Vivir mas y mejor
Combate el estrés y siéntete bien
El estrés que no es otra cosa que vivir preocupada por los tantos problemas que te afectan. No solo te hace mal psíquicamente, sino también físicamente.
Se ha comprobado que el estrés logra permear tu rostro, generando arrugas, acne, logrando que el envejecimiento aparezca cuando menos lo esperas. Pero no solo es, también se a descubierto que provoca aumentar tu peso, es decir, es un aditivo para la gordura, perdiendo tu silueta.
En fin, el estrés no es algo que queramos en nuestras vidas, pero esta, existe, y muchas de nosotros lo padecemos, por ello te entrego a continuación 10 pasos para que conozcas como combatir el estrés y permitir así que te sientas bien
1. Cuidado con la ingesta del café y el alcohol.
Evita ingerir café y alcohol y si lo tomas, hazlo de forma moderada. Estas sustancias sobreactivan el organismo y aunque provoquen una sensación de relajación, ésta es transitoria.
2. Mantente en forma.
Haz deporte al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico moderado estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.
3. Cuida la Dieta.
Esto no sólo te ayudará a enfrentarte a situaciones de la vida cotidiana con mayor fuerza y aguante, además, verte mejor físicamente ¡te ayudará a mejorar tu estado de ánimo!
4. Mantente bien alimentada.
Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. ¿Tus aliados? Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor, que te aportarán todos los nutrientes necesarios para evitar la fatiga y el estrés diario.
5. Respeta y ten un horario para el Sueño.
Duerme 8 horas diarias y procura seguir una rutina de sueño: nada de dormir poco entre semana y de pasar toda la mañana del sábado y el domingo en la cama. Dormir una media de ocho horas al día es lo ideal para que nuestro organismo esté al 100% al comenzar el día.
6. Relájate por lo menos 15 minutos al día.
Dedica al menos 15 minutos cada día para cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar la mente en blanco. ¡Te lo mereces!
7. Piensa en la mitad del vaso semi lleno, y no semi vacío.
Piensa que todo pasa y busca recompensarte de los malos ratos de otra manera que no sea comiendo.
8. Encuentra tu estilo de vida.
Cada cierto tiempo, escribe tu escala de valores en la vida y comprueba si se corresponde con el tiempo que dedicas a cada uno de ellos. Si no es así, haz un esfuerzo por cambiar de estilo de vida.
9. Busca Ayuda si no puedes sola.
Si solo no puedes hacer frente a tu situación, acepta la ayuda de los que más te quieren. Apóyate en familiares, amigos e incluso profesionales que te echen una mano.
10. Empieza a aprender a disfrutar....
....de los pequeños placeres de la vida, sonríe más y trata de controlar tus emociones evitando caer en la tentación de refugiarte en la comida.
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