viernes, 19 de diciembre de 2014

Que comer durante la menopausia

Que comer durante la menopausia

La menopausia es una etapa por la que las mujeres pasan y es necesario estar al tanto, de que comer, con que alimentarse a favor de nuestra salud. Por ello, en datos para mujeres, conoceras a continuación que poder comer durante la menopausia.

Cuidado con el aporte calórico.

Ya pasado los 40 años de edad, las necesidades metabólicas de energía de las mujeres bajan un 5 % en cada década, por ello, requieres un aporte calórico menor, ya que el metabolismo se ralentiza, es decir, aumentas de peso sin ingieres más calorías de las necesarias con mayor facilidades que en edades más tempranas.

Recomendables comer vegetales y fruta fresca.

Es necesario consumir unas 5 o 6 raciones de hortalizas, de vegetales o de frutas frescas. Los vegetales crudos poseen más vitaminas, minerales y fibra, ayudando a un mejor estado nutricional.

Que hidratos de carbono elegir

Durante la menopausia elige hidratos de carbono de absorción lenta o compleja, que son los que suministran energía a las células con mayor regularidad y poseen una combustión más eficiente.

Donde podrás encontrar estos hidratos de carbono: En legumbres y cereales integrados.

Elige grasas saludables

Durante la menopausia se dan cambios en el perfil lipidico de la mujer. Y lo mejor para mejorar ese perfil, son los ácidos grasos omega 3, que además reducen los triglicéridos y cuyo consumo disminuye el colesterol LDL conocido como malo, aumentando el colesterol bueno llamado HDL.

Estas grasas saludables, las encontraras en el pescado azul y en los vegetales ricos en acido alfa-linolenico.

El calcio es importantísimo durante la menopausia

Después de los 50 años, se produce una reducción de la masa ósea. Por eso antes de los 50, es necesario tomar 1000 mg de calcio al día y unos 1500 mg al día en años posteriores.

Encontraras el calcio en legumbres, frutos secos, anchoas. Para la absorción de calcio necesitas vitamina D, que la puedes obtener del sol.

Esto es lo que debes de comer durante la menopausia. Ahora, conoce más datos para mujeres, como :

Como maquillarte para una Boda

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miércoles, 17 de diciembre de 2014

Que tomar si te sientes hinchada

Que tomar si te sientes hinchada

En ocasiones puedes sentirte hinchada, una molestia que muchas mujeres y hombres poseen a diario y que en datos para mujeres lo resolverás, con estos consejos naturales, sobre que tomar si te sientes hinchada.

Toma si te sientes hinchada agua tibia con jugo de medio limón

Tómalo en ayunas y antes de cada comida y te ayudaran en la hinchazón, porque el limón posee vitamina C, uno de los primeros nutrientes agotados en los casos en que sometes tu cuerpo al estrés. Ello, porque un cuerpo estresado se vuelve acido, lo que provoca que se inflame.

El agua tibia con el limón permite alcalinizar el organismo.

Toma agua de chía

Ello durante todo el día, unos dos litros, cada tres días.

Ello te ayudara porque la chía es antiinflamatoria y posee fibra para mantener limpio tu colon.

Vegetales de hojas verde obscuro

Los vegetales de hojas verde obscuro, como el cilantro, el perejil, las espinacas, la albahaca, etc, mantienen tu flora intestinal sana, lo que evita que te hinches por estreñimiento.

El agua de coco

Esta agua bébela antes o después de cada ejercicio. Te ayudara a la hinchazón, porque rehidrata, balancea tus niveles de agua durante el día y posee mucha fibra lo que agiliza tu digestión.

La Cúrcuma

La curcuma te ayudara contra la hinchazón que sientas, porque esta pelea contra la inflamación y la retención de líquidos, ya que está compuesta de enzimas que contribuyen a mejorar el metabolismo.

Estos tips te ayudaran a saber que tomar si te sientes hinchada. Sigue conociendo más datos para mujeres relacionados con la salud, la belleza y el amor :

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lunes, 15 de diciembre de 2014

7 Ideas para hacer feliz al Hombre

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Si quieres que el hombre de tu corazón se sienta bien y feliz, entonces junto al amor y cariño que puedas darle, no estaría de más, estas 7 ideas para lograr hacer más feliz al hombre y tenerlo contigo y a tu lado.

Conoce en datos para mujeres, estas 7 ideas o consejos para tener más feliz al hombre de tus sueños.

Hacer que el hombre se sienta útil

No importa que la sociedad haya avanzado y el rol de la mujer sea más preponderante, aun se mantiene hoy en día, esa idea de parte de los hombres, de que ellos pueden hacer cosas que hasta ayer era privativo de ellos, incluso algo tan simple como cambiar una ampolleta en la casa. Así que gánate el cariño del hombre y pídele ayuda, aun que tu sabes, que perfectamente tu puedes lograrlo sola.

Pídele al hombre su opinión

No solo la fuerza física destaca al hombre, y este siempre quiere así demostrarlo. Sino que también se sienten más augusto, si sienten que su opinión cuenta. Por ello, pídele su opinión más a menudo y así lograras tenerlo más contento y con una mejor autoestima.

Vístete para ti y para él

A los hombres les gusta que la mujer se vea bien, no escotada, ni mostrando tanto, tan solo para que te veas bonita y el sentirte feliz contigo.

Usa su ropa

No hay cosa que más bien hace al hombre, que recién levantándote de la cama, para por ejemplo ir al baño, te pongas su camisa. Eso le hará sentir que lo elegiste a el por sobre los demás.

Dile que No

Dile que no, pero solo el 20 %. Y no le des explicaciones, tan solo dile que no puedes, que estas ocupada. Lo dejaras pensando y sabrá que siempre se tendrá que esforzar para conquistarte.

Juega con él

Compartir momentos es muy importante, en la vida de la pareja, por ello, juega y pasa momentos divertidos con tu hombre. Puedes jugar ajedrez, scrabble o lo que se te venga a la cabeza.

Cocina con tu hombre

Compartir la cocina, haciendo algo rico, es un gran pasatiempo. Sobre todo con tantos aromas seductores y texturas inolvidables.

Has conocido estas 7 ideas para saber como hacer feliz al hombre. Sigue conociendo más datos para mujeres :

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Los 22 Mandamientos en el Amor

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