10 Reglas de oro para combatir el estrés - datos para mujeres

jueves, 25 de agosto de 2016

10 Reglas de oro para combatir el estrés

Conoce en datos para mujeres, estas 10 reglas de oro muy importantes para poder combatir el estres.

A veces, pequeños cambios en nuestras rutinas y, más aun, en nuestra actitud frente a los problemas o las relaciones personales pueden impedir situaciones que nos enferman. Lo que sigue es una guía práctica y sencilla para estar mejor.

1 .-Trate de salir con anticipación para ir al trabajo. Andar a las apuradas genera tensión. 

2.- Realice actividades físicas placenteras , no competitivas tres veces por semana (yoga, natación, caminatas, etc). Si no dispone de ese tiempo, cambie sus rutinas y haga una parte del trayecto a sus obligaciones caminando o suba y baje las escaleras a pie.

3.- Realice ejercicios de relajación en forma cotidiana. Disponga de 5 o 10 minutos diarios para ello en un ambiente con luz tenue y música suave.

4.- Organice su día, respete su horario de descanso y en este caso apague el celular.

5.-Trate de mejorar las relaciones laborales. Trabajar sin tensiones disminuye el estrés.

6.- No crea que todos los problemas personales y familiares los puede solucionar, pida ayuda siempre.

7.- Si tiene un día muy intenso trate de no comer mucho al mediodía.

8.- Cuide su imagen, haga cambios en su peinado y en su ropa si hiciera falta y tienda a comprar colores claros que dan más optimismo.

9. Evite situaciones que la tensionen como películas de terror o programas de televisión que la conmuevan demasiado.

10.- Cambie su alimentación incorporando fibras, frutas y verduras , en reemplazo de grasas y azúcares.

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