necesarias para el cuidado de tu embarazo, el nacimiento, y el cuidado del bebe que tanto amas.