Hábitos que nos hacen adelgazar
Muchas personas delgadas comen lo que se les antoja y se mantienen en su peso. Pero hay que decir que no ingieren cinco galletas cuando habían decidido hacerlo con sólo una.
La gente sin problemas de peso tiende a comer despacio y, entre bocado y bocado, dejan los cubiertos sobre el plato.
Si comes cuando tienes hambre, concéntrate en lo que ingieres y detente cuando estés satisfecha.
La comida chatarra, como papas fritas o hamburguesas, se deshacen en tu boca. Nadie dice que se comió cinco raciones de ensalada, ya que a diferencia de las papas de bolsa, si no masticas la lechuga se te queda en la boca.
Si vas a comer alimento chatarra, mastica despacio y saboréalo para ser más consciente de lo que ingieres.
Y si estás dentro de ese 93% que lo hace frente a la tele, ¡para ya! Quienes se concentran en su comida pueden llegar a reducir su cintura 25%.
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