3 pasos fundamentales para bajar de peso - datos para mujeres

viernes, 1 de julio de 2011

3 pasos fundamentales para bajar de peso

3 pasos fundamentales para bajar de peso
Consejos de belleza y salud

3 pasos fundamentales para bajar de peso


Todas queríamos ser reinas, dijo el poeta, pero hoy en día, aquella frase sufre un cambio, pues hoy todas queremos estar delgadas, para lograrlo necesitas hacer algunos cambios en tu dieta diaria, y aquí, en datos para mujeres, encontraras varios consejos en tal sentido, como estos 4 que te dejo a continuación.

Si tu propósito es bajar de peso y mantenerte, te recomendamos llevar a cabo los siguientes pasos que te ayudaran a convertir ese propósito de año nuevo en un estilo de vida:

1. Evalúa tu peso.

Si, debes subirte a la báscula para poder calcular tu IMC ( índice de masa corporal). Ahora, la manera de calcular el IMC, es dividiendo el peso tuyo expresado en kilogramos, entre el cuadrado de tu altura en metros.

IMC = peso (kg) / talla² (mts)²

Por ejemplo, para una persona que mide 1.70 mts y pesa 75 kg el índice de masa corporal se calcularía así:

IMC = 75 kg / (1,70 mts)²

IMC = 75 kg / 2,89 mts²

IMC = 25,95 kg/mts²

Resultados

Sí tu IMC es inferiora 18.5, tienes peso bajo
Si tu IMC es entre 18.5 y 24.9 tienes un peso normal o peso saludable
Si tu IMC es entre 25.0 y 29.9 tienes sobrepeso
Si tu IMC es entre 3.0 o superior, tienes obesidad

2. Aprende a comer y anótalo.

En un estudio llevado a cabo en estados unidos, se descubrió que aquellas personas que llevan un registro de todos sus alimentos en el transcurso de 12 semanas tienden a tener un peso menor que aquellas que no lo llevan. los científicos explican que los diarios ayudan a controlar los atracones de comida y contabilizar los aumentos que podrían estar causando aumento de peso.

3. Mantén tu peso.

Una vez llegado a tu peso ideal procura mantenerlo, y así evitarás problemas como hipertensión, diabetes, o algún padecimiento cardiovascular.

Sí subiste de peso hazte las siguientes preguntas y las respuestas te ayudarán a resolver tu problema:

1. ¿he cambiando mi nivel de actividad?
2. ¿estoy comiendo más de lo usual?

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