miércoles, 31 de agosto de 2016

3 Imperdibles Trucos de Cocina

En las siguientes líneas, conocerás de 3 imperdibles trucos de cocina, para que tus platos y alimentos sepan como nunca.

Truco para hacer un rico pescado frito

Preparar una fritura a la andaluza es más sencillo de lo que parece. Utiliza harina semolada. Que es de grano más grueso y que tienes que tamizar primero. Una vez los “pescaditos” estén rebozados, fríelos cuando el aceite de oliva esté bien caliente, quedarán crujientes por fuera y esponjosos por dentro.

Qué hacer con los restos de cebolla

Si no la tienes que utilizar entera, mejor que no la peles totalmente. Pártela por la mitad y deja con las pieles la que no necesites. Envuélvela en papel film para evitar que se arrugue y guárdala en el refrigerador. Consúmela como mucho en una semana ya que si no perderá todas sus propiedades.

Como batir sin salpicaduras

Para que al batir una crema o salsa no te quede la cocina llena de salpicaduras ni te manches la ropa, cubre la cacerola o el recipiente en cuestión con papel de aluminio. Agujerea solo la parte necesaria para poder introducir el pie de la batidora.

Como saber si la carne envasada está en buen estado

Para saber si las carnes envasadas, que sueles comprar en el supermercado están en perfecto estado, debes de prestar atención a los jugos que hay en la bandeja. Si son abundantes, podría indicar que el alimento no está en muy buenas condiciones. En cambio, los recipientes más secos contienen piezas mucho más frescas.

10 Reglas de oro para combatir el estrés

Que debe ir en la cartera

5 Secretos imperdibles de los grandes chefs

lunes, 29 de agosto de 2016

5 Secretos imperdibles de los grandes chefs

Si quieres ser un gran chefs y sorprender gratamente a tus invitados o a tus amigos o familiares, entonces necesitas conocer de los secretos de los grandes maestros de la cocina y en las siguientes líneas, conocerás 5 de estos secretos imperdibles para cocinar, para que tu comida sepa deliciosamente y de manera muy especial.

1 Como hacer aceite trufado

Para darle un sabor especial, deja que se maceren dos o tres trufas. Pasa el aceite de oliva a un envase de cristal y agrega las trufas laminadas. Así, la fragancia de los hongos se fundirá con el líquido. Si temes que coja un sabor demasiado fuerte, retira las trufas y úsalas para cocinar.

2 Crema de berros

Pica muy bien los berros que no has usado en la ensalada y mezcla los con queso blanco de untar. Es ideal para canapés.

3 Como hacer pastillas de caldo casera

Crea tu pastilla de caldo con el jugo que suelta la carne de ternera o del pollo que asas. Déjalo entibiar y cuélalo para eliminar las impurezas de la cocción. Después congélalo en un envase de plástico de tamaño pequeño.

4 Como calentar una paella

Si no la quieres recalentar y perder así la consistencia de sus ingredientes, pon aceite a fuego medio, y antes de que esté bien caliente añade mantequilla. Sube el fuego y saltea la paella unos minutos sin dejar de remover.

5 Como servir mariscos adecuadamente

Guarda en la nevera los camarones, gambas o langostinos hervidos, pero no los saques justo antes de servir, ya que el frío no dejará apreciar su sabor. Déjalos a temperatura ambiente un rato antes de llevarlos a la mesa.

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Imperdibles baños de relajación

La Dieta de la Pasta

sábado, 27 de agosto de 2016

Que debe ir en la cartera

Ya sabemos que no hay envase más polirubro que la cartera de una mujer. Pero cuando salimos de casa por muchas horas o tenemos una reunión hay detalles que siempre queremos tener cuidados. El principal: el aspecto. No necesita llenar la cartera, sólo tener la lista de los elementos que le permitirán mantener el buen look esté donde esté y a todo hora.

Un espejo doble, con un cristal de aumento, para retocar el maquillaje delicado como el delineado de ojos y labios.

Un polvo para corregir los brillos que aparecen a lo largo del día, y el rubor para retocarlo pues se esfuma y ganamos en palidez.

Un pequeño cepillo o peine.

El brillo de labios, especialmente en invierno para mantenerlos hidratados y con luz.

Una crema hidratante para manos, especialmente si trabaja en una oficina muchas horas, para usar después de los lavados y nutrir los codos que se estropean al tenerlos apoyados todo el día en el escritorio.

Un desodorante chico y un envase chico del perfume que usamos.

Un porta cosméticos para que todo este material no se disperse en la cartera, se rompa o nos ensucie el resto del contenido.

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La Dieta de la Pasta


jueves, 25 de agosto de 2016

10 Reglas de oro para combatir el estrés

Conoce en datos para mujeres, estas 10 reglas de oro muy importantes para poder combatir el estres.

A veces, pequeños cambios en nuestras rutinas y, más aun, en nuestra actitud frente a los problemas o las relaciones personales pueden impedir situaciones que nos enferman. Lo que sigue es una guía práctica y sencilla para estar mejor.

1 .-Trate de salir con anticipación para ir al trabajo. Andar a las apuradas genera tensión. 

2.- Realice actividades físicas placenteras , no competitivas tres veces por semana (yoga, natación, caminatas, etc). Si no dispone de ese tiempo, cambie sus rutinas y haga una parte del trayecto a sus obligaciones caminando o suba y baje las escaleras a pie.

3.- Realice ejercicios de relajación en forma cotidiana. Disponga de 5 o 10 minutos diarios para ello en un ambiente con luz tenue y música suave.

4.- Organice su día, respete su horario de descanso y en este caso apague el celular.

5.-Trate de mejorar las relaciones laborales. Trabajar sin tensiones disminuye el estrés.

6.- No crea que todos los problemas personales y familiares los puede solucionar, pida ayuda siempre.

7.- Si tiene un día muy intenso trate de no comer mucho al mediodía.

8.- Cuide su imagen, haga cambios en su peinado y en su ropa si hiciera falta y tienda a comprar colores claros que dan más optimismo.

9. Evite situaciones que la tensionen como películas de terror o programas de televisión que la conmuevan demasiado.

10.- Cambie su alimentación incorporando fibras, frutas y verduras , en reemplazo de grasas y azúcares.

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martes, 23 de agosto de 2016

Los tres tipos de hombres más difíciles

Conoce en datos para mujeres, los tres tipos de hombres mas dificiles que existen...bueno, pueden existir otros tipos y peores...

Estoy segura que ya te has topado con alguno de estos tres tipos de hombres, que son los más difíciles para mantener una relación.

No todos los hombres son iguales ni están cortados por la misma tijera, por lo tanto, no es lo mismo casarse con uno que con otro. Por eso, si usted vive con un hombre que no puede dejar de ir a la cancha los fines de semana, con uno que vive carcomido por los celos o con uno que ni siquiera sabe qué ponerse para ir a trabajar, le damos algunas estrategias para no morir en el intento de la convivencia.

El compulsivo. Los dos peores subtipos son los adictos al trabajo y los fanáticos del fútbol. Frente a ellos, la mejor estrategia es la negociación y la paciencia, en ese orden. Primero, establezca días y horarios para que esté en la casa o para salidas y cuando estén juntos, corte con otro tema cuando él quiera hablar de sus obsesiones.

El celoso Jamás acepte sus límites pues, en caso contrario, no podrá salir de la encerrona. Dele seguridad, hable claro y busque siempre actividades y amistades que puedan compartir.

El inseguro. Usted debe ser la que esté atenta a sus propias reacciones y no a las de él. Estos hombres suelen convertir a sus mujeres en madres que le resuelven todo desde que se levanten hasta que se acuestan. Tome las decisiones impostergables, pero invítelo a ir comprarse solo su ropa interior.

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domingo, 21 de agosto de 2016

En qué consiste la iridologia

Descubre en las siguientes líneas en qué consiste la iridologia.

La iridologia es ante todo un método de diagnostico, y juega un papel de prevención en la terapéutica natural.

Consiste a leer en el iris ( la parte de la membrana vascular del globo ocular que da al ojo su color) los signos de ciertos trastornos o enfermedades del organismo. Según esta disciplina de la medicina alternativa los diferentes signos iridíanos (anomalías cromáticas , manchas, cavidades y relieves) no son las consecuencias de ciertas enfermedades sino que las preceden, están presentes en el momento del nacimiento y persisten hasta la muerte. Se puede estudiar estos signos iridíanos junto con las huellas genéticas de los puntos débiles del organismo y las predisposiciones a ciertas enfermedades.

Con la iridologia se puede descubrir el órgano- problema antes que la persona se enferme, pues ciertos signos se manifiestan antes que la enfermedad. El método de diagnóstico por el iris permite reconocer y diferenciar los signos presentes en cada iris. La posición ocupada por los signos corresponde a los órganos del cuerpo humano con los cuales tienen relaciones clínicas no demostradas científicamente.

Topográficamente el iris está dividido en 12 sectores radiales (como la esfera de un reloj) y en 6 anillos concéntricos, el lugar que ocupa cada órgano varía según las diferentes escuelas. Los diferentes signos que se busca reconocer son:

Las manchas toxínicas
La densidad iridiana
Las manchas residuales
Los signos orgánicos las coloraciones anormales.

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viernes, 19 de agosto de 2016

Qué hacer si al bebe le subió la fiebre.

Conoce que hacer en caso que al bebe le ha subido la fiebre. Cuando el bebé tiene fiebre, mientras espera al médico, haga lo siguiente:

Tocar la frente es un método rápido, pero no certero: tome la fiebre con el termómetro en la axila.

A los chicos mayores se les puede poner el termómetro en la boca. Desinféctelo antes de colocarlo. Tanto en la axila como en la boca, debe mantenerse entre 3 y 5 minutos.

Puede ir bajando la fiebre con un baño refrescante. Use agua tibia y procure que no lo cubra totalmente.

Déjelo 15 minutos y luego baje la temperatura gradualmente hasta que sea fría. Luego séquelo y acuéstelo sin taparlo demasiado para prevenir la retención de calor. Este baño puede bajar la fiebre hasta 2 grados.

Asegúrese de que tome abundante cantidad de líquido y, si no quiere comer, no lo fuerce. Si presenta trastornos digestivos, evite los jugos de frutas.

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miércoles, 17 de agosto de 2016

Como resolver los problemas de oficina

Descubre en las siguientes líneas, la manera de resolver adecuadamente los problemas que se presentan con compañeros de oficina.

Las peleas o conflictos en general pueden ser estresantes para todos los involucrados. Esto es inevitable cuando se trata de compañeros de trabajo dada la cantidad de horas que pasamos junto con ellos; por esto es fundamental aprender a acercarse a las personas con las que tenemos dificultades y a resolver la situación que complica nuestro desenvolvimiento laboral y personal.

Lo primero, entonces, es decidir en qué momento confrontaremos a la persona con la que estamos en problemas. Suele ser mejor sacar a la luz los conflictos en lugar de permitir que aumente el resentimiento.

Para esto, hay que hablar con el otro calmadamente, racional y atentamente. Enfóquese en la situación y los hechos, evitando los chismes y los ataques personales.

Escuche al otro cuidadosamente. ¿Qué intenta decir? Asegúrese de entender su posición. Si expresa su interés por lo que le dicen, puede comprender mejor cuál es el problema ajeno, y conseguir que el otro se abra y no tenga un ánimo tan combativo. Luego comunique claramente lo que desea, ofreciendo sugerencias positivas y recomendaciones. Intente ser flexible. Esto flexibilizará también a la otra persona. Los demás no son cooperativos cuando nos volvemos rígidos.

Hay personalidades conflictivas, pero usted puede intentar comprender qué motiva su comportamiento. Esto le permitirá desenvolverse en el trabajo de una forma más adecuada para evitar roces. Una vez que entendemos por qué los demás actúan como lo hacen, somos más efectivos en nuestras siguientes interacciones con ellos. Si la persona conflictiva sigue siendo muy difícil de tratar, intente interactuar solamente en el nivel profesional y cuando sea absolutamente necesario.

Intente no permitir que estos conflictos se conviertan en el centro de su vida. Es importante mostrarse justos y razonables, y continuar haciendo el trabajo con eficiencia. No vamos a trabajar para tener amigos, aunque hay que incentivar las buenas relaciones. Proteja el profesionalismo. Finalmente, recuerde no amonestar o resolver conflictos en frente de otros empleados. Las dificultades se resuelven aparte, lejos de partidarios o público ávido de disfrutar una pelea.

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lunes, 15 de agosto de 2016

Los eficaces alimentos de la felicidad

Aunque no lo creas, existen alimentos que causan felicidad, descúbrelos a continuación.

Hay numerosos estudios que afirman que hay una correlación estrecha entre comer algunos alimentos concretos y el hecho de estar más felices y más relajados.

Las claves están en la producción en el organismo de sustancias a nivel cerebral que favorecen un estado de ánimo más positivo, por ejemplo:

Los kiwis disminuyen el nerviosismo y la depresión. La falta de vitamina C, sustancia que favorece la secreción de la noradrenalina, puede provocar irritabilidad.

Si usted está muy estresada, necesita magnesio para combatirlo. Este mineral mejora la calidad del sueño y ayuda a reducir la ansiedad. Las almendras, nueces y avellanas son especialmente ricas en magnesio.

Seguro que muchas veces le dan ganas de comer chocolate cuando siente que tiene un día un poco triste. Su contenido en teobromina es un auténtico antidepresivo natural, que tiene además un efecto calmante.

Además, su contenido en grasa y azúcares produce sensaciones de felicidad.

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sábado, 13 de agosto de 2016

Eficaces secretos para un rubor perfecto

Conoce en las siguientes líneas, estos eficaces secretos o consejos para obtener un rubor perfecto.

El rubor debe ponerse siempre en la zona comprendida entre las aletas de la nariz y las cejas.

Colocado en el lugar natural del pómulo, no aporta ninguna modificación a la forma de la cara. Está indicado para rostros ovalados perfectos, para los redondos que quieren acentuar el efecto de buena salud y para los de forma rectangular con pómulos prominentes para resaltarlos.

Para saber el sitio justo donde debe aplicarse, conviene sonreír. 

Si lo que se desea es obtener un efecto de buena cara, aplicar además de en las mejillas en la frente, debajo de las cejas, en la nariz, la barbilla, los lóbulos de las orejas y las sienes.

Si se ha excedido en la cantidad, se puede rectificar aplicando, con una brocha limpia, polvos sueltos transparentes.

jueves, 11 de agosto de 2016

Como eres segun tu signo zodiacal

Conoce en datos para mujeres, como eres segun el signo zodiacal al que perteneces

Es evidente que nadie puede saber cómo será su vida próxima. Podemos tener recuerdos de nuestras vidas pasadas, o si no, por lo menos deducciones al respecto, observando la naturaleza de nuestros sufrimientos presentes. Si pasamos privaciones, es lo más lógico que en vidas pasadas hicimos pasar por las mismas a otras personas, generando así la necesidad de aprender, sufrie nd o lo mismo. Es la Ley de Efecto y Causa, con la que Dios gobierna al Universo.

El gran interrogante: ¿cómo será nuestra próxima vida? De acuerdo con la Ley Divina será la consecuencia de la presente. Lo que hemos aprendido, generará el “karma" bueno: mejores lugares, posibilidades, y poder aplicar lo antes aprendido que aparecerá como nuestro talento, causando admiración. Si hemos sido buenos con nuestros semejantes, nos tratarán con bondad. Y si hemos sido egoístas, desconsiderados, violentos, tendremos que soportar personas así en nuestro entorno. No por castigo, sino por aprender. Dios no castiga; enseña.

Este presente estudio que brindamos a nuestras lectoras, es muy modesto, siendo el tema vasto y complicado. Intentamos enfocar a cada signo de acuerdo a su naturaleza básica, respecto a cuál es su defecto principal que corregir, pero no hay que olvidar que cada ser humano es un mundo diferente, maravilla de la Naturaleza con su complejidad casi infinita.

ARIES 

Hijos de MARTE

La impulsividad de este signo a menudo lleva a sus nativos a cometer grandes errores. Las ananas (y más los arianos) deberían practicar el siguiente ejercicio mental: contar hasta veinte antes de replicar. Ocurre que una palabra descuidada puede herir más que un cuchillo filoso, dejando huellas en el alma durante mucho tiempo, o a veces para siempre. La ariana, al pronunciar la palabra, tal vez ni la pensó jamás, pero en su ira repentina dice lo que se le ocurre en el momento. Lo mismo pasa con sus decisiones, que casi siempre nacen de un estado emotivo, sin pensar realmente, sin lógica. En esta actitud hay una buena dosis de desconsideración, eso de "a mí qué Importa, digo o hago lo que siento". Eso sí: un nativo de ARIES jamás obra por odio o rencor, pero hiere por no poder controlarse. Si no se corrige a tiempo, corre peligro de elaborar una futura vida, donde sería objeto de constantes recriminaciones y ofensas por... personas tan impulsivas como ella o él había sido en su vida anterior.

TAURO
Hijos de VENUS TERRESTRE

Este signo tan creativo y trabajador a menudo peca por su amor desmesurado a los bienes materiales. El miedo constante de la pobreza produce en ellos una distorsión de valores. La tauriana sacrifica momentos de esparcimiento, descanso y a veces hasta el amor por la "seguridad económica". Hay en esta actitud una buena dosis de egoísmo, por más que ella o él hable de su "familia que mantener". Le cuesta desprenderse de todo, con la idea de que "si lo regalo hoy, mañana puede faltarme justo esa prenda". Tampoco acostumbra ceder en sus convicciones, aún sabiendo muy en secreto, que son erradas; no le gusta convencerse de sus equivocaciones. Así elabora una futura vida, donde realmente no tendrá nada, y al carecer de bienes materiales se acostumbrará a mirar arriba, hacia el Cielo, hacia Dios. Aprenderá que los bienes materiales son perecederos y si no ha podido acumular tesoros espirituales e intelectuales, comenzará su nueva vida con muy pobre herencia...

GEMINIS
Hijos de MERCURIO CELESTE 

Estos simpáticos y divertidos nativos tienen un defecto principal: la dispersión. Acostumbran empezar mil cosas sin terminar siquiera una sola de ellas. A veces viven sumergidos en un mar de problemas por papeles extraviados, cuentas no pagadas por haberse olvidado la fecha de vencimiento, etc. Les recomendamos tomarse como si se tratara de otra persona, retarse y "castigarse" por no haber anotado, organizado. GEMINIS es signo doble, con dos caras de personalidad; una, la súper-inteligente, otra, la descuidada. El otro defecto es la indiscreción, que nace de su inveterada curiosidad, y que a menudo lo lleva a situaciones bochornosas. Para elaborar una vida próxima agradable, procuren ESTUDIAR, educar sus mentes, ya que lo aprendido es el único tesoro que llevamos de una vida a otra. También sería recomendable aprender a ser más discretos, respetar la sensibilidad ajena, evitando las críticas agudas. Así evitarían circunstancias parecidas en el futuro....

CANCER
Hijos de la LUNA

Este es el signo "familiocéntrico", su principal falla es que poco o nada suele interesarle lo que esté fuera de su entorno familiar. La canceriana es la "madre", sus hijos son su principal tesoro, por ellos es capaz de sacrificar todo y también les perdona todo lo que en hijos ajenos le parece "imperdonable". Su vida es regida por sus emociones, y como hija de un signo cardinal y fuerte como es CANCER, se vuelve dominante; es la "jefa del clan". Amada y odiada a la vez, genera conflictos, ya que no admite transgresiones. Tiene que aprender a ser más flexible, y sobre todo, interesarse también en lo que ocurre en los corazones ajenos, personas que no forman parte de su "clan", pero que también son seres humanos. Su gran virtud: la espiritualidad; ella escucha, comprende, recapacita. Casi siempre logra reparar muchos errores, elaborando así una futura vida mejor. El canceriano es más difícil, pero si alguien le habla "en serio", comprende.

LEO
Hijos del SOL

Haber nacido bajo este signo ya es en sí un privilegio, pero, a la vez, la prueba: ¿cómo aprovechará el nativo a sus efectos? Si la natural generosidad y magnanimidad se convierte en arrogancia, la fuerza en agresividad y prepotencia, el nativo ya estará malogrando su gran oportunidad. Y, la mayoría de las veces, los leoninos incurren en estas faltas. Lo peor es el orgullo, que no les permite reconocer sus errores. Aún así no existe leonino sin nobleza de espíritu, sin rasgos de grandeza. Casi siempre nacen con talentos artísticos, son trabajadores, más las leoninas que siempre avanzan y viven enriqueciendo su mente y espíritu. Su lección que aprender es la humildad. Eso de no despreciar a nadie, que es menos en recursos, que tiene un problema físico, que no tiene la inteligencia suficiente... Si logran aprenderlo, habrán elaborado una hermosa vida futura, donde podrán ser útiles a sus semejantes y podrán realizar grandes obras que es la meta de todo leonino.

VIRGO
Hijos de MERCURIO TERRESTRE

Nacen con una inteligencia muy grande, pero su vida es casi siempre muy complicada. La razón: ellos mismos, con sus miedos y complejos, acostumbran malograr sus posibilidades. Se pierden en detalles, creen estar enfermos, discriminados, despreciados. La gran lección kármica es vencer estos pensamientos. Creen que todo tiene que ser perfecto ya en la primera prueba en cualquier terreno. Deben aprender a arremeterse, arriesgarse y comunicarse mejor con su entorno. Aquí la humildad es contraproducente; podría convertirse en servilismo, vendiendo sus ideales y proyectos por la seguridad de un empleo opaco o dejarse acobardar por personas prepotentes. Tienen que aprender a rebelarse... Si no lo hacen, "no pasarán de grado", en su vida próxima se les repetirá la lección. ¿Cómo es la rebelión de un virginiano? Su tremenda superioridad intelectual, de la que no tiene consciencia. Una vez descubierta por ellos mismos, actuarán como "supercerebros" y serán muy respetados. Así podrán ingresar en su vida próxima a una existencia diferente: la de dirigir.

martes, 9 de agosto de 2016

Cuanto calcio necesitas realmente

Conoce en las siguientes líneas, cuanto calcio realmente necesitas. Esto es algo fundamental en nuestras vidas, en especial cuando nosotras las mujeres llegamos a edad adulta.

Según estudios las mujeres consumen poco más de la mitad de la cantidad de calcio que deberían.

Si bien el calcio es esencial como formador de los huesos y el consumo de lácteos -su fuente más accesible- garantiza la máxima densidad del esqueleto y disminuye el riesgo de fracturas, también se le encontraron efectos benéficos para prevenir otras enfermedades: colabora para bajar la presión arterial en aproximadamente un tercio de las personas hipertensas, ayuda a prevenir la diabetes y a aumentar los niveles de colesterol bueno.

Las últimas recomendaciones o ingestas dietéticas de referencia de los institutos de salud de los Estados Unidos señalan que los mayores de 51 años (tanto hombres como mujeres) deben consumir 1200 mg de calcio por día, lo que equivale a 5 vasos de leche, con excepción de los casos de mujeres con osteoporosis, que tienen que consumir 1500 mg.

¿Cómo consumir esta dosis por día? 

Le pasamos algunas equivalencias para que pueda variar su dieta, estando sana pero sin aburrirse:
2 tazas de leche, 1 pote de yogur y 100 g de queso fresco.
3 tazas de leche, 1 pote de yogur y 50 g de queso fresco
2 potes de yogur, 120 g de queso fresco y y 100 g de queso blanco untable

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domingo, 7 de agosto de 2016

La Dieta de la Pasta

Conoce la dieta de la pasta aqui en datos para mujeres.

Si hay un plato que estuvo tradicionalmente vedado por años en las dietas de quienes han querido adelgazar es, sin lugar a duda, la pasta. No olvidemos que estaba entre las "4 P" de prohibidos. Las otras 3 eran el pan, las papas y los postres. Actualmente se demostró que es preferible enseñara utilizar estos alimentos para que todos puedan incluirlos en sus planes de alimentación, antes que eliminarlos de las dietas. Ahora se sabe que las pastas pueden ser aliadas de los regímenes de bajas calorías, de acuerdo a cómo se las sirva y a! tamaño de la porción.

Las pastas engordan cuando se comen en grandes cantidades y cuando tienen agregados de crema, queso rallado o rellenos más calóricos o si se cocinan con bastante aceite o manteca.

Quienes pueden hacer esta dieta

Como siempre le avisamos, este plan es sólo para mujeres adultas sanas, sin ningún otro problema de salud que algunos kilos de más. No deben realizarla niños, adolescentes, embarazadas ni madres que están amamantando, ya que todos ellos tienen necesidades especiales. Es importante que antes de comenzar esta dieta (as í como cualquier otra) la evalúe su médico de cabecera para ver si la autoriza a hacerla ó si requiere algunos cambios. Para bajar de peso y que su figura mejore es imprescindible que comience con un plan de actividad física en forma regular.

Camine, vaya a un gimnasio que le guste, retome algún deporte que hacía antes o comience alguno nuevo. Tome mucha cantidad de líquido (al menos 2 litros entre agua, caldos y sopas desgrasados, infusiones sin azúcar, gelatina light, jugos y gaseosas de bajas calorías).

5 reglas de oro para esta dieta de las pastas

Utilice dentro de este plan pastas secas simples (las que compran en bolsitas), no rellenas. No incluya ravioles, canelones ni nada que se le parezca, aunque sean de verdura. Por I menos no dentro de esta dieta!

No "invierta" en pastas diet. En general no difieren demasiado en su aporte calórico con respecto a las se cas que aquí le sugerimos. Si tiene di das, lea las etiquetas de los envases.

Mida la porción de pasta cuando esté hervida y cocínela preferentemente al dente para aumentar su sensacion de saciedad.

Considere a los fideos como si fueran "un agregado": el volumen principal de esa comida debe estar constituido por verduras, que tienen muchisimas menos calorías y aumentan su valor de saciedad.

Ni sueñe con agregarles queso rallado!

DIETA DIA POR DIA 

LUNES 

Desayuno: Café con 1 / 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 1 tostada de pan salvado untada con 1 cucharada de queso blanco descremado.
Colación de 1 / 2 mañana: 1 porción de gelatina light preparada con agua y leche por partes iguales.
Almuerzo: 1 taza de caldo desgrasado espolvoreado con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1 porción de peceto al horno bien desgrasado con guarnición de calabaza y cebollas horneadas (1 taza). 1 /2 pomelo con edulcorante artificial.
Merienda: Infusión con edulcorante artificial, 1 pote de yogur descremado mezclado con 1 manzana pequeña en dados.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 pera chica
Cena: 1 plato de sopa de verduras licuada espolvoreada con 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 taza tamaño té de fideos moños (medidos una vez cocidos) mezclados con un salteado preparado en sartén de teflón con rocío vegetal de cebollas, zapallitos y morrones en juliana, con salsa de tomates sin aceite. 2 mitades de duraznos en almíbar de bajas calorías.

MARTES 

Desayuno: Té con 1/ 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 2 galletitas integrales untadas con 1 cucharada de mermelada de bajas calorías.
Colación de 1 / 2 mañana: 1 pote de yogur descremado.
Almuerzo: 1 taza de sopa instantánea light espolvoreada con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1 porción de ensalada preparada con 1 taza tamaño té de fideos tirabuzones (medidos una vez cocidos), tomates perita cortados en trozos, chauchas sin hilos ni porotos, remolacha y cebolla desflemada en aros condimentada con 1 cucharadita tamaño té de aceite, sal y aceto balsámico. 1 porción de gelatina light con trocitos de frutas.
Merienda: Licuado de 1 mango chico maduro con 1 vasito de leche descremada, hielo y edulcorante artificial.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 mandarina.
Cena: 1 taza de caldo desgrasado espolvoreado con 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 porción de cazuela de pescado (preparado con 200 gramos de abadejo u otro pescado de mar despinado, ají morrón y salsa de tomates sin aceite, servido con ramitos de coliflor). 1 compoterita de ensalada de frutas frescas sin azúcar.

MIÉRCOLES 

Desayuno: Mate cocido con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 2 galletas chicas de arroz untadas con 1 cucharada de queso blanco descremado (en total).
Colación de 1 / 2 mañana: 50 gramos de queso cuartirolo reducido en grasas.
Almuerzo: 1 taza de caldo desgrasado espolvoreado con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1/4 de pollo sin piel al horno con tomate al medio con albahaca fresca picada y sal. 1 porción de flan light (casero o comprado).
Merienda: Infusión con edulcorante artificial, 1 pote de yogur descremado mezclado con 3 cucharadas de bastoncitos de cereal para desayuno 100% salvado.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 manzana chica
Cena: 1 plato de sopa de zapallo licuada espolvoreada con 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 taza tamaño té de fideos mostacholes (medidos una vez cocidos) mezclados con 1 taza de repollitos de Bruselas hervidos y salsa blanca light (se prepara cocinando 150 CC de leche descremada con 1 cucharadita colmada de maicena, sal, pimienta y 1 hoja de laurel sin dejar de revolver hasta que hierva y espese). 1 naranja.

JUEVES 

Desayuno: Café con 1 / 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 1 rodaja de pan integral unta- 3 2 da con 1 cucharada de mermelada de bajas calorías.
Colación de 1 /2 mañana: 1 tomate mediano con un poco de sal.
Almuerzo: 1 plato de sopa de tomates casera licuada espolvoreada con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1 hamburguesa casera (preparada con carne magra picada en casa) con una porción de ensalada de espinaca cruda, cebolla y 1/ 2 huevo duro picado con dimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y vinagre. 1 manzana asada.
Merienda: Infusión con edulcorante artificial, 1 pote de yogur descremado mezclado con 2 mitades de duraznos en almíbar de bajas calorías en dados.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 porción de gelatina light con 1 cucharada de queso blanco descremado endulzado con edulcorante artificial y ralladura de limón.
Cena: 1 plato de sopa de verduras licuada espolvoreada con 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 taza tamaño té de fideos tirabuzones (medidos una vez cocidos) mezclados con juliana de zucchinis, zanahoria, chauchas, morrones y brotes de soja salteados en un wok o en sartén honda con rocío vegetal; 1 kiwi.

VIERNES 

Desayuno: Té con 1 /2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 2 galletitas de salvado untadas con 1 cucharada de queso blanco descremado (en total).
Colación de 1 / 2 mañana: 2 ó 3 tallos de blanco de apio.
Almuerzo: 1 plato de sopa casera de zapallo licuada espolvoreada con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1 porción de ensalada Caprese especial preparada con 1 taza tamaño té de fideos con 50 gramos de muzzarella descremada cortada en cubitos, trocitos de tomates y albahaca condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y aceto balsámico. 1 mandarina.
Merienda: Café con 1 / 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 1 rodaja de pan porción de 60 gramos de dulce de n compacto de bajas calorías.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 pote de yogur descremado.
Cena: 1 taza de caldo desgrasado 1 cucharada de levadura de cerveza de merluza, relleno con espinaca, cebolla picada rehogada en sartén de teflón y 1 cucharada de ricotta magra, con 1 porción bien pequeña d calabaza. 1 pera en compota.

SABADO

Desayuno: Café con 1 / 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 2 galletas chicas de arroz untadas con 1 cucharada de ricotta magra (en total).
Colación de 1 / 2 mañana: 1 vaso chico de leche descremada con canela y edulcorante.
Almuerzo: 1 taza de caldo desgrasado espolvoreado con 1 cucharada de la mezcla de semillas y cereales, 1 brochette preparada intercalando 150 gramos de cubos de lomo desgrasado, dados de calabaza, trozos de cebolla, de tomates, de berenjenas y de zuchinis, luego grillada. 1 banana chica.
Merienda: Té con 1/ 2 taza de leche descremada y edulcorante artificial, 1 rodaja de pan integral gratinada con 50 gramos de queso Port Salut light y orégano.
Colación de 1 / 2 tarde: 1 naranja.
Cena: 1 plato de sopa casera de tomates licuada espolvoreada con 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 porción de ensalada preparada con 1 taza tamaño té de fideos caracolitos (medidos una vez cocidos) mezclados con 4 bastoneaos de surimi (tipo kani kama) cortados en rodajltas, casquitos de tomate, apio picado, trocitos de pickles y lechuga en juliana, condimentada con 1 cucharada de mayonesa light, sal y jugo de limón, 1 manzana asada con edulcorante artificial.

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viernes, 5 de agosto de 2016

Imperdibles baños de relajación

Conoce en datos para mujeres, estos imperdibles y relajantes baños de relajacion

Si llegó al final del día con los pelos de punta, arme en su baño un spa para la relajación.

Rostro: cúbrase la cara con una máscara casera preparada con 1 yogur, 1/2 cubito de levadura de cerveza, 1 cucharadita de jugo de zanahoria, 1 cucharadita de jugo de acelga exprimida y 1/2 cucharadita de miel. Déjela actuar por 15 minutos. Luego, enjuáguese con agua bien fría y masajes enérgicos.

Cuerpo: llene la bañadera con agua tibia y coloque 1 gota de aceite esencial de albahaca, 2 gotas de aceite de geranio y 2 de lavanda. Intente relajarse durante 20 minutos.

Pies: llene un recipiente adecuado con agua tibia y agregue 3 gotas de aceite esencial de enebro, 2 gotas de lavanda y 2 de romero.

miércoles, 3 de agosto de 2016

Efectiva limpieza de cutis paso a paso

Descubre esta efectiva limpieza de cutis paso a paso.

El primer paso de una buena limpieza de cutis comienza preparando el rostro: retire el cabello de la cara para facilitar la aplicación del producto limpiador colocando una vincha o toalla enrollada. Luego:

Aplique el producto en cantidad moderada y de forma uniforme en la frente, la nariz, el mentón, las mejillas, los pómulos y el cuello, con un masaje lento y profundo con movimiento circulares, presionando ligeramente con la yema de los dedos. Por sus características específicas, los ojos y los labios merecen un tratamiento especial. Recuerde que la leche de limpieza se aplica directamente, pero el gel limpiador debe colocarse sobre la piel previamente humedecida.

La llamada zona T del rostro (frente, nariz y mentón) merece también una atención aparte porque concentra un mayor número de glándulas sebáceas y, por tanto, segrega más cantidad de grasa.

Retire con una esponjita facial, previamente humedecida en agua tibia o en tónico. 

Aplique el tónico sobre toda la superficie cutánea de la cara y el cuello. Vierta con cuidado el líquido tonificante en un algodón y presiónelo levemente por toda la zona a tratar. El tónico debe elegirse en función del tipo de piel para mantener su equilibrio hidrolipídico.

Finalmente, seque la piel con una toallita y realice unos toques suaves para absorber bien la humedad.

lunes, 1 de agosto de 2016

Súper rutina anti estrés

Conoce esta súper rutina anti estrés que no falla.

Las exigencias laborales y las malas posturas pueden provocar molestias físicas. Le damos una rutina de ejercicios para prevenir estos malestares. Se recomienda hacer un alto en el trabajo cada tres horas y realizar de 8 a 10 repeticiones de cada uno.

Encoger los hombros: este es un buen ejercicio para liberar tensiones de la parte superior de la espalda. Tomar aire, con los brazos a los costados y la espalda recta. Luego, levantar lentamente los hombros hacia arriba y ligeramente hacia atrás. Los brazos deben estar completamente relajados.

Elevación de talones: fortalece y a la vez relaja los músculos gemelos de las pantorrillas. Espalda recta, manos colocadas sobre las piernas, y los pies juntos y paralelos, con la planta completamente apoyada en el suelo. Se recomienda hacer este ejercicio descalza o con un calzado bajo. El movimiento básico consiste en elevar los talones sin despegar la punta de los pies del suelo, en forma suave pero insistente, hasta el máximo posible.

Elevación de pies: ejercite la musculatura anterior del muslo sin que se resientan la espalda ni la cadera. Sentada en la silla con las piernas en ángulo recto y la planta de los pies en el suelo, se debe elevar un pie hasta situar toda la pierna estirada y paralela al suelo. No hay que olvidar inspirar al hacer este movimiento. Se mantiene la posición, con la punta del pie estirada, y luego se baja suavemente la pierna y se espira.

Rotación de cuello: permite estirar y, a la vez, fortalece la musculatura del cuello. Sentado en la parte delantera de la silla, las piernas en ángulo recto y las manos apoyadas en los muslos, inspire y gire el cuello hacia un lado. En esa misma posición, se levanta el mentón suavemente, se baja y se regresa a la posición inicial, con la cabeza al frente. La siguiente repetición hágala hacia el lado contrario de la cabeza.

Rotación de muñecas: ayuda a liberar tensiones generadas por el tipeo continuo. Rotar las manos hacia fuera lentamente, abrirlas y cerrarlas, dedo por dedo.

Has conocido estas super rutinas anti estres, aqui en datos para mujeres.

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