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Como tener un vientre perfecto
El sueño dorado, que con el tiempo se va perdiendo, por la edad, los hijos, el sedentarismo, y muchas otras causas más, pero que es posible recuperar si sigues los siguientes pasos que te doy a continuación.
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Que hacer para tener un vientre perfecto.
1. Toma agua.
No menos de 8 vasos de agua en 24 horas para reactivar tu metabolismo y eliminar la sal extra (el sodio inflama el estómago, así que elige bocadillos con menos del 20% de sal, dosis que se recomienda para un día).
Los alimentos con alto contenido de agua (melón, vegetales verdes) ayudan.
2. Come porciones pequeñas.
Comer demasiado de cualquier cosa hincha el estómago. Sigue estas guías en tus comidas: una porción del tamaño de un iPhone de proteína (huevos y pollo) y del tamaño de un puño de carbohidratos (avena, pasta); cuatro dados de queso y una fruta.
3. Llénate de fibra.
No sólo sacia el hambre, sino que te limpia por dentro. El cereal es una buena fuente. Busca uno con 5 o más gramos de grano integral.
4. Y si estas en Verano
Una caminata de una hora en la arena puede quemar 630 calorías
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