miércoles, 3 de diciembre de 2014

Como evitar la retención de líquidos

evitar retención de líquidos

En datos para mujeres, conoceremos hoy como poder evitar eficazmente la retención de líquidos.

Causas comunes de la retención de líquidos

Las mujeres solemos ser las más perjudicadas con la retención de líquidos, ya que este se presente comúnmente en épocas en que sufrimos de desajustes hormonales, como los días previos a la menstruación, el embarazo o la menopausia.

Pero la retención de líquidos no se queda allí, también tiene lugar cuando afrontamos problemas de circulación, mala alimentación o pasamos por periodos de mucho estrés.

Porque tiene lugar la retención de líquidos

La retención de líquidos se presenta cuando no se ha ingerido suficiente líquido o bien se ha abusado del sodio, entonces tu organismo cierra las compuertas para retener el líquido necesario y así poder mantener el equilibrio.

Te daré un claro ejemplo de retención de líquidos: Si en una cena copiosa, sientes tus manos, tobillos, labios o parpados hinchados, entonces estas frente a síntomas donde el organismo está intentando nivelar el exceso de sodio, por medio de la retención de líquidos.

Como evitar la retención de líquidos

1 Tienes que evitar ingerir demasiada sal.

La sal está presente en muchos alimentos y así y todo nosotros al servirnos una comida le echamos más sal al alimento. Es por ello, que tienes que contrarrestar el nivel de sodio en tu organismo y eso lo harán consumiendo alimentos que aporten potasio, en especial frutas como plátanos, melón y sandia o bien, verduras como las alcachofas, los berros, las acelgas o la calabaza.

2 Bebe dos litros de agua al día.

Pero no más de dos litros o sino retendrás líquidos por sobrecarga.

3 Practica ejercicios con regularidad

4 Evita usar prendas muy ajustadas

Ya que ellas obstruyen tu circulación y dificultan la correcta expulsión de los líquidos.

Con esto aprenderás a evitar la retención de líquidos.

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